Novembar 26, 2024, 09:17:43 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Vezbe sa bucicama - PDF dokument  (Pročitano 30492 puta)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« poslato: Oktobar 15, 2008, 11:48:42 posle podne »
Bučice su dio opreme koja se koristi u treningu dizanja tegova i predstavljaju tip slobodnih tegova. To je tip tegova koji se obično drže u jednoj ruci. Odlične su za treniranje jer teraju vežbača da kontroliše teg. Vježbanje sa bučicama traži od vježbača da koristi manje mišićne stabilizatore u svakom pokretu. One daju mišićima veći obim pokreta kao i više slobode, i pomažu u razvijanju simetrije (uskladjenosti). Bučice potiču djelove tijela da rade takoreći samostalno, uzrokujući da svaki pojedinačni mišić osjeti istu težinu. Bučice predstavljaju važan dio svakog treninga snage. Mogu se koristiti u razvijanju različitih tipova snage kao što su maksimalna snaga, hipertrofija ili mišićna masa, eksplozivna snaga i izdržljivost u snazi. Ovaj kompletan set vježbi sa bučicama će ojačati tonus i izgraditi svaku glavnu mišićnu grupu vašeg tijela. Vježbe s bučicama nude neke izvrsne prednosti nad tradicionalnim spravama otpora.

Evo tek nekoliko :
• Vježbe s bučicama uključuju stabiliziranje mišića pomažući vam da razvijete mnogo izbalansiranije držanje tijela i figuru,
• Ispravno radjene vježbe s bučicama su izuzetno bezopasne i sigurne,
• Vježbe s bučicama se prilagodjavaju vama umjesto da se vi prilagodjavate spravi,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da vježbate sa najprirodnijim primjerima pokreta,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da vježbate uz veći raspon pokreta nego što to omogućava sprava sa otporom,
• Možete sastaviti dobar kružni trening program samo sa vježbama s bučicama unapredjujući svoju kardiovaskularnu izdržljivost kao i vašu snagu,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da izgradite visoko specijalizirani program sportskog fitnesa zato što su te vježbe tako dinamične i fleksibilne da ih
možete koristiti tako da vrlo približno oslikavaju primjere pokreta u sportu kojim se bavite.

Mozete izvrsiti download  dokumenta sa vezbama na 25 stranica na donjem linku..Nakon download-a promenite ekstenziju iz gif u rar. Samo prosto izvrsite rename dokumenta..

Van mreže THEROCK

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 620
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 16, 2008, 11:38:07 pre podne »
A u koji program da otvorim ovo? Ka kliknem samo se pojavi crno i nista.

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 16, 2008, 12:23:05 posle podne »
A u koji program da otvorim ovo? Ka kliknem samo se pojavi crno i nista.

kada skines, izvrsi rename skinutog dokumenta...tj. umesto zadnja tri slova GIF ti stavi RAR...i onda klasika, dva puta klikni na dokument...

Van mreže THEROCK

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 620
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 17, 2008, 10:52:48 pre podne »
Hvala. Uspeo sam da otvorim. Pozdrav

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 17, 2008, 12:12:30 posle podne »
Hvala. Uspeo sam da otvorim. Pozdrav
Odlicno...Pozz

Van mreže djoko0830

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #5 poslato: Februar 15, 2009, 03:59:31 posle podne »
ne mogu da otvorim dokument nikako. kako da ga preimenujem

Van mreže djoko0830

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #6 poslato: Februar 15, 2009, 04:00:51 posle podne »
ljudi, pomagajte

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #7 poslato: Februar 15, 2009, 11:23:14 posle podne »
Nece da otv ori kad ga preimenujes u .rar?
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #8 poslato: Februar 15, 2009, 11:39:51 posle podne »
GIF je format slike... Sad sam probao preko raznih programa da otvorim ovaj fajl i jednostavno nece :-\

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #9 poslato: Februar 15, 2009, 11:44:20 posle podne »
Kliknite levi klikom jednom na dokument da bi ga selektovali, potom desnim klikom otvorite padajuci meni...u tom meniju pri dnu cete naci opciju RENAME..kliknite na nju...kada vam ponudi da RENAME (ili ti promena naziva)  izbrisite zadnja tri slova "GIF", koja su posle tacke, upisite umesto njih "RAR" i pritisnite ENTER. Zatim normalno dva klika na dokument i otvorice se...naravno ako imate program za otvaranje RAR dokumenata.

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #10 poslato: Februar 15, 2009, 11:50:38 posle podne »
Kliknite levi klikom jednom na dokument da bi ga selektovali, potom desnim klikom otvorite padajuci meni...u tom meniju pri dnu cete naci opciju RENAME..kliknite na nju...kada vam ponudi da RENAME (ili ti promena naziva)  izbrisite zadnja tri slova "GIF", koja su posle tacke, upisite umesto njih "RAR" i pritisnite ENTER. Zatim normalno dva klika na dokument i otvorice se...naravno ako imate program za otvaranje RAR dokumenata.
meni o5 ne radi...

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #11 poslato: Februar 16, 2009, 12:59:04 pre podne »
Kliknite levi klikom jednom na dokument da bi ga selektovali, potom desnim klikom otvorite padajuci meni...u tom meniju pri dnu cete naci opciju RENAME..kliknite na nju...kada vam ponudi da RENAME (ili ti promena naziva)  izbrisite zadnja tri slova "GIF", koja su posle tacke, upisite umesto njih "RAR" i pritisnite ENTER. Zatim normalno dva klika na dokument i otvorice se...naravno ako imate program za otvaranje RAR dokumenata.
meni o5 ne radi...

Jel ti se pretvori u RAR format? I da li imas WIN RAR program?

Van mreže Andrei

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #12 poslato: Februar 16, 2009, 01:39:59 pre podne »
Moze da ti ne radi jedino ako nemas WIN RAR(ali to je skoro nemoguce)
Samo promeni ekstenziju  umesto GIF stavi RAR.

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #13 poslato: Februar 16, 2009, 01:12:33 posle podne »
Ali uopste nema ekstenzije GIF ?

Van mreže Andrei

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Vezbe sa bucicama - PDF dokument
« Odgovor #14 poslato: Februar 16, 2009, 01:26:33 posle podne »
U svakom slucaju stavi na kraj .RAR