"sirenje" grudi

[Sanchez]

Koje vjezbe da radim kako bi mi grudi isle vise u sirinu? Kako da ih malo razvucem..?

Nadam se shvatate sta zelim...

[Pirat]

ha ... dobar si... sirina grudnog kosa pre svega zavisi od tvoje genetike  , kao i sirina ramena... e sada da bi to vizuelno mogao nekako da napravis sirim, jedino da nabacis meso podjednako na svim delovima grudnog misica , koristi bucice, sajle , radi razvlacenja sa bucicama na klupi, kosom benchu, ako imas klupu za podesavanje ugla u teretani radi razvlacenje bucucama pod razlicitim uglovima... i naravno radi ramena... gornjem delu torza najvise vizueni efekat (sirinu u tvom slucaju) daju po meni ramena i grudi...

[Milan Valjevic]

mozes i propadanja ona isto ubijaju grudi Arnold je uglavnom preferirao propadanja kaze da su mu od njih prosto bujale grudi,sto ne mora da znaci da ce i tebe propadanje da pogodi,konbinuj sa razvlacenjem i videces za 2 meseca na cemu si

[Milan Valjevic]

I pored svega toga zaboravio sam bench ravni,kosi,kontra kosi............................

[duh]

 Ne treba raditi previse vezbi za grudi tokom jednog treninga najvise 2-3, da ih ne bi pretrenirao.

[dymatize]

2 vezbe za grudi??? da nije mnogo?

[duh]

Obicno posle njih ja dodam i ledja na lat-m. pa zbog toga dve vezbe.

[Spartak]

sve zavisi od ishrane i od tipa gradje, neko se lako pretrenira a nekome odgovara high volume.

[Sanchez]

ha ... dobar si... sirina grudnog kosa pre svega zavisi od tvoje genetike  , kao i sirina ramena... e sada da bi to vizuelno mogao nekako da napravis sirim, jedino da nabacis meso podjednako na svim delovima grudnog misica , koristi bucice, sajle , radi razvlacenja sa bucicama na klupi, kosom benchu, ako imas klupu za podesavanje ugla u teretani radi razvlacenje bucucama pod razlicitim uglovima... i naravno radi ramena... gornjem delu torza najvise vizueni efekat (sirinu u tvom slucaju) daju po meni ramena i grudi...

Naravno, shvatam da najviše zavisi od genetike. Ali volio bih da malo raširim grudne mišiće, koliko je to moguće.
Moram da napomenem, da sam u suštini na početku i da za sada to izgleda oke, ali ne bih da krene u pravcu koji ne želim i zato mi trebaju savjeti. Bolje spriječiti nego liječiti
Ako bi mogao samo neko da postavi sliku da budem siguran šta podrazumijevate pod razvlačenjem.
To bi bilo ovo?
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/dumbbellflyes1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/dumbbellflyes2.jpg

[donbn]

to je letenje... rotiraj ruke da ti ploce od tegova budu pored usiju...

[Sanchez]

Ne kapiram
Jel možete na ovom linku da mi samo kažete koja je to tačno vježba, odnosno ime vjeržbe.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Chest

[Sanchez]

Ovo, jel tako?

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull2.jpg

[donbn]

Ovo, jel tako?

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull2.jpg

to je pulover...

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dbbenpress1.jpg

Ne moras na ravni benc stalno

[duh]

Ja ako bih stalno radio ravni bendz ne bih uopste osecao grudi posle treninga, zato treba menjati uglove klupe i sprave na kojim se vezba.

[kicafaca]

prvo dobijes masurinu na sisama da bi imao sta da siris, a ako je imas, oadis razvlacenje ko majmun, i trudis se da ih sto vise razvuces kad je najteze... pitaj nkog u ter da ti objasni to je savrsenstvo vezba...