Hamstring lift

[LUC1FER]

Preuzeto sa foruma Milosa Sarceva!


Ako mislite da je vasa zadnja loza jaka probajte ovo! Milos je imao cast da ugosti Alexandra Fedorova kao i da trenira sa istim. Alexova omiljena vezba za zadnju lozu je hamstring lift koja je izuzetno teska za izvodjenje ali kako on tvrdi donosi izuzetne rezultate.

Ovu vezbu mozete izvoditi na Calf Raise masini ili na obicnoj ravnoj klupi uz pomoc trening partnera. Sam Milos je napomenuo da je vezba za sada neizvodljiva za njega i da ce probati da je izvede u narednim mesecima(ili godinama ).

Milos je napomenuo da prilikom izvodjenja ove vezbe imate nekog pored sebe kao i da pripazite da ne poljubite pod teretane

[LUC1FER]

Jos slika!

[LUC1FER]

I jos malo!

[LUC1FER]

I poslednje 2.

[Corey]

Ma prosto ko pasulj

[novak]

JA RADIM OVO SA JEDNOM NOGOM PA SA DRUGOM.

[LUC1FER]

Kako bre sa jednom?

[Markoni]

ma zajebava

a ova vezba se zove glute-ham raise

[milan45]

jeste a glavom odskakujes od poda pa ujedno radis i vrat

[novak]

VEZBA JE TURBO

[THEROCK]

VEZBA DELUJE ZANIMLJIVO ALI KO USPE DA JE IZVEDE SVAKA CAST.

[doberman]

Bruka teska vezba
svaka cast