Koliko ste puta culi u teratani ili na ulici ili u caffe-u da neko kaze..joj da mi je skinuti ovo sa sebe..i rukom pokazujuci na spojlere oko stomaka…..
Ili..kolio ste puta culi da vam je neko rekao..pa ja sam to mogao da uradim..(pokzaujcui prstom na nekog momka dobro uvezbanog),samo da sam hteo li sam shvatio da nije bas zdravo da se ide u teretanu I onda sam batalio..i onda posegne za flasom piva….
Zvuci vam poznato??..pa naravno..ne glasi dazba poslovica..”lako je naci hiljadu razloga zasto nesto NE UCINITI,ali je tesko naci jedan razlog DA NESTO UCINIS”…
Mnogim ljudima kod nas je tesko objasniti mnoge stvari.ali I pored toga sto smo na zalost uskraceni za mnoge info ili smo bar do sada bili ljudi su kod nas prilicno ne obrazovani po pitanju ovoga kao I mnogo drugih stvari I sa podozrenjem ili strahom gledaju na sve.
Uzevsi u obzir da je vezbanje u teretani postalo IN sto se kaze ne samo iz razloga da bi bili vidjeni vec jer ljudi polako pocinju da shvatju vaznost fizicke aktivnosti,sa tim nadolazecim talasom na zalost su se pjavili I NOCNI strucnjaci koji ljudima prodaju sarene laze naplacujuci im debelo to..ili cak znam slucajeve gde I ne naplacuju samo hrane svoju bolesnu sujetu valstitog izgleda..
Tesko je danas obicnom coveku objasniti pojam CARB ROTTAITIONA..ili CETTONIC DIET..ili bilo kojeg drugog pojma vezanog uz vezbanje I zdrav nacin prehrane..iz prostog razloga sto su ti isti ljudi zatpani gomilom magazine sa razno raznim “cudotvornim “dijetama gde se sve svodi uglavnom na jedno…AKO JEDES..BITI CES DEBEO..AKO NE JEDES.BITI CES SLANK…ili prevedeno..diejeta je ono kada ne jedes.
Naravno da mnogi ljudi pucaju vec nakon nekoliko dana pridrzavanja tih I takvih dijeta jer naravo a je nemoguce da organizam uvedete u hibernaciju pa da ne morate nista da jedete ili pijete..a masti ce a se tope a vi ostajte zdravi I fit.mnogi ljudi an zalost neznaju tragicne posledice ovakivh dijeta..
Prva I jedna od osnovnih losih stvari prilikom drzanja ovavkih dijeta jeste ZAUSTAVLJANJE STOPE BAZLANOG METABOLIZMA,sto za posledicu na zalost nece imati gubitak masnog tkiva..VEC BAS SUPROTNO..svaki gram viska unetih calroija ce biti deponovan u masne naslage jer ce oragnizam bukvlano da se brani na taj nacin sto se morati da skladisti energiju za kasnije jer stem u vi dali jasan signal da energiju potrebnu za funkcionisanje tela NECE DOBITI…ili opet prevedeno…javlja se odbrambeni system tela I reaguje an ovaj nacin…
Druga stvar koja je pirlicno gora jesu tekse psihicke psoledice jer mozak usled nedostatka hranjivih materija reaguje na taj nacin da se smanjuje moc koncentracije,zapazanja,usporavauje se sve funkcije mozga vezane za funkcisnianje tela sto opet ima za posledicu pojavu umora..apataije..letargije..
Cak I ako oni najuporniji uspeju da prevazidju sve ovo..mada deluje prilicno hazarderski,krajenje posledice zaistamogu da budu fatalne..krenuvisi od slabljenja imunog sistema,krva slika se veoma pogorsava…dolazi do zasotaja rada pankreasa..bubrega itd..itd..itd..da ne idem sada tako daleko u sivilo.
E bas iz tog razloga bi ljudi trbealo da obrate pazanju na one sto znaju I one sto misled a znaju I one kojima je neko nesto rekao pa izlgedaju ok..
Mnogi ljubomorno cuvaju neke stvari..mnogi kao ja..nemaju dalke na jezeiku..a I zasto bih…za dobrim konjom se uvek prasina dizala..na ovaj ili onaj nacin…
Pa eto..recimo…ja vam kazem svima da recimo probate system dijet sa carb rotacijama…pa mozda psole svom komsiji mozete da kazete…ovo sam radio…I delovalo je extra…a komisja vas upita…a sta..vi mu kzaete..pa evo..samo da isprintam…pa mu recimo bacite na stol ovo..
Dan1
1 obrok…konzerva tunjevine+50 gr posnog sira
2 obrok..130-150 gr mesa +100 gr rize
3.obrok..150 gr mesa+salata
4 obrok…konzeva tunjevine + 75-100 gr posnog sira.
Dan 2
1obrok..konzerva tunjeivne+ 50 gr ponsog sira.
2 obrok…150 gr mesa +150 gr rize
3 obrok..150gr mesa+salata
4 obrok…tunjevina ili neka druga riba+50 gr posnog sira.
