kraj definicije

[duh]

Mozda ubaci po koji slatkis ili vocku vise, od slanih grickalica bezi ko djavo od krsta.

[jovana]

hehe....voce cu ubacivat malo po malo...a slatkise i grickalice izbjegavat koliko je god moguce...

[Tanja U.]

Slatkisi? Hmmm... pa ne znam bas...  ne bih bas to preporucila. Jovana, mlada si, manje vise tek si pocela da treniras, tako da bez obzira na zelju da malo nabacis masu, nemoj da se puno opustas sto se tice slatkisa. Ok, kad imas obrok varanja, ali inace - nemoj Dovoljno ces secera uneti kroz voce, i ono sto sam ti vec rekla, odmah nakon treninga "smandrljaj" 2-3 banane

[jovana]

ma nemate beda...nema junka za jovanu..

[Tanja U.]

to mala

[jovana]

evo da dignem temu iz mrtvih...

znaci... zavrsila sam s definicijom prije nekih 2-3 tjedna, i sad pokusavam izgradit nesto misica uz sto manji dobitak masti...

prehrana mi je vise-manje ostala ista, osim sto sam dodala skrobaste uh ujutro,prije i poslije treninga te poneku vocku

treniram tri dana (podjeljeno po misicnim skupinama) pa dan pauze ( na dan pauze sat vremena bicikl) + svako jutro malo brza setnja na taste i cardio od 30-40 min poslije treninga

razlog zasto forsiram cardio je jer mi je ostalo nesto masti koje nisam uspjela skinit na definiciji, a i zbog toga sto brzo dobijam salo, a to naravno nezelim

iako je to puno treninga, nije mi naporno, imam dosta viska energije pa mi to super dodje... no da pitam  vas iskusne, sta mislite o tome..

[The_Bulldog]

Odmah posle treninga idu brzi UH...

[jovana]

da, to se podrazumijeva...popijem 50g dextroze s wheyom

[The_Bulldog]

da, to se podrazumijeva...popijem 50g dextroze s wheyom

Ok..preleteh tekst na brzinu, pa videh pise drugacije...samo napred :-)

[Pedja_Petrovic]

bravo jo-ann

[jovana]

znaci sve valja??

[Pedja_Petrovic]

sve

[jovana]

evo mene opet... sada s drugim problemom....dakle...
za desetak dana krecem na fax i ove godine sam smjestena u studentski dom, i sad tu nastaje problem... kako organizirati prehranu??
tamo imamo ručak i večeru i to sve "mamina kuhinja", znači hrpa masti,junk food i ostala "normalna hrana".
ja te stvari vise ne jedem, mozda se moze naci nesto sto bi se moglo "iskoristiti" ali tesko.
ista stvar je i s drugim menzama i studentskim restoranima.. a u domu nemamo slobodnu kuhinju da si mozemo sami nest smrljat,a nema ni frizider...komaaa

sad....za dorucak cu zobene i whey, ali nemogu to cijeli dan, pa sam mislila nesto posnog sira,laneno i omega 3 i neznam... pokusat ću proteine drzat sto vise mogu,a od uh sto uleti...

sta mi vi predlazete??? dali je netko bio u takvoj situaciji??

[ivans]

jedi tunjevinu nekad...

[jovana]

dobro i to ću nekak ubacit...