Novembar 12, 2024, 06:40:07 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Hammer  (Pročitano 5328 puta)

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Hammer
« poslato: Jul 15, 2008, 11:18:17 posle podne »
Evo i mene 8)
Imam 19 god...visina 178-180

Evo  slika iz 2006,12.mjesec,to je nakon par mjeseci treninga,slabo sam znao ista o prehrani i treningu...

http://img154.imageshack.us/my.php?image=ledja12006bn0.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?image=3011062111eo3.jpg
http://img91.imageshack.us/my.php?image=a11xq3.jpg
http://img91.imageshack.us/my.php?image=30110621121ox9.jpg

Tako sam trenirao jedno vrijeme sa ne disciplinom u prehrani  i preskakanjem treninga... krajem 9 mjeseca 2007 odlucim se na prvu masu jer sam prije bio na "definiciji"..1. mjesec 2008 nakon nekoliko mjeseci  mase...tezina 87kg...

http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0746ak0.jpg
http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0745hw6.jpg
http://img510.imageshack.us/my.php?image=spa0816mq9.jpg
http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0744ne6.jpg
Isao sam jos 2 kg gore…struk u tom periodu je bio 90 cm...

dalje :D, kraj mase- 89 kg.16.2 pocinjem dijetu,prehrana:proteini:250-300g,ugljikohidrate rotiram 150-75-0-150-75-0-0...kardio ujutru...suplmentacija:whey,glutamin,kasnije bcaa...

Na dijeti sam bio prilicno discipliniran,nisam imao cheat obroka 3.5 mjeseca...kasnije sam 1. tjedno "varao".

Ovo su prije par dana,kilaza 74-75...struk 75-76 cm…
http://img516.imageshack.us/my.php?image=jaawd8.jpg
http://img237.imageshack.us/my.php?image=spa2272zz9.jpg
http://img504.imageshack.us/my.php?image=spa2268uo3.jpg
http://img291.imageshack.us/my.php?image=spa2267yn9.jpg
http://img143.imageshack.us/my.php?image=spa2269sh0.jpg
http://img147.imageshack.us/my.php?image=nogeww9.jpg

Toliko od mene...Ako nista makar sam se trudio ;D...sad odo na more 7 dana uzivat ,odmorit malo i onda nikad motiviraniji krecem na masu...
Postavit cu jelovnik kad dodem s mora da me posavjetujete...Pozdrav ;)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Hammer
« Odgovor #1 poslato: Jul 16, 2008, 06:35:59 pre podne »
veoma dobro uradjen domaci zadatak...

kada se vatis sa mora nakon dobrog odmora...napad na snicle..tj misicnu masu pa sa ovakvom formom ako bog da sledece godine i 5-7kg tezi....jump on the stage..
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: Hammer
« Odgovor #2 poslato: Mart 11, 2009, 02:43:28 posle podne »
Evo da malo ozivimo  ;D...evo jedna" napumpana" prije pocetka dijete da se vidi da sam radio nesto  :)

http://img24.imageshack.us/my.php?image=pumpp.jpg

tezina 94,5 kg

Bit ce dosta slika  poslije dijete  :D
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Hammer
« Odgovor #3 poslato: Mart 11, 2009, 04:01:15 posle podne »
bogami si narasto posteno!
Sačuvana

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Hammer
« Odgovor #4 poslato: Mart 11, 2009, 06:50:36 posle podne »
Poprilicna razlika...
Sačuvana

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Hammer
« Odgovor #5 poslato: Mart 11, 2009, 08:43:29 posle podne »
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: Hammer
« Odgovor #6 poslato: Jun 23, 2009, 09:56:31 posle podne »
mali update  ;D

tezina 81-82 ...dakle tezi sam 6 kg od prosle dijete a u slicnoj sam formi ako ne i boljoj  :)

http://img23.imageshack.us/i/juuuhhh.jpg/

nakon 3 tjedna dijete oko 92 kg ...ovako je pocelo ...
http://img34.imageshack.us/i/debeli.jpg/
Sačuvana

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Hammer
« Odgovor #7 poslato: Jun 23, 2009, 11:24:00 posle podne »
macko ovo je odlicno,sta reci.samo napred  8)
Sačuvana
Jedi Master

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Hammer
« Odgovor #8 poslato: Jun 27, 2009, 02:35:22 posle podne »
svaka čast!

šta si radio u međuvremenu?
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: Hammer
« Odgovor #9 poslato: Jun 27, 2009, 03:12:15 posle podne »
Citat: alexandar77  Jun 27, 2009, 02:35:22 posle podne
svaka čast!

šta si radio u međuvremenu?
hvala...kako mislis sta sam radio...dijetu??
Sačuvana

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Hammer
« Odgovor #10 poslato: Jun 27, 2009, 03:28:01 posle podne »
da, da.
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: Hammer
« Odgovor #11 poslato: Jun 27, 2009, 03:48:46 posle podne »
na pocetku smanjivao ugljikohidrate ,unosio sam ih 100-200 g, kardio ujutru...zadnjih nekoliko tjedana  keto  :)
Sačuvana

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Hammer
« Odgovor #12 poslato: Jun 27, 2009, 04:54:11 posle podne »
Koliko proteina si unosio?
Sačuvana
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: Hammer
« Odgovor #13 poslato: Jun 27, 2009, 06:02:48 posle podne »
250-300
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »