pomoc za plan ishrane

[duh]

mislim da je teletina bolja , laksa za jelo manje zilava, a sto ne bi jeo jagnjetinu?

[Naturalni]

boki mozes da jedes kikiriki,ali gledaj da bude ne peceni i bez soli,taj kikiriki je najgadniji,dobar izvor dobrih masti,uh,vlakna,mozes i jos orahe,lesnike,bademe,tih 100g podeli najbolje u tri obroka,ja nisam za to izmedju obroka nego sa mesom,znaci 1 2 3 obrok ubaci saku kikirikija

[bojanh66]

onaj kikiriki sto sam postavio sliku je meni extra ukusa,nije uopste gadan kao sto kazes,znaci mogu opusteno 3 sake u prva 3 obroka da rasporedim kao sto kazes?
jel nema nikakve razlike izmedju onog kikirika sto se kupuje na merenje u ljusci i ovog kupovnog u kesici?
e sad sam primetio da si rekao da treba kikiriki da bude NE peceni i BEZ soli,a onaj u crvenoj kesici je pecen 

[Naturalni]

pecen na ulju

[bojanh66]

onaj u kesici je pecen na ulju,a to ne valja,jel

probacu da potrazim onaj u ljusci na merenje,valjda ga ima u zdravoj hrani.
tim kikirikijem bih verovatno zadovoljio unos dobrih masnoca,i onda mi je sve kompletirano.

[Naturalni]

ne u ljusci,imas u zdravoj hrani kikirik bez soli i ne pecen,mada mozes i taj u ljusci ali bolje nadji taj koji sam ti rekao naravno da ne valja na ulju,nista ne valja na ulju

[bojanh66]

hvala ti puno na strpljenju i pomoci 
 

[bojanh66]

oko 9 sati 5 celih jaja pecenih na maslinovom ulju,saka kikirikija

oko 12 sati 200gr govedine i 100gr pirinca,saka kikirikija

oko 3 sata 200gr govedine i 100gr pirinca,saka kikirikija

teretana oko 4 sata

pwm 50gr whey i 50gr dex

oko 6 sati 200gr oslica i 50gr pirinca

oko 9 sati 200gr oslica ili ako uspem da nadjem u ovom gradu mladi sir,onda bi bilo 200gr mladog sira

od ovoga vise ne mogu finansijski nista da povecam,pogotovo mislim na proteine jer nemam stvarno vise kinte da odvojim ,to je granica.jel bi trebalo nesto da se menja sto se tice jelovnika,da se vremenski nesto promeni ili bi to bilo to?

[Naturalni]

BOKI CARE SEDI 4+,:) jedina zamerka je sto nemas ujutru ovsene pahuljice,i gledaj da bude 7 jaja,ali 5 belanaca i 2 cela jajeta,ne moj 5 celih puno je,puno masti plus kikiriki,ovo sve ostalo je odlicno,naravno ubaci u 1 2 3 4 obrok povrce,barem u dva obroka.PONOSAN SAM SA TOBOM:)

[bojanh66]

hahaha,hvala .
pa ovako,dobro,gledacu da bude tako kako si rekao,samo sto povrce nema sanse da jedem jer ga ne podnosim,pokvari mi ceo apetit,znaci povraca mi se od krastavaca i salate nazalost,kao da sam gurno prst u grlo .ovsene sam probao da jedem sa mlekom,znaci nema sanse,jednu kasiku probao,pljunuo i bacio,tako da i to otpada.gledacu da jos povecam proteina ako ovih dana nadjem neki posao,barem da ih drzim na 3gr/kg i praticu rezultate.
eto toliko,hvala naturalac na pomoci

[Naturalni]

NE MOJ SADA DA TI DAM JEDAN.OVSENE MOGU NA MILION NACINA DA SE JEDU.SA SOKOM BEZ SECERA,SA MLEKOM,SA JOGURTOM,SA BELANCIMA I PAR ZUMANCETA SVE SMUCKAS BACIS NA TIGANJ I PECES PROBAJ,SKUVAS IH ISCEDIS STAVIS U SECKA DODAS SPET PRASAK,JEDNO POLA STEPA I CIMET,SVE TO MIKSUJES IMA PRSTE DA POLIZES,SA WHEY PROTEINOM ISTO STAVIS U SECKA,JA BEZZ SECKA NE BI MOGAO DA ZIVIM,SVAKI DAN GA KORISTIM,MIKSUJEM ELLA SIR STEP SVAKO VECE,BUDI MALO KREATIVAN U KUHINJI:)BOSCH CESKO JE ZAKON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)

[bojanh66]

imam i ja taj neki secko,pa cu probati sutra to sto si rekao i da ispecem,ali nisam video da jos niko izblendira ovsene pa da ih pece,ali probacu,valjda ce biti bolji ukus,prihvatljiviji

[Naturalni]

NE DA SECKAS OVSENE PA DA IH PECES:),JEDNA OPCIJA JE SKUVAS OVSENE,ISCEDIS IH,STAVIS U SECKA DODAS STEP I CIMET I BLENDAS.DRUGA OPCIJA JE STAVIS NA PRIMER 100G OVSENIH U CINIJU,DODAS 5 BELANACA ZIVA I DVA CELA JAJETA,VILJUSKOM MUCKAS KAO KAD PRAVIS KAJGANU,IZMULJAS TO SVE LEPO,I ONDA BACIS NA TIGANJ,RAZUMES SADA?

[bojanh66]

da,sad te totalno razumem,probacu to ovih dana cim budem imao vremena da zamuckam,hvala

[Vlado_lee]

oko 9 sati 5 celih jaja pecenih na maslinovom ulju,saka kikirikija

oko 12 sati 200gr govedine i 100gr pirinca,saka kikirikija

oko 3 sata 200gr govedine i 100gr pirinca,saka kikirikija

teretana oko 4 sata

pwm 50gr whey i 50gr dex

oko 6 sati 200gr oslica i 50gr pirinca

oko 9 sati 200gr oslica ili ako uspem da nadjem u ovom gradu mladi sir,onda bi bilo 200gr mladog sira

od ovoga vise ne mogu finansijski nista da povecam,pogotovo mislim na proteine jer nemam stvarno vise kinte da odvojim ,to je granica.jel bi trebalo nesto da se menja sto se tice jelovnika,da se vremenski nesto promeni ili bi to bilo to?

Prehrana vise nego dobra. Sto se tice prvog obroka, kao sto je Naturalac rekao ubaci neki UH da ti organizam ne koristi proteine kao energiju. Ako ne mozes ovsene, kao sto ih ni ja ne mogu, ubaci rizu, kormpir, tjesto. Ovo sve ostalo je super.

Sada ti preostaje samo da naporno vjezbas, da se dobro odmaras i na ovakvu prehranu rezultati ne mogu izostati! Poz