Organizmu treba neki period (duzi ili kreci zavisi od coveka i trenutnog stanja metabolizma) da predje na novi rezim. Obzirom da kazes da si tek mesec dana u teretani, mislim da ti je mnogo 6 puta nedeljno treninga. Ti sad mozda jos imas energije da guras jer jos ides na svezinu,ali za kratko vreme mozes da se pretreniras sto ti ne bi bilo pametno. Imas 17 god i testosteron je na tvojoj strani. Kod ljudi koji tek pocijnju sa radom u teretani taj pomak u snazi je primetniji sto je i kod tebe slucaj.
Sto se strija tice, bojim se da tu ne mozes nista znacajno da uradis jer tu presudnu ulogu ima kvalitet, tj.elasticnost koze koja je genetski predodredjena. Mozes da probas sa nekim kremama za tu namenu, ali ne ocekuj previse.
Dobro je to sto pokusavas da sredis ishranu jer bez toga nema uspeha. Dosta proteinske hrane ( belo meso, riba, jaja, nemasni sir. govedina..), slozeni ugljeni hidrati ( ovsene pahuljice, integralni pirinac, crveni krompir, dosta povrca i salata...), masti ces unositi preko proteinske hrane, uz dodatak nezasicenih masti ( riblje, laneneo, maslinovo ulje). Sve to podeljeno u nekih bar 5,6 obroka na svaka recimo 3 sata ( ne moj da se najedes za jedan obrok pa da posle ceo dan ne mozes nista da jedes
. Trudi se da ti svaki obrok sadrzi proteine. Slatkise si vec izbacio, i to je dobro. Pij dosta vode.
Mislim da ti je za sagorevace jos rano , jer oni su tu da poguraju vec sredjenu isranu. Prvo sredi ishranu do kraja i ako ni tada nista ne uradis onda mozes da razmisljas o njima. Mada ako budes uporan rezultati nece izostati. Kad kazem upran, bas mislim uporan, jer ako hoces vidljive rezultate moras dobro da zapnes.
Od dodataka bilo bi preporucljivo ako bi mogao da uzimas bar Whey protein.
Kardio bi bilo najbolje da radis ujutru na prazan stomak, pre nego sto jedes. Ako ne mozes tad da stignes, onda posle treninga sa tegovima.
Ako si vec resio da nesto uradis sa telom baci se na citanje foruma, jer imas dosta stvari koje ce ti pomoci.
