Novembar 06, 2024, 02:42:56 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Palumbo dijeta  (Pročitano 33227 puta)

Van mreže bulaja

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 07, 2008, 05:32:43 posle podne »
Pedja  , sad sam procitao sta si pisao na topik ketogena dijeta i svaka chast na detaljnom pojasnjenju . Ja imam pitanje za tebe samo  .Posto sam prije 30.ak dana reducirao uh na nekih 100 grama dnevno a proteine drzao na 3 gr po kilogramu , i ishao na kardio skoro svaki dan ,trening sa tegovima 5 puta sedmicno ,  i imao sam "solidne"  rezultate,sa nekih 95 kilograma na visinu od 188 doshao sam na 92  trbusnjaci se kao nesto malko naziru ali josh je tu dosta sala na bokovima ,  ali sad je u zadnje maltene sve stalo , pa sam mislio da probam i ketogenu dijetu , a i ovu tvoju sa rotacijom uh. Vrlo sam uporan i znam da mi nece predstavljati problem , samo me zanima sa kojom da idem prvo ? Jeli bolje da radim ketogenu jedno 30 ,40 dana , pa onda da krenem sa rotacijom uh , ili obrnuto ?

urdi prvo ketogenu dijetu...ali najduze 4 nedlje..pa onda probaj malo da se igras sa UH..

Okej , hvala , tako cu i da uradim.
Specialization is for insects.

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 07, 2008, 06:50:49 posle podne »
Ja ne mogu da izvuchem iz tog jelovnika 3gx90kg= 270g... Mozda ne rachunam neshto dobro... I josh pitanje.. Da li se to odnosti na 90kg chiste mishicjne mase ili na celokupnu masu?

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 07, 2008, 07:07:35 posle podne »
Ja ne mogu da izvuchem iz tog jelovnika 3gx90kg= 270g... Mozda ne rachunam neshto dobro... I josh pitanje.. Da li se to odnosti na 90kg chiste mishicjne mase ili na celokupnu masu?

Pa pise da se odnosi na vezbaca od 90-tak kg....sracunaj ponovo...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 07, 2008, 07:22:55 posle podne »
Citat
Ja ne mogu da izvuchem iz tog jelovnika 3gx90kg= 270g... Mozda ne rachunam neshto dobro... I josh pitanje.. Da li se to odnosti na 90kg chiste mishicjne mase ili na celokupnu masu?

SLABO RACUNS ...OCIGLEDNO...

Citat
5 celih jaja ( valjalo bi OMEGA. One gotovo nesadrze zasićene masnoće i imaju mnogo OMEGA-3 masti),i dodati jos 4belanceta.

15-20 gr belancviena

[quoteOBROK # 2
Shake: 50g proteina ][/quote]

2 merice obicno imaju oko 46 gr proteina..naravno..neki dobar protein

Citat
8oz piletine 1/2-solje sa orasima ili badema

8 oz je oko 230 gr...sto bi dalo oko 46-48 gr belneacivna.

Citat
OBROK # 4
isto kao drugi

opet imas 2 merice tj 46gr ptoteina

Citat
OBROK # 5
8oz lososa, sabljarke, ili crvenog mesa sa zelenom salatom (bez paradjza,sargarepe, ili crvene paprike) sa 1 kasikom maslinovog ulja ili orah-australski ulje i sirce

da se mnogo ne zamramo..opet 9 Oz i 46-48gr proteina.

Citat
OBROK # 6
kao drugi ili kao prvi obrok

2 merice..46 gr...

MISLIM DA JE SVE I VISE NEGO JASNO.....

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 07, 2008, 07:40:33 posle podne »
Ja ne mogu da izvuchem iz tog jelovnika 3gx90kg= 270g... Mozda ne rachunam neshto dobro... I josh pitanje.. Da li se to odnosti na 90kg chiste mishicjne mase ili na celokupnu masu?

Pa pise da se odnosi na vezbaca od 90-tak kg....sracunaj ponovo...

Pa jbga.. Vezbach moze da ima 130kg i 25% bf pa zato pitam...

