Novembar 08, 2024, 09:21:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Taj opaki triceps  (Pročitano 7085 puta)

Van mreže Gustavo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Taj opaki triceps
« poslato: April 16, 2006, 02:10:09 posle podne »
Ovako, triceps radim 1x nedeljno i to ovim intezitetom :

-Francuski potisak 3x
-Potisak sa sajlama 3x

Planirao sam da na ovo ubacim jos i podizanje "buchice iznad glave sa dvije ruke". Bojim se da mi je ovo puno ?!?!

BTW. Ubacio bih i bench potisak za triceps jedne nedjelje ali su mi tada grudi jos pod upalom tako da se bojim da samo stetu ne napravim...
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #1 poslato: April 16, 2006, 02:17:11 posle podne »
NE MORAS DA SE BOJIS..SLOBODNO UBACI TU VERZBU SA BUCICAMA I TO TAKODJER U 2-3 SERIJE
Sačuvana

Van mreže Gustavo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #2 poslato: April 16, 2006, 05:40:57 posle podne »
Citat: pedjos
NE MORAS DA SE BOJIS..SLOBODNO UBACI TU VERZBU SA BUCICAMA I TO TAKODJER U 2-3 SERIJE


A Pedjos, da te pitam nesto...

Kako da organizujem trening jer mi se cini da je umjesto ove sa bucicama dosta bolje raditi uski bench, sta ti mislis ?!?!

BTW. Kad sam rekao kako da organizujem mislio sam na raspored jer

UTO - grudi/bic
CET - ledja/tric
SUB - ramena/noge

jer mi se grudi ne oporave do petka a ni do subote, a radi mi se taj uski...
Sačuvana

Van mreže Mladen

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 197
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #3 poslato: April 16, 2006, 06:02:40 posle podne »
Radi grudi i triceps zajedno :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #4 poslato: April 16, 2006, 07:09:26 posle podne »
Citat: Gustavo
Citat: pedjos
NE MORAS DA SE BOJIS..SLOBODNO UBACI TU VERZBU SA BUCICAMA I TO TAKODJER U 2-3 SERIJE


A Pedjos, da te pitam nesto...

Kako da organizujem trening jer mi se cini da je umjesto ove sa bucicama dosta bolje raditi uski bench, sta ti mislis ?!?!

BTW. Kad sam rekao kako da organizujem mislio sam na raspored jer

UTO - grudi/bic
CET - ledja/tric
SUB - ramena/noge

jer mi se grudi ne oporave do petka a ni do subote, a radi mi se taj uski...
..dobar sistem trening asi odabrao a sto se tice vezbi..pa readi ejdan trening uski benc drugi sa buciom..ali sta ti ej sa poned,sredom i petkom????
Sačuvana

Van mreže Gustavo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #5 poslato: April 17, 2006, 09:59:29 pre podne »
Citat: Mladen
Radi grudi i triceps zajedno :)


Nisam jos dovoljno jak, treniram 5 mj i triceps mi bude mrtav poslije treninga za grudi...


Citat

..dobar sistem trening asi odabrao a sto se tice vezbi..pa readi ejdan trening uski benc drugi sa buciom..ali sta ti ej sa poned,sredom i petkom????


I nedjeljom :D...

Trcanje izjutra na prazan stomak...


Pa sta mislite onda da radim

UTO - ledja triceps (tada bih mogao uski bench jer ne bi imao upalu grudi)
CET - Ramen/noge
SUB - Grudi/biceps


?!?!?!?!  :roll:
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #6 poslato: April 17, 2006, 10:14:12 pre podne »
Moze,tako pravis vecu distancu izmedju treninga i dajes vremena tricepsu da se odmori
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #7 poslato: April 17, 2006, 01:34:26 posle podne »
Radi li ko od vas usko propadanje (razmak izmedju sipki 30cm) ??? Pravim konbinaciju uskog propadanja sa uskim hvatom na bench pressu kada radim triceps.Da li valja?...Naravno tu su i bucice iznad glave da ne zaboravim 3x...
Sačuvana
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #8 poslato: April 17, 2006, 01:36:44 posle podne »
pa kako propadnes kada je razmak 30 cm
Sačuvana

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #9 poslato: April 17, 2006, 02:28:40 posle podne »
Citat: Markoni
pa kako propadnes kada je razmak 30 cm

Jednostavno,radim 10-ak ponavljanja. :twisted:  Ne znam da li imas uslova u teretani da radis usko propadanjeNe znam kako da ti objasnim kako izgleda taj hvat (sipka)...Nacrtacu ti u paintu,ne mrzi me... :roll:
Zanimljivo....Ha!!!!! :lol:
Sačuvana
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #10 poslato: April 17, 2006, 04:14:22 posle podne »
Citat: t1000
Citat: Markoni
pa kako propadnes kada je razmak 30 cm

Jednostavno,radim 10-ak ponavljanja. :twisted:  Ne znam da li imas uslova u teretani da radis usko propadanjeNe znam kako da ti objasnim kako izgleda taj hvat (sipka)...Nacrtacu ti u paintu,ne mrzi me... :roll:
Zanimljivo....Ha!!!!! :lol:


da ti ne ides u slikarsku skolu? Novi pikaso  :twisted:  :twisted:  :wink:
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #11 poslato: April 17, 2006, 04:14:44 posle podne »
odlicno crtas hehe , kontam , ali kako prodjes izmedju sipki
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #12 poslato: April 17, 2006, 05:48:21 posle podne »
Pa ne prolazi izmedji sipki,nego ostane telom izvan sprave,tj kao da je na ovoj slici nama okrenut ledjima, ako me shvatas
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #13 poslato: April 17, 2006, 06:09:42 posle podne »
Citat: sasacg
Pa ne prolazi izmedji sipki,nego ostane telom izvan sprave,tj kao da je na ovoj slici nama okrenut ledjima, ako me shvatas

Upravo to...I malo sam preterao,nije bas 30cm,najvise 40 ali ipak je tesko + isplati se mucenje  8) - triceps pogadja bas u metu.Kako to da nemate takav razboj u teretanama?Odlicna stvar...Ako radim taj dan na primer grudi,radim siroka propadanja,uglavnom menjam stalno i navikavam se na svaku poziciju. :wink:
Sačuvana
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Taj opaki triceps
« Odgovor #14 poslato: April 17, 2006, 06:12:43 posle podne »
izgled da ja nekontam , moracu ja tu spravu da potrazim negde da vidim kako to ide
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »