Trapez

[Markonsw]

ako mozes probaj i po koji "siroki" zgib da ubacis u program

[energie]

Samo mjenjaj siroki i uski hvat kad radis vucenje do brade sa sipkom mini je pomoglo.

[Spartak]

probajte superset siroko vucenje i slijeganje bucicama, javite rezultate

[duh]

 Ma stavite bucice u krpenu kesu pa dodje isto ko sa onim kanapom.

[Nikolans]

I ja imam problem sa trapezom.

Sleganje ramenima sa bucicama mi nije davalo tolike rezultate kao ista ta vezba sa shipkom (po mogucstvu ez shipka, jer je lakshe drzati nego ravnu).

[Raka Nis]

ma ljudi od letenja imaju veliki trapez a ja radim vezbe za njega  i nista posebno malo samo se vidi!!!

[The_Bulldog]

Pomozi baki da donese kese sa pijace i usput radi sleganja...Da vidis kako raste trapez.

A ako nece da raste pomozi celom komsiluku...

[Spartak]

uvedite supersetove i dropsetove u vas trening za trapeze

[Bertil Foxxx]

Slaganjem bucicama je najbolje za trapez...barem mene to extra radi

[meraklija]

meni djeluje odlicno kombinacija povlacenja na bradu i spustanja bucicama....

[duh]

i teglenje teskih predmeta ne lose

[kwon]

Probaj i sa bucicama sedeci...mozes i da menjas malo nagib tela. Probaj i u super setovim  sa sipkom, slobodno ili na smit masini ispred ili iza tela. Zadrzi se u gornjem polozaju malo i polako kontrolisano spustaj tezinu..nemoj da cimas bez veze. Pusti trapez da on sam vuce i spusta tezinu, i videces kako ces da ga osetis.