Plan ishrane

[Nikolans]

Drzim dijetu vec 2 i neshto meseca, pa predpostavljam da nije drastichan napredak zbog toga.

Uglavnom sam zadovoljan....

sto se tiche katabolizma, mogu reci da sam siguran da ga nije bilo u vecoj meri.... koristim bcaa i Ak , tako da je verovatno zbog toga.

[Remetik]

Brate,jel ovu dijetu drzis vise od dva meseca?

[Nikolans]

ne, ovu par nedelja,....

[Remetik]

Ne znam kakav će ti efekat biti ako ideš iz dijete u dijetu... Telu treba i malo odmora...

[Nikolans]

Pazi ovako, radio sam varijacije sa UH, ali sam proteine drzhao konstantne.... dosta sam skinuo...

A u ovoj dijeti varirash i proteine na konto UH, shto nisam pre radio...plus shto sada imam 3 dana sa 0UH, a pre sam imao manje....

Kardio mi je bio 4x nedeljno 20 min, a u ovoj varijanti po 40min je dalo bolje rezultate....

Samo sam uveo jos radikalnije mere u dijeti, tako da mi je efekat zadovoljavajuc

[Tanja U.]

Variras i proteine? Uh .. ne znam bas koliko je to pametno.. doduse, hajde malo detaljnije napisi sta si pod tim mislio, moze?

[Nikolans]

Variras i proteine? Uh .. ne znam bas koliko je to pametno.. doduse, hajde malo detaljnije napisi sta si pod tim mislio, moze?

Isto kao shto je i Remetik napisao u prvom postu....

[Tanja U.]

ok ok

[Nikolans]

s tim shto unosim bcaa i Ak pre / u toku/ posle treninga....

AK ujutro takodje

[Tanja U.]

A ne znam zapravo sto sam se kao nesto zacudila, kad i ja to povremeno radim. Kad se bas drzim rasporeda punjenje-praznjenje, onog dana kad sam na punjenju, unos proteina mi je dosta manji u odnosu na period praznjenja.

[Nikolans]

Neznam koliko je produktivno par dana biti na 0 proteina ?
Ne mislim konkretno na period dijete , vec na "usisavanje" kad ponovo unesemo proteine... shta mislis o tome?

[Tanja U.]

Iskreno, 0 proteina nikad do sada nisam probala, cak ni na 1 dan a kamoli na vise. Ne znam ...
Sta zapravo dobijas sa tim? Cak i kad si u periodu definicije, ono sto sigurno treba da varira i da povremeno dolazi do nule, to su UH, ne proteini, jer kako sam vec rekla, i u masi, a pogotovo u definiciji, cilj nam je da ne izgubimo misice, vec masti, zar ne?

[Nikolans]

da slazem se skroz, zato i pitam.... mislio sam da postoji mozda neka logika "shock-a" vezano za  unos proteina....

naravno, katabolizam

[Remetik]

Ko je igde rekao da unos proteina treba da bude O???

Ja imam jedan drugi problem... U utorak sam razbio noge na treningu, sada bukvalno ne mogu normalno da hodam, a noge su mi neophodne za kardio. Juče ujutru sam nekako izdržao 20 min, ali danas je na programu 40, a ja ne mogu pošteno ni da sednem. Razmišljam šta mi je pametnije...da li da se nakljukam andolima i c vitaminom i da opičim 40 posle treninga, pa kako bude ili da danas iskuliram da ne napravim još veći problem!?!??!?

Šta vi mislite???

[Tanja U.]

Nema potrebe za shockovima sto se tice proteina ... Ok je da se i oni variraju, da npr u one dane kad je unos UH jako visok da tada unos proteina smanjimo (u odnosu na prethodne dane), ali ne mislim da ih trebamo skroz izbaciti, i da 0 proteina traje i po par dana .. "Igramo" se "grubo" sa UH, ne sa proteinima
Video si i sam, broj dana kad je unos UH = nula je samo dan dva, nema potrebe za vise, no opet, i to zavisi od trenutne forme.