Novembar 30, 2024, 07:05:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje u vezi treninga  (Pročitano 5879 puta)

Van mreže CeeGee

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Pitanje u vezi treninga
« poslato: April 17, 2006, 08:29:15 posle podne »
Pozdrav svima...

Interesujeme sta mislite o ovakom treningu, radim ga vec neko vreme:
 1 dan:
 - grudi, triceps, stomak

 2 dan:
 - ramena, noge

 3 dan
 - ledja, biceps. stomak

 4 dan - odmor
pa sve ispocetka

ili imate neki bolji savet, visok 185, 90kg, vec neko vreme sam u teretani ali sad krecem ponovo jer sam bio na odsluzenju vojnog roka.
Hvala unapred

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #1 poslato: April 17, 2006, 08:30:34 posle podne »
TRENING BI JOS MOGAO I DA PRODJE ALI MORAS POSLE CIKLUSA OD 3 DANA DA URADIS BAR 1 DAN ODMORA..U STVARI TI NISI NI NAVEO STA TI JE CILJ...A TO EJ JAKO BITNO U OVOJ PRICI..

Van mreže CeeGee

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #2 poslato: April 17, 2006, 08:36:30 posle podne »
Razmisljao sam da krenem prvo sa vecom kilozom sa manje ponavljanja, a kasnije da idem manja tezina vise ponavljanja, da dobijem malo na misicnom masi a kasnije na definiciji

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #3 poslato: April 17, 2006, 08:43:25 posle podne »
Citat: CeeGee
Razmisljao sam da krenem prvo sa vecom kilozom sa manje ponavljanja, a kasnije da idem manja tezina vise ponavljanja, da dobijem malo na misicnom masi a kasnije na definiciji
..moras mnogo da ucis....tu kilaza nema ama bas nikakve veze..

Van mreže CeeGee

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #4 poslato: April 17, 2006, 08:57:38 posle podne »
Zato i pitam za savet.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #5 poslato: April 17, 2006, 09:00:14 posle podne »
Sto se kilaze tice nista se ne menja u definiciju u odnosu na trening za masu,razlika je u ishrani i aerobnim treninzima.Trening je OK
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže bush

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 145
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #6 poslato: April 17, 2006, 10:12:24 posle podne »
Ja bi zamenio drugi i treci dan (osim stomaka). Iz razloga sto ce ti triceps biti umoran drugi dan a trebas ramena da radis. Ne zelis sigurno da zbog umornog tricepsa ne odradis ramena kako treba.
The only place success comes before work is in dictionary

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #7 poslato: April 18, 2006, 05:08:04 pre podne »
Citat: bush
Ja bi zamenio drugi i treci dan (osim stomaka). Iz razloga sto ce ti triceps biti umoran drugi dan a trebas ramena da radis. Ne zelis sigurno da zbog umornog tricepsa ne odradis ramena kako treba.
..pa ovo je ok razmisljanje ali koliko vidim jos mnogo kockica se tu mora posloziti pre nego sto dodjemo do toga ..u svkom slucaju..dobar predlog

Van mreže CeeGee

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #8 poslato: April 18, 2006, 05:37:40 pre podne »
Hvala na savetima

Van mreže Lonsdale

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #9 poslato: April 18, 2006, 10:23:47 posle podne »
Da li je ovakav program ok:

1. dan
- grudi
- biceps

2. dan
- leđa
- triceps
- trbušnjaci

3. dan
- ramena
-noge

4. dan
- odmor

pa sve iz početka

Da li možda treba triceps da radim sa grudima a biceps sa leđima i zašto?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #10 poslato: April 18, 2006, 10:38:08 posle podne »
Mozes tric i grudi zajedno jer i kod grudi radi triceps poprilicno,isto vazi i za ledja-bic
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #11 poslato: April 19, 2006, 06:22:06 pre podne »
Citat: sasacg
Mozes tric i grudi zajedno jer i kod grudi radi triceps poprilicno,isto vazi i za ledja-bic
..moze ali je nepotrebnio da optereciva misice koje mu ucestvuju u vanim pokrretnima u dupleksu..

niakda li nikada neces odraditi tricpes kako treba posle grudi jer je i onako vec prilicno rasutren..

e ssada ce tu mnogi reci..pa jos bolje..sto da ga opterecujem.s.amo ga malo doradim..e onda ja kazem jebiga....onda ne treba ni da ga radis po toj teroji jel si ga dovoljno odradio sa grudima...

kommbinacije tric i grudi jos moze da prodje..ali bic i ledja nikako...

u vecini pokreta za ledja jako i snazno se nagzuje biceps....a poznato je da je biceps jako mali misic a lejda jako veluika..

dakle..posle zavrsneih lejda bicpes je vec jako iskoriste i  sada treba jos samo da ga sjebemo radeci direktno vezbe za nejga...no way pedro..

dakle..onaj sistem koji je naveo..je..pa ajde da kazem.."dobar"..mada sam ja licno protiv toga da se 2 misica rade na jednom treningu jer i malo ozbiljan veznac nikada nece uraditi kako treba 2 misica....

znaci..bez uvrede lai koliko god neko misli da ozbiljno vezba a radi 2 misica ..vara se....ne kazem da nema osecaja umora itd posle treninga,ali verujte da posle jednogm misica krvavo odradjenog neki drugi vam ne bi pao na pamet..bar ne do sutra

Van mreže LDusan

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 181
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #12 poslato: April 19, 2006, 08:30:06 pre podne »
Ja sam jednom probao da radim biceps posle ledja i dizao sam mnogo mnogo manje tezine, jednostavno nisam imao snage.

Ali neki mogu to, recimo Coleman je radio ledja i biceps, mada ne puno serija.

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #13 poslato: April 19, 2006, 09:14:31 pre podne »
@Pedjos

Pa jel'moze onda grudi pa biceps na jednom treningu, a na drugom ledja pa triceps? :?

Van mreže Lonsdale

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Re: Pitanje u vezi treninga
« Odgovor #14 poslato: April 19, 2006, 10:24:04 pre podne »
Citat: pedjos

dakle..onaj sistem koji je naveo..je..pa ajde da kazem.."dobar"..mada sam ja licno protiv toga da se 2 misica rade na jednom treningu jer i malo ozbiljan veznac nikada nece uraditi kako treba 2 misica....

znaci..bez uvrede lai koliko god neko misli da ozbiljno vezba a radi 2 misica ..vara se....ne kazem da nema osecaja umora itd posle treninga,ali verujte da posle jednogm misica krvavo odradjenog neki drugi vam ne bi pao na pamet..bar ne do sutra


Pa ja koristim onakav sistem zato što sebe još uvek smatram početnikom, planiram tako još par meseci pa tek onda da razdelim jer još uvek imam snage (i volje) da radim 3 dana pa dan pauze.