Trening za grudi, problem

[Vendetha]

I svaki ti trening ovako izgleda ?

[Gurke]

pa otprilike DA...nekad ubacim kosi sa bickama i kontra kosi na smitu....nekad bude malo vishe ponavljanja.....i sad sam poceo da radim....jednu misicnu particiju jedan trening..:)xD

[DB9]

ako nije problem objasni mi sta znaci onaj jedan ponavljaj

[Gurke]

pa to ja stavim najvishe sto mogu da gurnem i izbacim jednom...sad sam skapirao da to na keca mi je skroz nepotrebno....

[kajman]

i ja imam taj isti problem u mene su grudi a posebno bradavice ogromne  u teretani na benchu radim sa 40kg 10 ponavljanja
kosi bench 40kg 12-15 ponavljanja obično uradim 4 serije svega na leptiru radim na 65kg trenutno 15 ponavljanja
ako bi ste mi mogli dati neki savjet neku novu vježbu nesto da promijenim itd
unaprijed hvala

[igor2806]

ako nije problem objasni mi sta znaci onaj jedan ponavljaj

ahahahahaXDXDXD

[DB9]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17428.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16417.0.html

[Gurke]

da li je bolje da se kosi bench radi na smith mashini ili na obicnom.....

jel mi je MNOGO lakse da radim na smithu...

[igor2806]

da li je bolje da se kosi bench radi na smith mashini ili na obicnom.....

jel mi je MNOGO lakse da radim na smithu...

bolje ti je na obicnoj klupi!

[Sumzer]

Nisam znao gde da stavim temu, ali evo valjda moze ovde...

Dakle, imam 21 godinu, 195 cm, 88kg, normalne gradje. Pocetnik sam u teretani, skoro sam krenuo najvise zbog problema koji imam sa uvecanim grudima. To mi je ostalo jos od puberteta, i bio sam kod doktora gde sam ustanovio da se ne radi o ginekomastiji (poremecaju hormona) vec o lipomastiji, tj. masnom tkivu u predelu grudi. Evo konacno sam resio da se pozabavim time jer, verovatno zbog ishrane, alkohola (pogotovo piva) situacija je tokom godina postala gora a stvarno ne zelim da furam zenske grudi celog zivota, pa se nesto u zivotu mora menjati
-Moze jedno ohrabrenje... Bas ta povecana kolicina masti na grudima moze da ti doprinese da ona izgledaju ogromnija (imao sam isti problem) tako da se opusti i iskoristi to kao pozitivnu stranu,jer ako ti je to primarna zona masti verovatno ces tesko skinuti mast sa grudi a i tad bi bio jos mrsaviji (a na tvoju visinu 88kg, nebi valjalo da si laksi). Radi na povecanju muskulature a ne tolko redukciji masti i sve bi trebalo da dobije drugaciju formu
A forum u tome moze znacajnio da ti doprinese...

[Sumzer]

-Moze jedno ohrabrenje... Bas ta povecana kolicina masti na grudima moze da ti doprinese da ona izgledaju ogromnija (imao sam isti problem) tako da se opusti i iskoristi to kao pozitivnu stranu,jer ako ti je to primarna zona masti verovatno ces tesko skinuti mast sa grudi a i tad bi bio jos mrsaviji (a na tvoju visinu 88kg, nebi valjalo da si laksi). Radi na povecanju muskulature a ne tolko redukciji masti i sve bi trebalo da dobije drugaciju formu
A forum u tome moze znacajnio da ti doprinese...

[grom94]

E kako da napravim velike grudne misice, imam teg od 25kg koje vezbe da radim?

[grom94]

e ljudi da vas pitam, koje vezbe se rade za grudi, imam teg od 25 kg..??

[igor2806]

e ljudi da vas pitam, koje vezbe se rade za grudi, imam teg od 25 kg..??

sa tim tegom tesko da ces sta uraditi,i malo ti je pitanje glupo.citaj forum,obrati paznju na ishranu,i kirene u teretanu jer sa kucnom varijantom malo ces postici!