Novembar 05, 2024, 05:40:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Kratko i jasno o trbusnjacima  (Pročitano 10547 puta)

Van mreže MaliSima

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 281
Kratko i jasno o trbusnjacima
« poslato: April 16, 2006, 05:14:59 posle podne »
E pa ovako kratko i jasno koliko cesto radite trbusnjake na treninhzima.Dali ih valja raditi svaki dan ili ne?
PS. bez potpisa:)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #1 poslato: April 16, 2006, 05:33:25 posle podne »
ja 3 puta nedeljno,2 vezbe 3 serije po 20 ponavljanja sa opterecenjem
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #2 poslato: April 16, 2006, 10:50:35 posle podne »
I ako jos uvek nisam krenuo u teretanu, vec poslednjih 6 meseci radim trbusnjake 5 puta nedeljno (posle 3-4 nedelje uvek napravim pauzu od 4-5 dana).

4 serije, 25 ponavljanja

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #3 poslato: April 17, 2006, 07:52:38 pre podne »
Mnogi poznati bodibilderi su davno izjavili da su trbusnjaci misici kao i svaki drugi i da ih ne treba raditi vise od 2-3x sedmicno..
Evo recimo kao Sasa sto je rekao 3x sedmicno a 10-15min maximalno ga izadje.. sigurno ne vise.. tako bi i trebalo.. ne vise.

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #4 poslato: April 17, 2006, 09:14:11 pre podne »
A meni ovol'ko drugo pricali kako je OK! 8O

Vidim u teretani kako ljudi mojih godina rade sve i svasta po desetak serija, a ostanu u teretani po 2-3 sata, a o ishrani no comment...! 8O I posle pricaju kako do nekih vidnih rezultata (cisto da se primeti neki napredak) treba po 3-4 godine. Po tome se i vidi kol'ko napreduju/ne napreduju. :roll:

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #5 poslato: April 17, 2006, 09:44:53 pre podne »
Citat: BrokeBody
A meni ovol'ko drugo pricali kako je OK! 8O

Vidim u teretani kako ljudi mojih godina rade sve i svasta po desetak serija, a ostanu u teretani po 2-3 sata, a o ishrani no comment...! 8O I posle pricaju kako do nekih vidnih rezultata (cisto da se primeti neki napredak) treba po 3-4 godine. Po tome se i vidi kol'ko napreduju/ne napreduju. roll
A verovatno imaju stomak do poda i misle trbusnjacima da ga skinu :twisted: :lol: Klasika
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #6 poslato: April 17, 2006, 11:28:11 pre podne »
Pusti se tih prica. Primi savjet od nekog iskusnijeg ko lijepo izgleda, od nekog takmicara, od nekog sportiste, a i ovaj forum treba da ti bude kao jedan od glavnih izvora informacija..
Ovo ostalo.. no comment :)

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #7 poslato: April 17, 2006, 11:44:48 pre podne »
Koji su mi oni moj ku... podredjeni... Kada nabijam masu, onda jednom nedeljnoi na rimskoj stolici 5 serija do kraja, a sad kad sam na dijeti, 3 puta nedeljno...

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #8 poslato: April 17, 2006, 11:50:55 pre podne »
Citat: sasacg
Citat: BrokeBody
A meni ovol'ko drugo pricali kako je OK! 8O

Vidim u teretani kako ljudi mojih godina rade sve i svasta po desetak serija, a ostanu u teretani po 2-3 sata, a o ishrani no comment...! 8O I posle pricaju kako do nekih vidnih rezultata (cisto da se primeti neki napredak) treba po 3-4 godine. Po tome se i vidi kol'ko napreduju/ne napreduju. roll
A verovatno imaju stomak do poda i misle trbusnjacima da ga skinu :twisted: :lol: Klasika


Ili su strasno debeli ili strasno mrsavi i mnogo sporo napreduju.

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #9 poslato: April 17, 2006, 12:12:20 posle podne »
Trbusnjake treba mozda malo cesce raditi nego grudi ili ledja recimo ali im isto tako treba dati odmora.
No, samim vezbama za stomak gradimo njihov oblik ali necemo pospesiti skidanje salceta sa tog dela, to se radi ishranom, ali to vec svi znamo :)
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #10 poslato: April 17, 2006, 12:14:24 posle podne »
Citat: MR.BIG
Trbusnjake treba mozda malo cesce raditi nego grudi ili ledja recimo ali im isto tako treba dati odmora.
No, samim vezbama za stomak gradimo njihov oblik ali necemo pospesiti skidanje salceta sa tog dela, to se radi ishranom, ali to vec svi znamo :)
8)  8)  8) ..NEMOJ ME ZVATI SADA ZBOG OVIH SMAJLIJA....NSITA LOSE 8)  8)

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #11 poslato: April 17, 2006, 12:15:23 posle podne »
:twisted:
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #12 poslato: April 17, 2006, 01:30:10 posle podne »
Ne znam za vas ali ja trbusnjake radim 3x nedednjno,ALI,radim ukupno 12 serija po minimum 25 ponavljnanja-sa time sto su mi pauze izmedju serija kratke nego sto bi trebalo tako da automatski ih radim do otkaza (ne svaki dan)  8)  Tih 12 serija podelim u 3-4 vezbe sa razlicitim rotacijama i uglovima  nagiba.Opterecenje ubacujem jednom sedmicno ali smanjujem radne serije od 4 do 6.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže ZeXnS

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 71
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #13 poslato: April 17, 2006, 03:29:56 posle podne »
3-4 puta nedeljno 3 vezbe sa po 2 serije...jos kad bi bicikli malo ubacio pa milina :)

Van mreže Plazma_King

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
  • Porn King
    • http://flashroyalproduction.blogspot.com/
Re: Kratko i jasno o trbusnjacima
« Odgovor #14 poslato: April 17, 2006, 06:36:58 posle podne »
trbusnjake radim na kraju svakog treninga...znaci 5 puta nedeljno...po 2 vezbe sa po 3 serije od 20-30 ponavljanja...
Plazma King exclusive xxx site