Dan3.
1obrok…100gr ovsenih+1merica whey protenau soku bez secera
2 obrok..130 gr mesa+50 gr rize+salta
3 obrok..100 gr mesa+salata
4obrok….50gr posnog sira sa 1 mericom whey proteina
Dan 4
1obrok…konzeva tunjevine+ 50 gr posnog sira.
2 obrok..200 gr mesa+salata
3 obrok….50 gr posnog sira +1merica whey-a
4 obrok…130 gr mesa + salata….
Dan 5.
1obrok…150 gr ovsenih+merica whey u soku bez secera
2obrok…100 gr mesa+100 gr rize..
3obrok…100gr mesa+ 100 gr rize
4 obrok….konzerva tunjevine+salata…
Dan 6
1 obrok..konzerva tunejvine+salata
2obrok…..130gr mesa +50 gr rize..
3obrok…150 gr mesa +50 gr rize
4obrok…75-100 gr posnog sira I merica whey proteina
Dan7
1obrok….konzerva tunjevine+salata
2obrok…150gr mesa+salata
3obrok…130 gr mesa +salata..
4obrok…tunejvina + 50gr posnog….
Ovo bi bio jedan meni koji sam jednom prilikom sam primenio I dao mi je zaista extra reuzlate u vrlo katkom vremenskom periodu…naglasvam da je ovo nesto sto sam radio kada sam bio OFF tako da je efkeat sigruno bio potpun..
Probajte da odstapmapte ovo vasem komsi pda neka covek krene..pa ce videti da ne mora da se gladuje da se bude u formi…
Hteo bih sada na ovu rpicu da dodam za sve one koji vec dugo idu u tereatnu I naravno d avec svi znaju I imaju fobiju od te famozne reci KATABILZIAM,..ishran izlgeda prilicno jednsotavno I rasporodjena kroz 4 obroka..ali..ali..ali..
Ukoliko postujete pravila igre I SA PRAVLINOM UPOTREBOM BCAA,GLUTAMINA I AK….nema sanse da dodje do katabolzia u nijednoj varijatni..
O upotrebi ovih gore navedenih preaparata mislim da ne moram da pricam..prilicno mnogo je price j eve ispricano oko ovoga…ali pred trening I pred cardio uz ovu I ovakvu vrstu ishrane PROMASAJA NEMA..
Uvek moze da se javi neko I da kaze..jooj..pa kako cu ja bez hleba..testa..i ostalih UH sto nas raduju..hehehhehe..manje vise…..
Pa lepo..vi mu jdajte odgovor…pa moj drug cika peki…ima I za to resenje…
Pa probajte dam u odstamapte recimo…
PRVI OBROK-
100- musli u vocnom soku bez secera
2 belanca+1 TABLETA C VITAMINA
DRUGI OBROK-
100 BELOG MESA+3 belanca+1 KROMPIR
vocni sok bez secera
1 TABLETA C VITAMINA
TRECI OBROK
posni sir 100gr +2 belanca
salate koliko hoce
CETVRTI OBROK-
150 GR BELOG MESA ILI OSLIC.PECEN
salata koliko hoce
1 TABLETA C VITMINA
PETI OBROK
tunjevina+posni sir 50 gr
salata
VAZNO
uz svaki obrok POPITI 0,5 dcl
vode ili soka ali bez secera
OBAVEZNO
svaki treci dan se radi CARB LOADING….
a to znaci sledece…….
svaki trec dan se ubaci neki
CARBS…pod tim mislim….
uz svaki obrok se pojede jedan krompir
ili 50-80 gr rize ili nesto testa
ispadne da CARB LOADING imamo 2 puta nedljeno
ovisno od rezualtata onda program se modifikuje
Ovaj program moze mnogima takojder da posluzi kao osnova u cilju skidanja masnog tkiva..
Moram da naglasim da sam I ovaj program radio,ali mije davao mnogo sporije rezualtte recimo od onog prvog sto sam opisao.
U radu sa mnogim momcima I devoajkma uglavom ovaj program se mnogo bolje pokazao kod muskaraca jer ipak devojkeprilicno losije deluju na veci broj UH,ali u svakoms lucaju hteo sam samo da kazem da nije nemoguce zdravo skidati kg a da se bukvalno u svkaom oborku andje neki UH..heheheheheheheh..dobro..ne bas svaki dan..ali za sladokusce…ovaj program moze da bude raj na zamelji..
Posto sam se sad avec prilicno nakuckao…
Dok vi ovo apsorbirate..cika peki ce da spremi nesto novo..dobro..nije bas novo..ali je isproabano I od svih dijeta jeste mozda u neku ruku najrigoroznija..ali defitivno daje I najbolje rezualtete..
Moram reci da na toj deijtti koju hocu da opsiem sam bio 6 nedlja za vreme mojih takmicarskih priprema..i da je I vise nego extra.
SO…STAY TUNED..
Idemo dalje deco…
