Priming 101 - Priprema za ciklus

[Pedja_Petrovic]

previse OPTERECIVANJA za nepotrebne stvari
ako si odradio dobro bilo koju dijetu i onda ici na priming?
zbog cega?
ovo se radi iz nekih drugih razloga a ne da bi se ovo smatralo vrstom dijete za gubljenje kg (u neku ruku to jeste,ali je defitivno ne treba gledati sa toliko opterecenja,a pogtovo nakon dobro odradjene dijete) ako je dobro odradjena

[kopa]

imam jedno pitanje ako radim neku vrstu dijete a posao mi takav da dosta vremena provodim na bicikli ,dali je potrebno da radim vecernji kardio?

[Pedja_Petrovic]

imam jedno pitanje ako radim neku vrstu dijete a posao mi takav da dosta vremena provodim na bicikli ,dali je potrebno da radim vecernji kardio?

nije bas pitanje za ovu temu ali ajde,
pa to ti moras da vidis o tvom napredovanju
ako ti je cilj skidanje kg (a jeste kako vidim cim drzis dijetu) onda moras da vidis na i po sebi dali imas reuzlatata sa tim da vozis samo taj bajs koji ti je vezan za posao..itd

[kopa]

imam jedno pitanje ako radim neku vrstu dijete a posao mi takav da dosta vremena provodim na bicikli ,dali je potrebno da radim vecernji kardio?

nije bas pitanje za ovu temu ali ajde,
pa to ti moras da vidis o tvom napredovanju
ako ti je cilj skidanje kg (a jeste kako vidim cim drzis dijetu) onda moras da vidis na i po sebi dali imas reuzlatata sa tim da vozis samo taj bajs koji ti je vezan za posao..itd

ok hvala ti na odgovoru nisam jos poceo dijetu ali planiram tu posle nove godine pa cu videti onda kako stoje stvari,znam preko leta nisam bas ni pazio tako na ishranu a izgubio sam veliki procenat masti,jedno pet ,sest sati provedem na bicikli

[Pedja_Petrovic]

pa onda si sam sebi dao odgovor
kada probas,sve ce ti biti jasno..
pozz

[kopa]

pa onda si sam sebi dao odgovor
kada probas,sve ce ti biti jasno..
pozz

hvala ti pedja pozz

[Dominikanac]

Uskoro bih krenuo priming pa bih da cujem misljenja posto ga nikada nisam radio. Isao bih proteine na nekih 2.5-3 grama a UH bi isli...
1. 200gr - Kardio lagani
2. 100gr   - grudi + srednje rame
3. 100gr   - ruke
4. 100gr   - kardio
5. 100gr  - ledja + zadnje rame
6. Punjenje 500gr Ihaaaa veselja
7. 200 gr - Noge

Cilj mi je da odem sa 100 na nekih 94 kg sto je 6 kg. Supsi bi bili u full-u brdo bcaa + whey + kasein

[Pedja_Petrovic]

pa lepo izlgeda ovako on paper

[vlada sin]

Dominikanac zar nisi ti otisao preko sto kila dosta?

[Dominikanac]

Hvala Pedja onda cu tako. Da otisao sa 93 na 105 ali pao na 100 evo 3 meseca posle kure. Ali ipak je to drugacijih 100 nego sto sam imao u aprilu kada sam se registrovao na forum. Ali nisam opterecen kilazom samo se trudim da ne popustim i guram napred sa ishrnom i treninzima. Sve ce to biti dobro za godinu dve ne brinem se uopste. Svaka sledeca masa ili defka ce se raditi bolje i bolje posto se uci...

[vlada sin]

Samo cepaj, ti si bar vredan i radan ...

[Dominikanac]

Iskreno kad sam video temu jaycutlera i njegovu razliku posle 3 meseca izgubih svaku volju za treningom. Zapitah se sto ja uopste treniram

[tenislog]

Imam jedno piatnje u vezi priminga.Nesiguran sam koliko grama ugljikohidrata da unosim u danima praznjenja a koliko na dan punjenja.Je li cilj da se u danima pražnjenja ide sa što je god moguće manje ugljikohidrata,znači unosima koliko god manje možemo a na dan punjenja se napunimo koiko god možemo?
Inače,ako nešto znači 180 cm sam visok,težina mi varira od 90-95 kg.Trenutno 90 kg ne znam postotak masti ,na slici na, avataru imam 92 kg.

[Heisenberg]

zanima me jedna stvar koje nema u textu...

posle obicne dijete rotacija recimo,koja ima za cilj skidanje masti treba postepeno povecavati UH da se ne bi povratilo salo,ok to je jasno

a sta raditi posle 6 nedelja priminga?pise da na dan punjenja treba krenuti sa kurom,ali sta posle..da li drzati konstantno visok unos UH kad krene kura sve do kraja ili postepeno povecavati UH svake nedelje?

[icko]

Imas temu "sta posle dijete" i "iz keto u masu". Mislim da se tako zovu teme, slicno ti je i na kuri moras ipak postepeno povecavati uh da se ne zamastis. Ako ides kuru sa sporim estrima onda mozes da se puknes i pre punjenja par dana da se supstaca razmase i pozeljno je frontloading uraditi.