Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama

[lksndr]

E pa to me bunilo, sad je ok.
Bolje rasvetliti nedoumice, forum za to i postoji ...

Hvala Tanji

[sevo]

da li bi neko mogao da mi pomogne i posalje plan vezbi za abdomen i triceps??
hvala unapred

[The_Bulldog]

 

[igor-bg]

Odlican post Tanja...svaki ti dao

ajd uzdravlje

[alexandar77]

sve vežbe:
http://www.bodybuilding.com/fun/exerprint.php?Real_New=<%3D+7&Name=&MainMuscle=&Isolation=&Equip=&order=Name

preko stranice za pretragu:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

[NemanjaBG]

 Uuuuu svaka cast bratori,ovo je extra,EXTRAAAA I svaka cast Tanji sto je zapocela ovu temu i dala osnovna objasnjenja na srpskom.Sada svako ko pocinje ima sve ovde.Cak ima i slicice,sto olaksava puno ako nezna neko engleski na primer ili ga zbunjuje kako se odredjena vezba radi.Jos jednom svaka cast

[alexandar77]

[boksi]

Pozdrav!

evo trebao bi malo pomoči ili savjet.

Treniram 4xtedensko,moj trening izgleda ovako:
-ponedeljak (noge,ramena),
- utorak (ledja,trbusni misici,listovi),
- sreda (pauza),
- četvrtak (prsi,trapezi,listovi),
- petak (biceps,triceps trbusni misici).

nekako mi se cini problem,da kad radim u ponedeljak noge(to mi je super),da na kraju kad radim ramena,nemam vise bas snage,da bi napravijo trening ramena kosto treba!!

Šta vi mislite

[Donovan]

Kako da u treningu ukljucim crvene i bijele misicne stanice?

[Vexxx]

Ovo je stvarno za pohvhvalu... Samo primetih kod vezbi za srednja ledja vezu pullover. Zar to nije za grudi? Ako nije kako se radi taj za ledja?

[RCW]

Mnogi bodybuilderi rade pullover za ledja. Ronnie Coleman, recimo.

[DB9]

Mnogi bodybuilderi rade pullover za ledja. Ronnie Coleman, recimo.

x2

[Trogdor]

Sta je to francuski potosak za triceps ?

[oktagon]

Potisak sa cela

[Milan Valjevic]

French Press Excerise  

http://www.youtube.com/watch?v=38GRp-dd8ic 

@Trogdor