definicija

[Ferodo]

Imam 20 godina i treniram vec mesec dana u teretani,sasvim sam zadovoljan napretkom,nego ono sto me zanima je kako da postignem dobru definiciju posto imam recimo na stomaku malo sala i na zadnjici.Koji suplement mi preporucujete za to?Visok sam 180 cm i imam 80 kg,sasvim mi je ok ovako,gradja i sve ostalo,samo jos da se dobro izdefinisem i to je to.Neki ljudi su mi predlagali L-carnitine i amino kiseline da pijem ali ajde da pitam vas.

[Nella]

Ferodo  ajde prvo malo procitaj po forumu o raznim suplimentima i temama dje su drugi pitali i pisali jer skoro sve ima na tu temu pa onda pitaj sta ti nije jasno.   
poz ti..

[Nella]

Evo Ferodo

Mozes  da ukucas u cosku gore desno na pretragu  npr skiganje viska kg ili definicija i naci ces mnogo korisnih stvari...

evo ti jedan jako koristan textic http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12039.0.html

sretno! 

javi ako zapne..

[Pedja_Petrovic]

Imam 20 godina i treniram vec mesec dana u teretani,sasvim sam zadovoljan napretkom,nego ono sto me zanima je kako da postignem dobru definiciju posto imam recimo na stomaku malo sala i na zadnjici.Koji suplement mi preporucujete za to?Visok sam 180 cm i imam 80 kg,sasvim mi je ok ovako,gradja i sve ostalo,samo jos da se dobro izdefinisem i to je to.Neki ljudi su mi predlagali L-carnitine i amino kiseline da pijem ali ajde da pitam vas.

ferodo...

prv ai osnovan stvar st mora da ti bude jasno da do skidanja viska kg ako ih i imas na tu visinu i kilazu moze da doje samo UZ KOREKCIJU ISHRANE..

dakle..pod br 1 TREBALO BI DA MALO PRICTIAS OVE O KORIGOVANJU ISHRANE.
ovo nikako ne znaci gladovanje i sl sto obicno svi omdah protumace kada je rec DIJETA u pitanju...ali blage korekcije i odstupanja od svakodnevnice bi dobro doslo.
dalje..
L-carnitnio kao ni jedan drugi preprata a narocito amino kisleine ti nece pomoci ako nisi ispunio ovaj uslov pod br 1...

neznam koji ti je to genijlac rekao da uzimas amino kisleine da bih skinuo kilograme ali to je odraz na zalsot nase situacije gde su amino kisleine za skidanje kilograma..oni hrabirji naravno uzimaju winstrol i gdeje ravna sipka za masu ruku a EZ  za definiciju...

u svakom lsucaju kao sto nella rece...prelgedaj malo forum ,koristi search i videti ces gomile odlicnih stvari i verovatno ces se anci u bar nekoj od njih..

pa kada bude nesto amlo jasnije..nastavi ovde pa da zajedno resimo probleme

[ATJ LUCKO™]

slicno pitanje je postavio isto jedan nas novi clan.
mislim da ces i ovdje nac neki odgovor samo molim te procitaj ova dva-tri linka...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12534.0.html

[Nella]

Bravo!

 evo vidis ima tih tema samo treba uhvatiti vremena i malo procitati...

[Ferodo]

sve sam ja to procitao,vec par nedelja se hranim drugacije nego pre,izbacio sam neke gluposti koje sam pre jeo,ubacio druge itd.E sad problem je u tome sto ja cesto nisam kuci i ne mogu da se pridrzavam tih dijeta dva dana ne jedem ovo,dva jedem ovo i ostalo,zivim brzo i nemam kada da razmisljam o tome koliko ima ugljenih hidrata u cemu i ostalo,probajte da razumete,nisam lenj i ne mrzi me,jednostavno nemam vremena za to.Jedva stizem i na treninge.

[The_Bulldog]

Pa sta onda ocekujes

Kao sto ti Pedja rece, ISHRANA je na prvom mestu...A ti bas to ne mozes da ispunis...suplementi ti nece pomoci da smrsas, ako ti ishrana nije sredjena...

[Ferodo]

ja se u principu i ne hranim nesto lose,jedino me muci to sto kad radim nemam sta drugo da uzmem da jedem neko pljeskavice i ostale gluposti,inace kuci jedem prilicno zdravo.jedem samo integralni i razeni hleb,ribu svaki dan obavezno,dosta govedjeg mesa,ne jedem svinjetinu,pirinac i testenine jedem cesto,dosta voca i povrca,ali imam gadnu naviku koju pokusavam da izbacim a to je da kasno uvece odem negde sa drustvom kad izadjemo i onda recimo pojedem pljeskavicu 200 grama ili tri bureka,kako kad.Mislim da je to moj najveci problem,a i piva dosta pijem tako da je i to verovatno krivac takodje. Cigare sam ostavio pre par meseci pa sam i tu dobio na kilogramima.

[ATJ LUCKO™]

i u cemu je sad problem sta ti jos nedostaje???  trazis carobni stapic???

promjeni neke navike u zivotu pogotovo  to s pivom i burecima!!!
kazes da jedes zdravo a nisi ni naveo kada, ni koliko obroka, ni koju kolicinu... nista se nemoze reci kvalitetno na osnovu ovih tvojih namirnica

[Nella]

Odlicno receno ako zelis formu moras da mjenjas stil ishrane. A kao sto vidim nista nevalja po onome sto si naveo.  Nazalost nema precice do uspjeha..

Ako zelis da skidas te suvisne kile morat ces da se malo vise potrudis..

[Pedja_Petrovic]

u jbt....3 bureka i pivo...

pretpostavljam da pive ide pre bureka..da bi ovaj mogao bolje da sedne..hehehehehehhehehehe

eeeee..dobra stara vremena...samo sto sam ja taj burek menja sa 3 pljekse i porodicnom pizzom

enivej...prijatelju..morati ces da poptuno okrenes navike....a za pocetak ti preprucujem da batalis burek i pivo u vecernjim casovima par na nekih 6 nedlja..pa onda kada budes video rezulatete mislim tj siguran sam da ce ti kasnije biti mnogo zao da opet krenes da udaras po pivcigeru i masnim burecima...jer kg se mnogo teze skidaju nego sto ih dobijes...

[Ferodo]

pa recimo za dorucak pojedem dve konzerve tunjevine plus salata neka,pola litre jogurta i uz to integralni hleb.za rucak jedem uglavnom kuvana jela,ali uglavnom nisam kuci pa jedem sta stignem,a vec mesec dana ne veceravam,mada kao sto sam rekao desava se da kasno uvece jedem negde sa ortacim,ali i to cu izbaciti..A to u vezi piva cu pokusati da promenim,jbg volim pivo da popijem sa drustvom,a bureke i ostale gluposti cu da izbacim podhitno.Sva sreca pa treniram,zamislite na sta bih tek licio da ne radim nista,a unosim toliko kalorije. 

[Pedja_Petrovic]

i ja volim pivo.....!!!!

HLADNO JE KO ZMIJA-PIVO SVIMA PRIJA

[ATJ LUCKO™]

i ja volim pivo.....!!!!

HLADNO JE KO ZMIJA-PIVO SVIMA PRIJA

Dodje Bosanac u Split u kafic. I kaze konobaru: -Ja bi pivo!! , a konobar ce:    -A, pivaj ko ti brani!