Postizanje dobrog rezultata zavisi od toga kako uspijete da rukujete lucenjem inzulia. Vasa misicna masa se ne razvija samo zato sto marljivo i redovno trenirate. Morate da okrenete svaki dio momenta za vasu prednost ako zelite da gradite misicnu masu. Sve to pocinje i zavrsava se sa rukovanjem od tijelesnog prirodnog lucenja inzulina.
Stitna zljezda luci inzulin u krvnu cirlulaciju, kao odgovor na hranuu koju jedete. Inzulin tjera materije ishrane u misice preko stimulacije natriuma/kalium pumpe koja se nalazi na ivici celije. Za stimulacijom ove pumpe potreban je za aktivan transport ugljenih hidrata i amino kiselina u celije. Prisustvo inzulina u krvi kontrolise ishtanu prema razvoju i sprjecava katabolizam. Kad se redi o manipulaciji inzulina za misicni razvoj, ima dva momenta na koje treba da mislite:
Prvi vazan korak je da znate kada treba da jedete hranu koja vam daje inzulinske vrhhove i koja hrana vam odrzava stalan nivo inzulina tokom dana, svaki dan cijele godine.
Drugi korak je da tempirate unos proteina da bi tijelo dobilo dovoljan materija gradjevinskog materijala kada se misicne celije izprazne i inzulinski nivo povisi.
Intenzivan trening daje nivo krvnih secera brzo opadanje. To znaci da krvni inzulinski nivoi opadaju isto vremeno. Nizak krvni secer mora da se obnovi da bi tijelo prezivjelo. Jer ako nejedete pravilnu hranu u prvilno vrijeme, nelucite one katabolne hormone koje obnavljaju vaznu kvnu glukozu. Poslje treninga je najvaznije da prioritirate obnovu krvne glukoze i energije.
Ako tijelo ne dobije ispravnu ishranu mobilizira se i zrtvuje amino kiseline u misicima da bi obnovilo glukozu (energiju).
To znaci katabolizam i kada pokusavate graditi misice, morate da izbjegavate promjene krvnog secera
Da bi ste odmah promjenili metabolisticne funkcije prema oporavku misica i prirastaja, treba da gledate da posljije treninga brzo obnovite glukozu i nivo inzulina. Da bi ste to ucinili, treba da unesete jednostavnu dozu, brzih UH i vodenom obliku poslje treninga (odprilike 0,5 gr po tijelesnoj kilazi).