Inache izvinjavam se prerachunah se... I rachunao sam protein kao 2 merice THE Whey-ija a to je neshto manje neg ovde predvidjeno... no to je ne bitno... :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 07, 2008, 08:11:16 posle podne »
sve 5.
idemo dalje

Van mreže nix

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 15, 2008, 01:18:16 posle podne »
e a jel moze nesto drugo umesto ovog putera od kikirikija jer one koje ja mogu da kupim su puni secera ne mogu da nedjem bez secera pa jel ima kakva zamena

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 15, 2008, 11:23:03 posle podne »
e a jel moze nesto drugo umesto ovog putera od kikirikija jer one koje ja mogu da kupim su puni secera ne mogu da nedjem bez secera pa jel ima kakva zamena
Takav puter mozes kod nas jedino naci u prodavnicama zdrave hrane...ali ako nenadjes.....
Kolicina kikiriki butera koju tamo Palumbo preporucuje u sklopu njegove keto dijete je nevelika,tako da vrlo lako ga mozes zameniti sa jednom do dve kasike ribljeg ili lanenog ulja[ali bolje ribljeg],ili sa nekom malom kolicinom opet badema ili oraha.

Van mreže Manic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 66
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 18, 2008, 02:08:19 posle podne »
Dali ovakav nacin djete moze dovesti do usporavanja metabolizma? primjera radi: hranimo se sa nekih 3500 kcal i onda krenemo na ovakvu dijetu, koja recimo ima 2500 kcal, naš metabolizam nakon određenog vremena pocinje da se usporava?
Jeli tu potrebno ubacivati jedan dan u kojem cemo ponovo povecati UH bas radi metabolizma?
Nadam se da je pitajne uredu.
Heart is our strongest muscle...

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 18, 2008, 02:21:44 posle podne »
Dali ovakav nacin djete moze dovesti do usporavanja metabolizma? primjera radi: hranimo se sa nekih 3500 kcal i onda krenemo na ovakvu dijetu, koja recimo ima 2500 kcal, naš metabolizam nakon određenog vremena pocinje da se usporava?
Jeli tu potrebno ubacivati jedan dan u kojem cemo ponovo povecati UH bas radi metabolizma?
Nadam se da je pitajne uredu.
Doduse kroz jednu recenicu na pocetku texta je pomenuto da sedmicno ide cheat obrok,ali...iskustva mnogih koji su radili sl. dijete govore da jedan dan u sedmici se moze odvojiti za vise varajucih obroka,ali jedan dan u sedmici,npr nedelja.I tu naravno treba biti umeren.No opet dovoljno da se zavara metabolizam.
Opet Palumbo dodaje kada se oseti usporavanje metabolizma on pribegava i dodatnim metodama-povecanjem kardia,brzim treningom u gymu,i sl....ubacivanjem[postepenim]raznih dodataka[topljaca]koji ce dodatno poterati metabolizam..
No svima mora da bude jasno--SVE TO TREBA ISPLANIRATI....

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 19, 2008, 04:45:07 pre podne »
I ja bih ti umesto tih Cheatova pre preporucio neki "cistiji" carb-up.veruj mi cak i kuvani krompir posle 6 dana bez UH dodje kao najsladji sladoled :D mozes neki prostiji secer ujutru,mislim mozes ti bas da ga iscitujes,al opet najbolje da i zadovoljis cula a i da zavaras metabolizam sto rece Polomac,ali da pritom ne unosis bas neki teski Junk,tako d abih pre preporucio neko "punjenje" sa UH,nkea polazna tacka nek bude 4grama po kg pa vidi odatle...
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #26 poslato: Oktobar 19, 2008, 04:22:59 posle podne »
Iskren da budem...kada dodje kriza od 0 dana....PALACINKE su mi omiljeni cheat obrok...al', jbg preteram..pa posle bude....ufff

Van mreže malojaci

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 27, 2008, 08:19:21 posle podne »
Citat
obrok1 6 celih omega 3 jaja i 3 belanceta

Ne kontam ovaj dio.

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #28 poslato: Oktobar 27, 2008, 08:43:52 posle podne »
jaja free-range kokoski ako sam dobro razumeo...hrane se raznoraznim stvarima pa su jaja puna zdravih masti
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže malojaci

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Palumbo dijeta
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 27, 2008, 08:48:27 posle podne »
jaja free-range kokoski ako sam dobro razumeo...hrane se raznoraznim stvarima pa su jaja puna zdravih masti


Pa kad bih to zatrazio gdje u prodavnici ili marketu zvali bi policiju da zatvore ludjaka. :)