Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama

[nickey]

To je arnold press, jako dobra stvar za prednje rame...

[Saninjo]

da ako su u pitanju bucice,...ali ja pitam za varijantu sa sipkom reverse grip, ili paralelni, dal je ok

[Gurke]

da ako su u pitanju bucice,...ali ja pitam za varijantu sa sipkom reverse grip, ili paralelni, dal je ok

ne

[KRKIĆ DOBRIVOJE]

cao,dali se mogu izgraditi dobre noge bez ovih vjezbi:Nožna ekstenzija i  Ležeći pregib.
imam taj problem da mi je gornji dio tijela mrsav,a noge i guzica debele kako da to rijesim kojim tipom treninga.

[Jeep]

http://www.youtube.com/watch?v=jaCFA86DqCY&feature=related

[Gorstacina]

Extra je post, samo me zanima kad se radi trening, jel ako ocu definiciju radim samo izolacione vjezbe? ili se rade i osnovne i izolacione, ja kad radim ramena ja odradim ove sve vjezbe tako i za ostalo .....

[IGOR_X3M]

Kad radis definiciju onda radis dijetu, a vezbe radis i osnovne i izolacione

[StefanCira]

izvinite sto se ubacujem,da ne otvaram novu temu bzvz samo da pitam... jel mogu naprimer ako jedan dan preskocim trening da ga odradim sutra? ako nisam mogao taj dan.. poz

[SkyLine019]

Naravno da mozes

[Kolev Nenad]

izvinite sto se ubacujem,da ne otvaram novu temu bzvz samo da pitam... jel mogu naprimer ako jedan dan preskocim trening da ga odradim sutra? ako nisam mogao taj dan.. poz

Pa ne radi se o tome da li mozes,vec moras da odradis taj trening koji ti je na redu,pa razmisli logicno,evo npr tri nedelje za redom si zauzet svim danima osim sredom,sredom radis ruke npr i sta onda radices non-stop ruke zato sto njih radis taj dan,neeeeee,nego uradis ono sto bi trebalo da ide po planu i programu sledece...
Zeznu se tako momci,pa vremenom,tj kad prodju godine moze ispasti ruzno,neki delovi tela malo veci,neki malo manji...

[StefanCira]

Ja radim ponedeljak, sreda i petak... i naprimer ponedeljkom sam zauzet i ja mogu da odradim u utorak to?

[Kolev Nenad]

Mislim da je jako neumesno sa tvoje strane da postavis to pitanje posle mog predhodnog posta...

[StefanCira]

uvek ima neka zackoljica hteo sam samo da budem siguran, posto si mi dao drugi primer... Shvatio sam i iz tvog posto... hval ti u svakom slucaju... poz..

[Kolev Nenad]

Ma sve je prosto...
pozz

[StefanCira]

imam novi problem... posto radim samo sa tegovima kuci imam na izboru mali broj vezbi... A jako bitna vezba je triceps exstenzija... kad je radim i dvorucnu i jednorucnu zateze me rame, a kod dvorucne zateze me samo desno i dobijem upalu desnog ramena.... Jel to normalno ili ja radim nepravilno? Ali kako god da postavim teg iza glave zateze me...