Samo jedno malo pitanjce...

[muki17]

Ljudi,pozz svima..e ovako,ne bih da vas smaram pitanjima,posto sam vec dobro upucen,samo bih da mi kazete je 'l dobar ovaj raspored doziraja suplementacije.Uzeo sam sve naj,posto ipak je to moj organizam(dymatize and labrada).. e sad


USTAJANJE---Natrol Take one mltivitamin, i 5 grama kreatina.
PRE TRENINGA--30gwhey+5g kreatin.
POSLE TRENINGA--40-50g whey+5g kreatin+10g glutamin+50g maltodekstrina
PRE SPAVANJA--5g glutamin+5gkreatin


Uz ovo ide maximalno sredjena ishrana..e sad,ovo je ako radim fazu punjenja,a ako ne ,onda 10gkreatina u pwm,i 5 gr pre treninga..samo ne znam da li da radim punjenje... Znaci,da li je dobar raspored,i eventualno,da li da radim punjenje?

by the ''whey'' OBOZAVAM OVAJ FORUM ,STVARNO STE SJANI, i svarno se trudite da svakom pruzite informaciju,a to je ono sto se ceni.. POZZ SVIMA

[sasacg]

Ok si napravio raspored...

[kwon]

Jel pre treninga sa whey-om i kreatinom uzimas neki UH?

[muki17]

Ne...naravno,jedem sat-dva pre trenininga,a pola sata pre,drmnem sejk -voda,whey kreatin...ja mislim da ne bi trebalo da se uzima deks pre...mozda gresim

[JohnJRambo]

No Dex prije treninga! Uzmi bananu!

[muki17]

ok,hvala..

[Spartak]

No Dex prije treninga! Uzmi bananu!

a banana je...?

[JohnJRambo]

Bananas contain three natural sugars - sucrose, fructose and glucose combined with fiber. A banana gives an instant, sustained and substantial boost of energy.
Research has proven that just two bananas provide enough energy for a strenuous 90-minute workout. No wonder the banana is the number one fruit with the world's leading athletes.

[Spartak]

hehehe....
i zma podize prirodni test za 400%

[muki17]

samo jos jedno pitanjce i ,obecavam,necu vise...   Posto sam pravio pauzu jul-avgust, od septmbra sam posao ponovo ali nije aktivno nego malo traljavo(2 puta nedeljno,eventualno 3)..e sad,da li da odmah u ponedeljak pocnem sa suplementima,ili sacekam nedelju-dve,pa tek tad pocnem?  naravno ,od ponedeljka su treninzi bas bas jaki....pozz

[Spartak]

pocni sa suplementima odma

[JohnJRambo]

Ukoliko do dva sata prije treninga pojede "Solid Meal" sa Complex Carbs&Proteins ne vidim u cemu je problem do pola
sata prije treninga da bude banana sa Wheyom! A sarkazam zadrzi za sebe jel nisam impresioniran!

[The_Bulldog]

I Casein pre spavanja...

[Naturalni]

ja koliko se barem malo razumem u ovaj sport znam da je banana secer i da secer ne ide pre treninga

[Spartak]

Ukoliko do dva sata prije treninga pojede "Solid Meal" sa Complex Carbs&Proteins ne vidim u cemu je problem do pola
sata prije treninga da bude banana sa Wheyom! A sarkazam zadrzi za sebe jel nisam impresioniran!

upravo radi tog solid meal-a za compex carbsima i proteinima nema nikakve potrebe za bananom i wheyom pred trening, zna se sto ide odma prije treninga amino liquid/bcaa/glut