Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga

[bole gym]

Odradi full trening nogu pa ubaci neki potisak za grudi u kombinaciji sa sajlom. Garant nisi zeleo ovakav odgovor 

[Kimi011]

haha, ne da nisam želeo nego nisam očekivao...

[Pedja_Petrovic]

ne
trenig je TRENIG
ako si ga preoskocio.uradi onda taj dan

[Kimi011]

hvala!

[Komsija89]

Jedno pitanje,mozda glupo ali bolje je informisati se.Ukratko da obrazlozim..bavim se sportom,zeljeni cilj mi je doadti do 5kg misicne mase(ne vise od toga),ali glavna preventiva je snaga.Uz dobru ishranu i nekih suplemenata sam se informisao.Interesuje me druga stvar,da li ce biti zeljenog dobitka,ako bih radio na sistemu mesec dana treniranja sistema za bodybilding pa mesec dana crosfit i tako naizmenicno..negde sam procitao post pa me interesuje da li to ima ikakvog smisla?

[BBBbbb]

Ukratko da obrazlozim..bavim se sportom

E i ja ponekad igram sah na chess.com

cilj mi je doadti do 5kg misicne mase(ne vise od toga)

Zajeb, mnogo lako se prebaci tih 5kg, ako ne pazis...

,ali glavna preventiva je snaga

Citam ovde na forumu ljudi koriste kojekakve blokatore i supresore estrogena, al to za snagu kao preventivu jos nisam video.


OK, na stranu podjebavenje tvog posta, batali to cikliranje BB/CF treninga, nadje sebi neki plan za snagu ili tom tvom sportu kojim god da se bavis. Tipa 531 ili nesto slicno, pisali su upuceniji na dosta mesta o tome na ovom forumu, procackaj malo ne budi lenj.

[Komsija89]

Posto si bio bezobrazan evo odgovoricu ti istom merom,taj sport je ragbi13,nisam u ovom svetu (u kom si ti) do sada bio,pa sam zeleo da se informisem koliko god bolje mogu..nije sramota pitati,sramota je podjebavati.Ako nisi imao pristojan odgovor ili ako ti je smesno bilo jednostavno zaobidji post..a sto se tice lenjosti,nisam lenj procitao sam svaki moguci post i razjasnio neke stvari e da i hvala ali zaobidji moj post ako ga bude bilo sl.put.Pozdrav

[milan0507]

Trebalo je da kazes koji je sport u pitanju. Bb nije bas najbolji izbor za to. Njima je cilj hipertrofija,a manje je bitno kakvu funkciju ima.
Ovakav trening koji si ti zamislio isto mislim da nece da moze. Tebi trebaju snaga, eksplozivnost I kondicija. Nauci nabacaj od kolena.
DeFranco ima knjigu Built like a badass gde je data sema od 12 nedelja treninga za atlete. Pretpostavljam da moze da ti da ideju kako bi plan treninga mogao da izgleda. Verujem da kondiciju radite na treningu. Imas I varijantu da treniras tri x nedeljno tako sto ces da rsdis gornji deo tela na jednom, donji na drugom, a na trecem treningu eksplozivnost/crossfit ili sta vec mislis da ti treba.

[Mr.Paf]

Izvinjavam se za off

@komsija89
Koji klub je u pitanju,odakle si?

Poslusaj Milana a za taj treci trening  ubaci plyometriju.

[Komsija89]

Trebalo je da kazes koji je sport u pitanju. Bb nije bas najbolji izbor za to. Njima je cilj hipertrofija,a manje je bitno kakvu funkciju ima.
Ovakav trening koji si ti zamislio isto mislim da nece da moze. Tebi trebaju snaga, eksplozivnost I kondicija. Nauci nabacaj od kolena.
DeFranco ima knjigu Built like a badass gde je data sema od 12 nedelja treninga za atlete. Pretpostavljam da moze da ti da ideju kako bi plan treninga mogao da izgleda. Verujem da kondiciju radite na treningu. Imas I varijantu da treniras tri x nedeljno tako sto ces da rsdis gornji deo tela na jednom, donji na drugom, a na trecem treningu eksplozivnost/crossfit ili sta vec mislis da ti treba.

\\\\\\\ Tacno sve to mi treba,ali moram malo nabaciti i gornji deo tela,hvala na odg.

[Komsija89]

Izvinjavam se za off

@komsija89
Koji klub je u pitanju,odakle si?

Poslusaj Milana a za taj treci trening  ubaci plyometriju.

U pitanju je ragbi klub Nis,iz Nisa sam
Hocu poslusacu savet.Hvala vam.

[Zoran1234]

Imam jedno pitanje sto se tice super serija Posto bih radio super serije za ruke, biceps i triceps,da li kada radim trebam da uradim 2 serije za biceps (1 serija za jednu vezbu i 1 serija za drugu) pa 2 serije za triceps (1 serija za jednu vezbu pa 1 za drugu vezbu) i onda pauza? Molim vas da mi ovo pojasnite,ako gresim

[Pedja_Petrovic]

Imam jedno pitanje sto se tice super serija Posto bih radio super serije za ruke, biceps i triceps,da li kada radim trebam da uradim 2 serije za biceps (1 serija za jednu vezbu i 1 serija za drugu) pa 2 serije za triceps (1 serija za jednu vezbu pa 1 za drugu vezbu) i onda pauza? Molim vas da mi ovo pojasnite,ako gresim

a zasto samo za ruke super serije?
i koliko imas staza u teretani?
da li moze neke fotagarifje (posto pretpostavljam da ce odgovor na pitanje 1 biti,da ti ruke zaostaju)
itd itd itd

[Zoran1234]

Pa ja bih radio razne vrste serija za razne vrste misica ali mi nije jasno kako se rade U teretani za biceps ima kriva sipka,bucice i sprava gde se sedi i sa strane se stavljaju tegovi pa se podize. A za triceps isto radim sa krivom sipkom tako sto legnem na klupu pa sa cela podizem,imaju bucice i sprava sa kanapom i sipkom gde se vuce na dole. Ruke mi super napreduju,zadovoljan sam,za pola godine mi je obim ruke poraso 8 cm,sobzirom da idem u teretanu oko 2 ipo meseca,a ranije sam kod kuce vezbao sa bucicama

[Pedja_Petrovic]

Pa ja bih radio razne vrste serija za razne vrste misica ali mi nije jasno kako se rade

lepo
ali nisi odgovrio na pitanje...?

i koliko imas staza u teretani?
da li moze neke fotagarifje

edit
nasao sam sve sto je trebalo:

Ne ne,imam 15 godina i ne pijem nista sem proteina

Evo ja da se pohvalim,od maja kad sam poceo da vezbam,ruka mi je porasla 5-6 cm u obimu,

.inace mrsav sam bio,kad sam poceo da vezbam imao sam 57 kg na 186 cm visine i obim ruke mi je bio 27 cm a sada imam 63 kg ista visina i 32-33 cm obim

itd itd itd
savet
mani se corava posla
vezbaj OSNOVNE SISTEME TRENINGA dok ne naucis kako se vezba itd itd itdtdi
hrani se SUPER i ne brini