Vlaknasti hidrati- skrobni

[MaliSima]

toliko oga se govori o vlaknim i skrobu a ja jos uvek ne kontam u potpunosti sta gde spada,odnosno sta su sve vlakna i sta sve spada u skrobne karbohidrate,zato bi molio nekog ko se u isto razume da m,i malo pomoigne oko mog neznanja.Unapred veoma zahvalan:)

[Markoni]

toliko oga se govori o vlaknim i skrobu a ja jos uvek ne kontam u potpunosti sta gde spada,odnosno sta su sve vlakna i sta sve spada u skrobne karbohidrate,zato bi molio nekog ko se u isto razume da m,i malo pomoigne oko mog neznanja.Unapred veoma zahvalan:)

pa povrce kao sto je krompir , grasak , pasulj je skrobasto

a povrce kao sto je spanac  vlaknasto

[Pedja_Petrovic]

toliko oga se govori o vlaknim i skrobu a ja jos uvek ne kontam u potpunosti sta gde spada,odnosno sta su sve vlakna i sta sve spada u skrobne karbohidrate,zato bi molio nekog ko se u isto razume da m,i malo pomoigne oko mog neznanja.Unapred veoma zahvalan:)

pa povrce kao sto je krompir , grasak , pasulj je skrobasto

a povrce kao sto je spanac  vlaknasto

:wink:  :wink:  :wink:

[Buki]

vlakna imas takodje u pasulju, brokoli, mulsi, crni hleb....vise manje u svakom povrcu

dnevna preporuka za vlakna je oko 30 grama.

mada mi unosimo na zalost samo oko 10.

Poz

[Markoni]

vlakna imas takodje u pasulju, brokoli, mulsi, crni hleb....vise manje u svakom povrcu

dnevna preporuka za vlakna je oko 30 grama.

mada mi unosimo na zalost samo oko 10.

Poz

zbunices decka

[MaliSima]

Upravu si Markoni sad sam pomalo zbunjen

[Markoni]

ma on je ovo gledao sa stanovista potrebnih vlakana , sto nema veze sa tvojim pitanjem , i grasak i pasulj imaju u sebi malu kolicinu vlakana ali to nije bitno , neces umreti od vlakana , vlaknasto povrce mozes unositi u neogranicenim kolicinama npr. zelenu salatu mozes da jedes koliko ali skrobaste ne jer su kaloricni , ako si na cut-u onda trebas unositi vise vlakastih jer oni trose vise energije za varenje nego sto organizam moze da izvuce iz njega , dok to nije slucaj sa skrobastim , znaci vlaknasto mozes koliko hoces a na skrobasto obrati paznju , je li sada jasnije :  )

[stole]

Zasto vlaknasto, koliko ja znam a nemam pojma vlakna covek ne moze da svari tako da pojedes mnogo a malo iskoristis. Celuloza je ne svarljiva ali dobro dodje za ciscenje crevca, znaci da se kenja kao azdaja. Zato je to kao zdravo, posto u sebe ubacujemo djubre.

[Buki]

Upravu si Markoni sad sam pomalo zbunjen

ne kapiram sta te je zbunilo,
naveo sam ti koje stvari imaju fibers tj vlakna koja pomazu probavi i ciste organizam od raznih toksina.

http://www.bodybuilding.com/store/fiber.html

Poz

[MaliSima]

Upravu si Markoni sad sam pomalo zbunjen

ne kapiram sta te je zbunilo,
naveo sam ti koje stvari imaju fibers tj vlakna koja pomazu probavi i ciste organizam od raznih toksina.

http://www.bodybuilding.com/store/fiber.html

Poz

Thankx za adresicu pomogao si mi da se odbunim:)

[BBIML]

dosta stara tema,ali nisam nasao odgovor uobicajno:D
Skontao sam da kada si na keto trebas unositi sto vise vlakna? E sad odakle odnosno sta su ,ne mogu stalno da jedem zelenu salatu
Znaci zelena salata,prokoli (spanac ne volim nikako). sta jos da li spada krastavac u vlakna posto bi njega mogo da cepam po 10 komada dnevno,sta je sa kukuruzom?grasak pretpostavljam da nije ?

[Spartak]

grasak i kukuruz ne

[Naturalni]

brokoli,krastavac,karfiol,zelena salata,paprika,paradajz

[Saidcg]

i kupus ja bez njega ne mogu, po kilo na dan pojedem

[Naturalni]

i kupus ja bez njega ne mogu, po kilo na dan pojedem

miki jel si to ti
naravno i kupus