Najbolje vijezbe za sagorijevanje masti su one usporene, aerobicne i dugotrajne vijezbe koje okupiraju velike misicne grupe. Vase tijelo sagorijeva visi procenat masti sa nizim intezitetom tokom kardia.
Vijezbe koje sagorijevaju masti su setnje, djoging, trcanje na raznim kardio masinama, voznja bicikla i plivanje (
sa nizim intezitetom) . Odlucujuci faktor za zapamtiti je da sto vise misicnih grupa koristite, vise sagorijevate.
Druge vrste treninga sagorijevaju secer umjesto masti. Vijezbe koje imaju secerno sagorijevanje su one sa kratkim explozivnim pokretima sa pratnjom odmora koji rezultiraju da koristite vise secera (kao gorivo) nego masti.
Vjezbe koje sagorijevaju secere su tenis, kosarka, golf, bendi itd (
sa visim intezitetom) . Ovo su jako dobri sportovi za vase opsto zdravlje i formu ali su jedan trening koji ne sagorijeva toliko mnogo masti kao sto vjezbe za sagroijevanje masti.
Da bi ste sagorijevali masti efektivno, trenirajte stalozenijim taktom duze vremena. Prateci rezultati od ovakve vrste treninga daju najbolje prednosti.
Ove aerobicne vijezbe za sagorijevanje ubrzavaju metabolizam sto znaci da sagorijevate kalorije dugo poslije samog treninga. Osobe koje treniraju redovno razvijaju vise sagorijevackih enzima nego ljudi koji ne.
Ako samo radite 20 min jednu sagorijevacku vijezbu upaljujete masnoce enzima. Tako ako ste tek poceli ili ako ce te trenirati, pocnite trenirati 20 min i nastavite sve vise. Stavite si kao cilj da pocnete trenirati 3 X sedmicno (1 h /sedmici) i trenirajte do 5 dana sve zavisi u kakvu formu se dovodite.
Traka za hodanje (mada je bolje setati na svijezem vazduhu) i crostreiner su perfekne sagorijevacke vijezbe. Oni vam daju one usporene aerobicne treninge koje najbolje sagorijevaju masti.
Masine su dobre jer kavo god da je vrijeme mozete se dovesti u formu i odrzavati je unutra, jer nemorate da se patite po losem vremenu i da izmisljate da nemozete danas jer je lose vrijeme.
Ako zelite sagorijevati vrlo je vazno da pratite zdravu i dobru ishranu. Konbinacija zdrave ishrane i dobrih sagorijevackih vijezbih su nepobijedljive, to ce da vam daje rezultate koje zelite i lakse ce te da ih odrzite.
Zato svi na kardio, nema odmora!! 
