Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama

[Axo_Keki]

sta je to odrucenje bucicama ??!!

[Axo_Keki]

- triceps potisak šipkom uskim hvatom ležeći
da ovo nije uski bench mozda

[Pedja_Petrovic]

- triceps potisak šipkom uskim hvatom ležeći
da ovo nije uski bench mozda

da

[Axo_Keki]

thx
sta je to odrucenje bucicama ??!!

[igor2806]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/

[Axo_Keki]

a sta je
Jednoručna ekstenzija u pretklonu i - triceps ekstenzija bućicom
dali je ovo ista vjezba i na koju se vjezbu misli???!!1
unaprjed hvala

[Donovan]

Triceps ekstenziju s bucicom mozes vjezbati na vise nacina.
Evo jednog primjera:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-single-arm-tricep-extension/ 

[Axo_Keki]

a sta je to triceps potisak??!

[tenssa]

ukucaj u gugl jbt...znas li ista sam uraditi??

[predrag89]

Hvala drugari

Neko od forumasa je nedavno u nekoj temi pitao, ako se dobro secam, koja je izolaciona vezba za biceps, pa sam pomislila da ne bi bilo lose napisati spisak i izolacionih i osnovnih vezbi za sve misicne grupe.

Hmm. izolaciona za biceps? Ko je napisao takvu glupost? A sta tu ima da se izoluje?

[DB9]

KAKO STA? PA BICEPS?
NA PR. KOCETRACIONI PREGIB,JEDNORUCNI BICEPS NA SAJLI( AKO ME RAZUMES STA OCU DA KAZEM),ITD....

[KRKIĆ DOBRIVOJE]

-Vjezbao sam u teretani,ali sad nemam vremena pa sam nabavio ono osnovno da mogu kod kuce vjezbati (razboj,bench ravni kosi kontrakosi,skot klupu).brine me to sto nemogu nabaviti vratilo i lat masinu iz vise razloga,e sad dali cu ja moci izgraditi ledja ok i bez tih vjezbi na vratilu i latu,jer nema bas neki izbor vjezbi za latove ili da za pojedine vjezbe kao npr. veslanje radim vise serija-prije sam radio  4 serije.

-nisam radio ispravno cucanj i sad se ucim pravilno da radim,ali imam veliko veliko opterecenje na donja ledja jer ih drzim bas zategnuta,jeli to normalna pojava dok ledja malo neojacaju?


Molim za pomoc!!!

[Lazar Popovic]

dali cu ja moci izgraditi ledja ok i bez tih vjezbi na vratilu i latu,

U sustini skoro nista od osnovnih vezbi za srednji deo ledja bez ovoga.

-nisam radio ispravno cucanj i sad se ucim pravilno da radim,ali imam veliko veliko opterecenje na donja ledja jer ih drzim bas zategnuta,jeli to normalna pojava dok ledja malo neojacaju?

Ne bih ti znao reci za ovo...jesi li radio i jel radis donji deo ledja inace (mrtvo ili extenzije)?
Pazi sta i kako radis sa cucnjem da se ne bi povredio...

[KRKIĆ DOBRIVOJE]

nisam vjezbao nekih 2 mjeseca,pa sam sad posao,ali nisam ni prije radio mrtvo dizanječ-jer nisam znao pravilno pa su me bolila ledja i odustao sam od mrtvog dizanja.evo vec nakon nekoliko dana kako radim cucnjeve,manje su mi ledja opterecena,to je bilo valjda ono ispocetka,sto nisam vjezbao dugo vremena.

[Saninjo]

imam pitanje vezano za jednu vjezbu...dal je neko radio potisak sipkom (za ramena) obrnutim hvatom ili hvato gdje ce dlanovi biti okrenuti jedan prema drugom.
Recimo kada radim bucicama na taj nacin puno bolje pogodim prednju glavu,..pa cak i kod prednjeg letenja ako bucice drzim obrnuto...sta mislite za potisak takvim hvatom