Pozdrav svima!
Nije me bilo poprilicno dugo na forumu iz raznoraznih uglavnom objektivnih razloga...mada je bilo i onih drugih...
A razlog i prilika da vam se opet prikljucim se dogodio proslog vikenda,znaci 23.08.2008 god u Elemiru kod Zrenjanina,"Prvenstvo Vojvodine u NABBA i WFF federaciji",e sad otkud ja tu...sledi dalje u tekstu,pa kome se cita nek navali,kome ne,hvala i na ovoliko paznje.
kako je sve pocelo...?
od proslogodisnjeg izlaska na drzavno prvenstvo u NS u oktobru mesecu i osvajanja 3.mesta u teskoj kategoriji,ozbiljno sam razmisljao da na godinu ipo,dve batalim takmicenja i pokusam da se iz prikrajka priblizim nasim najboljim bilderima jer je razlika medju nama bila daleko evidentnija od razlike u plasmanu,ja sam toga bio svestan i nisam se obeshrabrivao,imao sam jasan plan sta i kao dalje,uz nadao sam se Pedjinu pomoc kao i do sada...medjutim,upao sam bio u nekakve privatne probleme,i jedan duzi period sam bio odsutan od iole normalne ishrane,o treningu da i ne govorim...to vreme se uglavnom jela pasteta i radili sklekovi i pregibi sa flasama punjenim vodom...nema potrebe da vam naglasavam do kog sam se nivoa "forme " doveo za neko vreme provedeno u takvim uslovima...sa oko 100kg uglavnom dobro definisanog tela spao sam na 86kg nicega...neko bi pomislio katastrofa..mnogi su to i rekli...
jedino sto je losije od tako lose situacije je mogucnost da se ona ponovi u svom jos duzem trajanju,ali sto je najgore,ne znam kada i na koliko...ko razume shvatice...
radi sebe sam krenuo iz pocetka tamo negde od februara,marta...odradio sam jedan ciklus za masu i skoro bio onaj stari,sa oko 100kg,ali salo je i dalje bilo tu a to mi se nije svidjalo...
leto se priblizavalo,planovi za porodicno letovanje postajali sve izvesniji pa sam i ja resio da se malo dovedem u red,sto se kaze "za plazu"...pa sam tako pocetkom juna krenuo sa keto dijetom u nameri da cim pre skinem 5,6 kg i da to lici na nesto...letovanje je zakazano za 10.jul,znaci imao sam 6 weeks...
kao i uvek s pocetka je sve islo prilicno dobro,mada se meni zurilo i odmah sam se dao na intenzivne HIT kardio treninge,skoro svakodnevno...
do jula je to vec poprimilo sasvim solidno oblicje,mozda i malo bolje nego sto sam ocekivao,mada mi je bilo evidentno da se poslednje 2 nedelje sa formom i nije desavalo bog zna sta...
a onda 2 dana pred letovanje saznam za takmicenje u Elemiru i odlucim da se spremam pa sta bude,cinilo mi se da nisam predaleko od neke forme a i renome tog takmicenja nije bog zna kakav pa sam razmisljao da i ako ne budem 100% svoj da ce to biti dovoljno za dobar plasman.
na letovanju sam svakodnevno trenirao 2x dnevno,najpre kardio na prazan stomak 60 minuta brzog hodanja,skoro trcanja,pa uvece teretana i jos 30 minuta bicikle...i tako 12 dana..po povratku smo svi konstatovali da sam skinuo salo ali ne u toj meri u kojoj je trebalo,s obzirom koliko sam vremena proveo trenirajuci...i da celo letovanje ni najmanje nisam odstupio od ishrane koja sa zasnivala na 350g proteina i vrlo malo uh,samo iz breskvi posle treninga,tacnije,od 2-4 komada dnevno.
medjutim,keto dijeta je odradila svoj posao u tih 6 nedelja njene delotvornosti i sad je vec sve bila agonija i trka za formom po svaku cenu..
postalo je evidentno da sam napravio veliku gresku sto sam ovako navrat-nanos odlucio da se spremam za takmicenje jer mi je metabolizam spao na tako niske grane da sam jako tesko gubio salo a bio sam konstantno gladan i iscrpljen...odustajanje naravno nije dolazilo u obzir...
vreme je prolazilo ali forma se nije narocito popravljala...Pedju mesecima nisam uznemiravao pitanjima,niti sam ikoga obavestavao o svojim planovima..cutao sam i vezbao,trazio nacin da se dovedem u formu...
poboljsanja su dosla onog trenutka kada sam sasekao unos proteina najpre na 300g a onda i na 250g,naravno koristio sam glutamin sve vreme dijete,20g pre i 20g posle svakog treninga,to mi je i dozvoljavalo da odem ovako nisko sa proteinim a da ne kataboliram..
tih zadnih 20 dana mi je proticalo u znaku kardia 60 mih HIT ujutru,45 min HIT uvece posle teretane...bio sam na granici iscrpljenosti a moja okolina na kraju nerava zbog mojih cestih promena raspolozenja i stalnog umora i inferiornosti za sve oko sebe,ali jednostavno bio sam na granici snage,i mentalne i fizicke...
kako-tako dosao sam i do poslednjih 7 dana do takmicenja,forma je bila zadovoljavajuca,ja "mrtav" i sit tegova i kardia za duzi vremenski period,jedva sam cekao da se sve zavrsi...
sad je valjalo isprazniti vec ispraznjeno i iznureno telo i pokusati ga kvalitetno napuniti.
