Novembar 05, 2024, 04:20:18 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Plan ishrane  (Pročitano 17931 puta)

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #45 poslato: Jul 03, 2008, 03:52:01 posle podne »
Ko je igde rekao da unos proteina treba da bude O???

Ja imam jedan drugi problem... U utorak sam razbio noge na treningu, sada bukvalno ne mogu normalno da hodam, a noge su mi neophodne za kardio. Juče ujutru sam nekako izdržao 20 min, ali danas je na programu 40, a ja ne mogu pošteno ni da sednem. Razmišljam šta mi je pametnije...da li da se nakljukam andolima i c vitaminom i da opičim 40 posle treninga, pa kako bude ili da danas iskuliram da ne napravim još veći problem!?!??!?

Šta vi mislite???

Uh ... ovo je sad bas gadno za savetovati, hehehhehe. Moraces ipak sam da ocenis ...
Ako si bas u takvom stanju da ne mozes ni da sednes, radije iskuliraj, pa planirani trening odradi sutra. Iako, ja nekad namerno odem da odradim trening (klin se klinom izbija), prvih par minuta, dok se ne zagrejem, sama sam sebi smesna, a onda odradim trening kako Bog zapoveda ;)
Ako si imao trening i u ponedeljak (2 vezana treninga, dakle), slobodno iskuliraj, no ako si u ponedeljak odmarao, vidi da ipak probas otici danas... ali nemoj na silu, ako vidis da ipak ne mozes, odustani, pa dodji sutra.

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #46 poslato: Jul 03, 2008, 03:54:39 posle podne »
AM tegovi nisu sporni...mogu da me donesu do klupe  :D Nego ne znam šta da radim samo za kardio!??!?!

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #47 poslato: Jul 03, 2008, 03:58:25 posle podne »
Mozda sam sebe iznenadis i odradis kardio bez ikakvih problema nakon treninga sa tegovima

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #48 poslato: Jul 03, 2008, 04:06:46 posle podne »
OK! Ill try!  ;)

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #49 poslato: Jul 03, 2008, 04:12:22 posle podne »
Ja cu na trening i danas i sutra i prekosutra :) i sva 3 dana HIIT od 30-35 minuta ;) Znam da cu vec sutra da padam sa nogu, ali ne zvala se ja kako se zovem, ako ne odradim kardio i u subotu, hehehhehe

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #50 poslato: Jul 04, 2008, 02:42:07 posle podne »
Odradio sam kardio, ali tegovi su mi išli tužno...nekako sam polomljen ceo... :( Popijem dnevno i do 40 gr glutamina, ali se osećam baš slabo... Što se smanjenja BF tiče mislim da dijeta odlično radi (Posle samo 5 dana mislim da vidim razliku, mislim da se ne tripujem, nemam običaj to da radim)...e sad mi bi voleli da smo jaki, iscepani, tvrdi, sa izraženim tonusima i na dijeti...valjda je to...  :-\

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #51 poslato: Jul 04, 2008, 02:44:12 posle podne »
sad je tebi, dragi moj, potreban jedan fin odmor od treninga, nista vise :)

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #52 poslato: Jul 04, 2008, 02:46:05 posle podne »
Još danas da preživim ledja i kardio i dva dana ------>  :veryhappy: :veryhappy:

Ledja inače ne forsiram, mislim da ne moram ni da ih radim kako mi idu...

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #53 poslato: Jul 04, 2008, 02:51:00 posle podne »
Ok, ako kazes da mozes da "prezivis" :)

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #54 poslato: Jul 04, 2008, 02:58:05 posle podne »
Potrudiću se makar morao da puzim po traci!

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #55 poslato: Jul 04, 2008, 03:02:07 posle podne »
Znaci, i ti si nekad u fazonu "ma odradicu, ne zvao se ja kako se zovem" ;)

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #56 poslato: Jul 04, 2008, 03:06:15 posle podne »
Znam te-Znaš me  ;)

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #57 poslato: Jul 09, 2008, 02:54:39 posle podne »
Napravio sam gresku! :-( Racunao sam da ovsene imaju 50-60 gr UH na 100 gr,a one imaju oko 80 gr. Tek je druga nedelja,dobro je da primetih uopste.

Van mreže Radmajster

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #58 poslato: Avgust 15, 2008, 07:48:32 posle podne »
Napravio sam gresku! :-( Racunao sam da ovsene imaju 50-60 gr UH na 100 gr,a one imaju oko 80 gr. Tek je druga nedelja,dobro je da primetih uopste.
po tablicama koje sam ovde skinuo pise da imaju 66 gr uh na 100 gr

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Plan ishrane
« Odgovor #59 poslato: Avgust 16, 2008, 09:44:53 pre podne »
Napravio sam gresku! :-( Racunao sam da ovsene imaju 50-60 gr UH na 100 gr,a one imaju oko 80 gr. Tek je druga nedelja,dobro je da primetih uopste.
po tablicama koje sam ovde skinuo pise da imaju 66 gr uh na 100 gr

covece..zamoliom te da ne vracas neke stare teme i ti opet..bar da nesto korisno ili pitas...
kao ovo..

dali je bitno dali ovsene imaju 60gr UH ili 66 gr..AMAN!!!!!!!!