Suplementacija sa aminokiselinama

[_zemunac_]

Pedja, par pitanja cisto da sam nacisto sam sa sobom... he he

Trenutno uzimam 20-30min pre treninga 10-15gr BCAA, 10gr EAA, 10gr Glutamine.
Onda tokom treninga 5-10gr BCAA, 5-10gr EAA sa nekih 15-20gr Waxy Maize.
Posle treninga 50gr Waxy, 10-15gr BCAA, 10gr EAA, 10gr Glutamine....

E sada par pitanja...
Da li je optimalno da mesam i Whey izolat sa mixom posle treninga ili da sacekam 20-ak minuta po popijem Whey.

Nekako mi vise prija kada sve pomesam...ali optimalno je ono sto me interesuje.

Isto tako stize mi pola kila Arginina pa kako bi preporucio da ga ubacim u suplementaciju...
Verovatno pre treninga i tokom, a interesuje me i koliko?

Inace, voleo bih cuti tvoj savet i ako treba nesto korigovati sa ovim gore miksevima.

Pozdrav i hvala.

[Nikolans]

Ima tu negde za arginin na forumu, neznam tachno link....

[Pedja_Petrovic]

Da li je optimalno da mesam i Whey izolat sa mixom posle treninga ili da sacekam 20-ak minuta po popijem Whey.

neznam gde si cuo da treba da cekas..NE..slbodno smuti sve i popij omdah posle trneninga.

sto se tice arginina...pa ja bih ti preporucio da u svaki od ta tri sahke koja radis..pre..u toku i posle treninga ubacis po 5-7 gr arginina..ako ga vec dobijas u free form..

[_zemunac_]

Ma bre citao sam negde po ovim stranim forumima ali meni je uvek logicnije bilo da pomesam sve...taman dok aminokiseline odrade svoj posao whey ce poceti svoj.

Hvala za savet... free form je L-arginine.

Pozz

[Nikolans]

ima neke ult arginin ...  800mg po kapsuli...

Pedja, sta mogu da ochekujem od njega u nekom periodu... predpostavljam da nije proritetan u odnosu na bcaa itd....

[Pedja_Petrovic]

ima neke ult arginin ...  800mg po kapsuli...

Pedja, sta mogu da ochekujem od njega u nekom periodu... predpostavljam da nije proritetan u odnosu na bcaa itd....

pa nemoj ocekivati mnogo.
a ako vec kubiris sa parama kao sto si mi vec jednom rekao..

ona je mnogo bolja i sretnija opcija da uzimasaq bcaa i glm nego da sse zajebavas sa tim

[Nikolans]

kapiram...tnx.