prva 4 dana su bili prava agonija 60min HIT ujutru i uvece plus teretana pola tela svaki dan,sve to na 200g proteina (4 merice whey i 400g kuvane piletine i naravno pregrst soli i vode),valjalo je podici aldosteron visoko i pokusati izgubiti jos koji mm sala...za ta 4 dana sam izgubio 7 kg i sa 94 spao na 87kg,forma je bila ocajna,bio sam sitan,misici prazni i opusteni,retencija vode znatna...citao sam raznorazne forume i pregledavao net kako i koliko jesti da bi se dobro napunilo telo,ima premnogo nacina,beskonacno a verovatno je samo jedan pravi..kontaktirao sam Pedju koji mi je dao par saveta..."jedi u cetvrtak 700g hidrata,u petak 400-500g i u subotu samo malo i bice ok..."
da vam ne duzim mnogo,ja taj prvi dan pojedem 1600g uh i popijem oko 10l vode,sad da me pitate zasto ne znam da vam odgovorim ali telo mi je tako dobro reagovalo na toliko hidrata da je to bilo nevidjeno i nisam umeo da stanem...
ovako sam jeo taj dan tacno:
8:00 250g choko crunch musli+200ml sojino mleko bez natrijuma
10:00 250g pirinca + 2 kasike meda
12:00 200g piletina + 500g krompira
14:00 200g decije hrane + 500ml sojinog mleka
16:00 200g piletine + 500g krompira
18:00 250g pirinca + 2 kasike meda
20:00 200g piletine +500g krompira
22:00 30 kugli sladoleda u gradu
kada sam kasno uvece dosao kuci iz grada i pogledao se u ogledalo izgledao sam kao monstrum sam sebi a i svakom ko me video te veceri a to su ljudi koji su iz mene godinama i znaju sva moja izdanja...forma je bila zivotna...vene uzduz i popreko,suv,bez kapi vode,ostar...zaprepastio sam se...ali sam takodje znao da je takvu formu nemoguce odrzati jos 48 sati koliko me je delilo od takmicenja...
tog cetvrtka uvece tezio sam 94kg (7kg vise nego tog jutra)!
pozvao sam Pedju i trazio savet u petak,kada je pad forme vec posta evidentan...
dao mi je par saveta koji su se pokazali kao delotvorni i u petak uvece sam vec opet dobio dobru formu,koja je sredinom tog dana bila prilicno slaba jer je doslo do retencije vode usled mnogo uh koje sam uneo dan ranije...
subota,dan D.
takmicenje pocinje u 19h,merenje je od 17h pa do tada.
forma vrda,vene su cas tu,cas se povuku,ali lagan pad forme je vise nego vidljiv...ja pizdim,nervoza jos vise cini svoje...dehidriran sam i slomljen...negde oko 17h na svoju ruku uzimam 1,5ml inekcionog lasixa da pokusam da spasim sto se spasiti moze i poslednjim trzajem forme napravim rezultat...posle pola sata pocinje "sorka",forma ide navise,ja nanize...
neposredno pred izlazak na binu jedem 400g euro krema,pijem guaranu,cini mi se da imam snage za takmicenje...
gledam konkurente...prilaze mi ljudi i cestitaju unapred pobedu,slikaju me,konkurenti ne smeju ni da me gledaju,tek ispod krisom ispod oka...ja samouveren,mislim titula je danas moja i bozija.
izlazak na binu...
cujem svoje navijace...."najbolji si"...znam da jesam,mislim se..
prednja dupla biceps-to je moja poza znam,iz publike cujem aplauze kako sam namesti pozu...sjajno...moj dan...
bocna grudna poza-okrecem se u stranu i zatezem biceps i odjednom...PLJAS...MRAK...ostajem bez daha i samo sto se ne srusim na binu...kazem sebi bice ok...
prednja latisimus poza-u publici vidim svoju majku kako se drzi za glavu,nisam svestan kakve grimase pravim dok pokusavam da se odrzim u stojecem stavu..ne mogu da rasirim ledja nemam snagu da drzim ruke na bokovima a ne da rasirim ledja,sve teze disem...osecam da padam...
sudije vide da nesto nije u redu,daju nam minut vremena da se odmorimo,ja padam odmah iza zavese...pritrcavaju mi drugari,nose mi vodu,hlade peskirima,pitaju kako sam...ne mogu da im odgovorim samo vrtim glavom...kazu da odustanem,vide da je djavo odneo salu...ne premisljam se puno,ustajem i vracam se na binu,opet jedna ok poza i kraj...Pedja iz Jagodine koji je sudio to vece me pita jel mozemo dalje,potvrdjujem iako znam da ne mogu...
izvode me na uporedno poziranje,znao sam da nemam snage za to...u publici muk,svi cekaju da vide hocu li izdrzati ili cu se stropostati nasred bine...
fingiram poze,bez kontrakcije,znam da nije to to ali ne mogu jednostavno drugacije...
proglasenje...drugo mesto...uzimam medalju,cestitam pobedniku koji me belo gleda i pita jel sam ok...dobar decko,korektan...u svlacionici lezem,tj padam na pod i tu lezim pola sata,pijem kiselu vodu...ne mogu da dodjem sebi...Pedja iz Beo gym-a me pita jel sam uzeo inekcioni lasix,potvrdjujem...niko mi ne cestita plasman,svi su oko mene prestarvljeni,ja razocaran...
posle 2 sata jedenja slanog i velke kolicine vode opet sam onaj stari,mentalno...zalim za prilikom za pobedu,tim pre sto je taj momak koji me je pobedio na kraju postao i apsolutni sampion...eh,a toliko sam zeleo to zlato...
mozda neki drugi put...
sto se kaze-nekom je lakse ugurati 20cm u guzicu nego 10 reci u glavu",ovog puta sam to bio ja...
hvala vam na paznji i vremenu,pozdrav!
A PEDJI JOS JEDNO OGROMNO HVALA!!!!!
P.S. bice par slika ovih dana.
