Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga

[daka pg]

Dal bi mi neko mogao reci!Koji od ovi sistema treniga bi bio naj bolji za masu?

   

 najbolji program je onaj koji sadrzi puno proteina,uh i zdravih masti.potom ako si pocetnik split neki tipa grudi-ledja-noge-off-ruke-ramena standardne serije,ako si iskusan vjezbac(cini mi se da nisi cim ovakvo pitanje postavljas izvini ako grijesim) onda super serije ili gigantske koje je Pedja fino objasnio. A i Milos je dobar savjet dao svaki koji nisi do sad probao

[Pedja_Petrovic]

Dal bi mi neko mogao reci!Koji od ovi sistema treniga bi bio naj bolji za masu?

kao sto milos rece
POSTOJI HRANA ZA MASU a ne TRENING

[hattab]

RAZUMJEM GENERALE! :-) SAMO HAPICA ZNACI

A! STO SE TICE OVIH SISTEMA. MOGU BILO KOJI PRAKTIKOVATI?NARAVNO UZ KVALITETNU IZHRANU.iL OPET GRIJESIM :-)

[Gorstaks]

Moze neko da mi kaze koliko odmora je potrebno izmedju serija, kada se rade giga setovi ili opadajuce serije, kad radim klasicnim sistemom odamram 1 min. vjerujem da je potrebno vise kada se rade gore navedene tehnike, mozda 2-3 min ?

[ArnoldŠrafciger]

ja kada radim gigantske serije odmaram 3-4 minuta, inace od 40-80 sekundi.

[Kimi011]

Jedno pitanje.
Utorkom radim ledja, a petkom ruke. E sad da li bih mogao danom kada radim ruke pre treninga da odradim zgibove sa pothvatom jer oni pogadjaju i biceps ili da ih ne radim do sledeceg utorka da bih odmarao ledja?

[Gorstaks]

A sto bi radio te zgibove za biceps, ne smeta to toliko, ali imas brate toliko drugih vjezbi ....

[Kimi011]

Ma pitam zato sto volim da ih radim vise nego 'leba da jedem . Profesonalna deformacija.

Salu na stranu. Krenuo sam u teretanu pre tri meseca, ali sam pre toga godinu i po dana cepao zgibove svaki drugi dan. Sad posto sam krenuo u teretanu radim ih samo kada mi je dan za ledja i to samo sa sirokim nathvatom, a sa pothvatom sam ih totalno zapostavio jer bi mi bilo mnogo pored svih vezbi za ledja i njih da ubacim. Zato sam pitao da li skodi nesto da ove sa pothvatom radim kada radim ruke nekoliko serija ili da kuliram i ne radim ih.

Hvala na ogovoru! Ima li jos neko savet u vezi ovoga?

[Pedja_Petrovic]

nemoj da ih radis

[Kimi011]

Opet ja sa nekim pitanjima. Malo sam dosadan ali bih molio da mi neko odgovori.
Kada radim leđa prvo radim zgibove pa mrtvo dizanje zato što je najzahtevnija vežba, ali mi se dešava da mi posle toga oslabi stisak ruke i ne mogu u potpunosti da odradim ostale vežbe. Mislo sam da mrtvo stavim kao poslednju vežbu ali ne znam kako ću je odraditi baš zato što bih je radio kao poslednju.
Dakle da li da radim kao i do sad ili da je stavim kao zadnju.
Hvala!

[Milos Zivanovic]

Izbor i redosled vezbi koncipiraj kako tebi odgovara, a potencijalno resenje otkaza podlaktica pre ledja su ti gurtne...

Meni najvise odgovara da mi prva vezba bude veslanje u pretklonu...

[Colaticc]

Jedno pitanje ako mi je ishrana dobra dobar unos proteina uh i masti,da koristim opadajuce serije.Posto Pedja kaze ako nema bcaa i glutamina da se ne upustamo u te price zato sto cemo dobiti kontra efekat.A ako imamo dobar whey koji  u njemu ima BCAA 2:1:1 i 4-5gr glutamina po porciji da li bih mogao njega da koristim za vreme treninga i posle da ne bi doslo do katabolizma?

[Marko Dj.]

Jedno pitanje ako mi je ishrana dobra dobar unos proteina uh i masti,da koristim opadajuce serije.Posto Pedja kaze ako nema bcaa i glutamina da se ne upustamo u te price zato sto cemo dobiti kontra efekat.A ako imamo dobar whey koji  u njemu ima BCAA 2:1:1 i 4-5gr glutamina po porciji da li bih mogao njega da koristim za vreme treninga i posle da ne bi doslo do katabolizma?

Ne.

[Pedja_Petrovic]

Jedno pitanje ako mi je ishrana dobra dobar unos proteina uh i masti,da koristim opadajuce serije.Posto Pedja kaze ako nema bcaa i glutamina da se ne upustamo u te price zato sto cemo dobiti kontra efekat.A ako imamo dobar whey koji  u njemu ima BCAA 2:1:1 i 4-5gr glutamina po porciji da li bih mogao njega da koristim za vreme treninga i posle da ne bi doslo do katabolizma?

vec su ti odgovrili
ali hajde sam probaj da vvidis koliko toga BCAA ima u whey-u po servignu

[Kimi011]

Pozdrav...

Nisam dugo pisao, samo čitam pa banem ovde kada trebam nešto da pitam 
Ovako da li je štetno tj. da li mogu pre treninga grudi da odradim 3, 4 serije čučnja ako sam prethodno propustio trening nogu pa da bih to nadomestio?

Hvala.