whey doza

[detritus]

pozdrav,

koristim vec neko vreme prolabov whey protein ali nisam siguran da li mi je doza odgovarajuca. Koristim ga po uputstvu, tj, jedna merica posle treninga u 250ml vode, nekako mi se cini nedovoljno iako daje rezultat na duzi period ( koristim od kraja prosle godine )

Jel ima neka korekcija ili da nastavim ovako dalje?

E, da imam 75kg ( pre wheya sam imao 70-71 ), i relativno tesko dobijam na masi u bilo kom obliku, a pored whey-a jos uzimam aminokiseline , glutamin, dex,horse power  i tribulus ( ali ovo poslednje, tek dve nedelje )

Hvala

[sasacg]

Povecaj slobodno na 2 merice posle treninga...To sto tesko dobijas na masi je zbog ishrane,a ne zbog wheya i ostalih suplemenata...Imas dosta tema o ishrani i kako bi ona trebala da izgleda,pa otrazi malo :wink:

[detritus]

ok, hvala

nije bas zbog ishrane, to je ok i tu vodim racuna koliko mogu, nego imam malo brzi metabolizam , svi u familiji su mi mrsavi, pa to malo teze ide genetski. Inace suplemente koristim vec 10ak godina unazad konstantno, sa ponekom pauzicom kako kad ,nego whey i NO preparate nisam koristio do novembra prosle godine kada sam imao 71kg, pa pravim poredjenje u odnosu na to, malo sam se pogresno izrazio u prvom postu.

[sasacg]

Ma samo trening,hrana,,odmor,malo suplementi i bice OK...Ukoliko si jako mrsav povecaj unos UH,ali postepeno kako se ne bi zamastio...Probaj i vidi sta ti odgovara dok ne nadjes pravu formulu za rast

[_none__]

evo ovako imam doma whey od future line pa jel bi mogo ja njega koristiti za masu (4 mjerice poslije treniga sa 2 mjerice glukoze)

[Spartak]

ne treba ti 4mjerice
uzimaj dvije mjerice wheya sa jednom mjericom dextoze(mjerica dexa je oko 50g sto je i vise nego dovoljno)

[_none__]

a gdje se ta dextoza moze nabavit???

[Sasa Ilic]

a gdje se ta dextoza moze nabavit???

u istoj radnji gde si kupio protein

[energie]

A mozes da nades u svakom trgovackom centru ali trgovci ce ti prije zanati kao grozdani secer vec dex potrazi na djelu za dijabeticare

[_none__]

jel dobar od firme das gesunde plus

[Sasa Ilic]

jel dobar od firme das gesunde plus

ma nebitno je koja je firma secer je to

[Spartak]

jel dobar od firme das gesunde plus

cuo sam za to... svi su se zalili kako se nenormalno lose muti i nadima stomak...jednom rijecju=smetje!!

[_none__]

ma meni je sve od njih dobro osim bjelancevina

[Kosta Loncar™]

a gdje se ta dextoza moze nabavit???

Imas u zdravoj hrani,jako je jeftina...1 kg je 70din

[_none__]

Evo pitanjce za decke sa foruma :dali mi je previse koristiti 2 mjerice wheya (future line) posljije treniga jer me nekako kada ih popijem nakon kojih sat vremena bubrezi malo bole i to prođe za kojih 15 min. P.S imam 17 god. 177 cm 76 kg