Novembar 08, 2024, 10:24:27 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Problem, potrebna pomoć...  (Pročitano 2278 puta)

Van mreže Don Krstic

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Problem, potrebna pomoć...
« poslato: Septembar 04, 2008, 09:54:50 posle podne »
Pozdrav svim članovima...
Imam jedan "problem", pa bih molio sve koji imaju rešenje da mi pomognu. U teretanu idem već tri godine, sporotom se aktivno bavim od svoje seste godine a to je već šesnaest godina. U teretanu sam krenuo sa ciljem da povećam svoju mišičnu masu i do sada sam nabacio nekih osam kilograma, problem je u tome što sam svu tu masu dobio u prve dve godine treniranja, a posle toga sam u snazi napredovao i do pedeset procenata na nekim vezbama ali u mišićnoj masi ništa. Od suplemenata sam u uzimao Univerzalove Amino 1900 i Ultimatove Amino 2002, interesuje me šta da promenim u treningu ili ishrani da bih dobio bar još nekih pet kilograma? Do sada sam programe treninga menjao na nekih tri meseca, trenutno idem tri do cetri puta nedeljno u teretanu i dva do tri puta na trcanje, trenutno radim grudi - triceps, ledja - biceps i noge - ramena. Kada sam u Beogradu idem dva puta nedeljno na plivanje, jednom na trčanje i tri puta u teretanu (pošto sam student od oktobra do juna sam u Beogradu).

Van mreže Ajs_Krejatin

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 463
  • GRUDI+BICEPS
Odg: Problem, potrebna pomoć...
« Odgovor #1 poslato: Septembar 05, 2008, 09:35:13 pre podne »
pa nisi napiso sta jedes
CHUCK NORRIS MOZE DA IZD*** NA MARIJU SERIFOVIC!!!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.632
Odg: Problem, potrebna pomoć...
« Odgovor #2 poslato: Septembar 05, 2008, 10:08:13 pre podne »
izbaci trcanje i plivanje... barem dok radis masu... mozda povremeno ali ne stalno... i naravno ishrana...

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Problem, potrebna pomoć...
« Odgovor #3 poslato: Septembar 05, 2008, 01:22:23 posle podne »
Pre svega, dobro dosao :)

Moraces na prvo napisati nesto vise o svojoj ishrani, da bismo ti onda mogli reci da li sta treba da menjas, i koliko... Kad dobijemo te informacije, onda cemo ti reci i da li mozda treba da uzimas jos nesto od suplemenata.
Sto se treninga tice, ako ti je vec cilj masa, nemoj onda preterivati sa kardio aktivnostima i plivanjem.

Van mreže meraklija

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Problem, potrebna pomoć...
« Odgovor #4 poslato: Septembar 14, 2008, 05:04:35 posle podne »
a tesko da ces naprid u kilima ako nastavis plivat i trcat.... ja san cili zivot na moru pa znan kako more i plivanje umaraju i iscrpljuju....

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Problem, potrebna pomoć...
« Odgovor #5 poslato: Septembar 14, 2008, 05:27:00 posle podne »
Sve je u ishrani...Citaj po forumu ili napisi sta i kako jedes, pa ces dobiti savet...