definicija

[Tanja U.]

ja se u principu i ne hranim nesto lose,jedino me muci to sto kad radim nemam sta drugo da uzmem da jedem neko pljeskavice i ostale gluposti,inace kuci jedem prilicno zdravo.jedem samo integralni i razeni hleb,ribu svaki dan obavezno,dosta govedjeg mesa,ne jedem svinjetinu,pirinac i testenine jedem cesto,dosta voca i povrca,ali imam gadnu naviku koju pokusavam da izbacim a to je da kasno uvece odem negde sa drustvom kad izadjemo i onda recimo pojedem pljeskavicu 200 grama ili tri bureka,kako kad.Mislim da je to moj najveci problem,a i piva dosta pijem tako da je i to verovatno krivac takodje. Cigare sam ostavio pre par meseci pa sam i tu dobio na kilogramima.

Uh .. ovo za burek necu ni da komentarisem

Nego, vezano za ovaj momenat kad radis ... Kazes da tad nemas sta drugo da kupis da jedes... E to je najbitnija stvar u tvom zivotu koju ces morati nekako da menjas, ako zelis, mislim na pristup hrani .... Pa i svi mi imamo taj isti problem... Niko od nas nije nasao u blizini svog posla neku radnju koja sprema ovsene pahuljice u nemasnom jogurtu, itd itd.
Dakle, ili ces morati tetu u toj rostiljnici da lepo zamolis da ti spremi pilece belo ali ne na ulju, i da ti dadne salatu opet bez ulja, a ti to sve lepo onda da stavis u posudu koju si poneo od kuce
Ili, da ujutru fino ustajes ranije nego inace, i sam sebi spremis klopicu, stavis u posude, i nosis na posao.

[Ferodo]

pocecu da nosim hranu od kuce,jednino tako.Jednom sam pokusao da trazim sendvic od tunjevine i zena se pocepala od smeha,tada sam odustao.Promenicu ishranu skroz,imam volju i zelju da bolje izgledam,karakter sam,cigare sam pusio 4 godine,i samo sam rekao da necu vise i to je bilo to,nikakve krize,niti bilo sta,to je samo navika koja se tesko menja,ali uz volju sve ide lakse,tako ce biti i sada.Samo mi preporucite neke efikasne vezbe za trbusnjake da sve to ide bolje i brze.Ja na primer radim trbusnjake na kosoj glupi,ili kako se vec zove,i stavim teg od 15 kila na grudi pa radim tako tri serije po 10 ponavljanja,poceo sam i da trcim,mislim da je to jos i najbolja vezba za trbusnjake,ali da cujem vas.

[Pedja_Petrovic]

opet gresis....
trbusnjake ti imas..samo su prekriveni salom..
na taj nacin na koji ti radis...mozes samo da zaradis bruh-ovoti govrim iz licnog iskustva jer sam isao pod noz zbog toga..
a pomisli samo da sam ja ipak koliko toliko utreniran,a ti pokusavas da radis nesto sto rade ljudi koji su godinma u treningu.....GRESKA...

greska 2..-opet...cardio trening ukombinovan sa trenignom u teretani i pravlino sporovednea dijeta..CE TI DONETI TO DA VIDIS TRUBSNJAKE..

mozes ti da radis MILION trbusanka dnevno...dazba ih bilo ako si stalno na bureku i pivu..

mmmmmmmm..pivo...sada cu da prasnem jedno ladno...

[ATJ LUCKO™]

mozes ti da radis MILION trbusanka dnevno...dazba ih bilo ako si stalno na bureku i pivu..

mmmmmmmm..pivo...sada cu da prasnem jedno ladno...

Sjede Mujo i Haso u kavani.
  Zovne Mujo:
 "Konobar, daj vamo dva piva!"
 "Nisam ja konobar, ja sam šef sale."
 "Dobro Sale, daj vamo dva piva!"


 

[Tanja U.]

Uh... tek poceo sa treninzima, a vec stavljas teg od 15kg dok radis trbusnjake??? Ne valja ti to

Gle, ovde na forumu imas jako puno opisa vezbi za trbusnjake, nemoj se libiti da svratis i u zenski deo foruma, u deo "Sve za zene koje zele dobru formu", i tamo imas jako puno tema vezano za trbusnjake, i dosta slika.

Kreni polako, bez opterecenja kao sto to sad radis, dok ne ojacas sve trbusne misice.
Moras poprilicno i da promenis rezim ishrane, i da se trudis da koliko toliko odolis burecima i kojekakvim pljeskavicama koje tamanis u 3 ujutru kad se iz grada vracas kuci. Ne kazem sad da treba maltene svega da se odreknes u zivotu, ali svakako se moras odreci neceg. I moja sestra ima trbusnjake, kad pritisne stomak, sve je tvrdo, ali jbg, cica voli da papa, i naravno da se ti trbusnjaci ne vide, nego su okruzeni lepom kolicinom sala Dakle, mozes ti da radis koliko god trbusnjaka dnevno, razlicite varijacije ovih i onih trbusnjaka, ali ako ne jedes pravilno, sve je uzalud.
Dalje, trening je vrlooo bitan. A kardio - obavezan.

[Ferodo]

ok prestacu da koristim onaj teg od 15 kg,mozda stvarno preterujem.Ponedeljak,sreda i petak su dani kada idem u teretanu,a subotom radio kardio,jel to ok?

[ATJ LUCKO™]

ok prestacu da koristim onaj teg od 15 kg,mozda stvarno preterujem.Ponedeljak,sreda i petak su dani kada idem u teretanu,a subotom radio kardio,jel to ok?

mozes jos kardio ubacit poslje svakog trniga

za bolje rezultate procitaj ovo:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,948.msg15775.html#msg15775

[Ferodo]

jel moze neko da mi kaze koliko dugo i koliko puta nedeljno da vozim bajs,posto ga vozim vec par meseci ali primecujem da mi se polako gubi misicna masa,ja bih da sacuvam misicnu masu,ali ako moram i da smrsam malo,stomak me smara strasno,bas mi je bezveze sto imam dobre ruke i ledja i ramena,noge takodje,a stomak strci.

[sasacg]

BCAA obavezno,naravno uz sredjenu ishranu i adekvatan kardio trening,dovecse do dobrih rezultata.Potrazi malo o HIIT treningu,mozda da njega ubacis 3-4 puta nedeljno...


jbg "search" cuda cini