izvinjavam se ako vec ima tema, ali ja proceslja forum i nisam je video.
Imao sam skoro jedno iskustvo sa punjenjem i bio sam nezadovoljan postignutim rezultatom punjenja, jer sam zbog dijareje noc pred takmicenje na takmicenju imao manje kila pre nego sto sam krenuo da se punim.
Ali na greskama se uci , i ja bih zeleo da cujem misljenja
1. kada treba poceti punjenje?
2. sta jesti od slatkog a sta izbegavati?
3. otprilike odnos kolicine toga sto jedem i vreme, npr . po malo na svakih pola sata, 1 sat, 2 sata...?
4. da li je bolje ne spavati i puniti se i celu noc pred takmicenje, ili ipak spavati?
5.koju hranu smem da jedem, jer ja zadnjih 24h sam jeo samo slatko koje mi se tada smucilo.
ja sam krenuo da se punim oko 17 casova dan pred takmicenje i jeo sam do nekih 3 ujutru po malo (dok ne osecam da mi se duje stomak)- tj. jeo sam na svakih pola sata.
Od namirnica jeo sam pirinac pomesan sa seckanim suvim sljivama,suvim kajsijama,suvim grozdjem, suvim smokvama. Jeo sam i posne medenjake, neke posle (bez secera) oblande , wellnes keks i td.- ovo sam jeo do nekih 12 popodne na dan takmicenje a tad sam krenuo sa zesktokim slatkisima-cokolada sa rizom, snikers, mars, toto i razne gluposti.
eto to bi to bilo otprilike, svi kritike i savete rado primam.
pozz
