pocetnik...

[beelzebos]

Ajde ljudi,recite nesto . . . Ovo mi je jedini  izvor realnih  informacija . . .

[sasacg]

Nemoj citav dan samo pirinac,ili samo pastu ili samo krompir,vec kombinuj...

Ujutru uz ovsene ide jogurt,to nisi napisao,jer neces ih jesti suve :wink:

[Tanja U.]

Ajde ljudi,recite nesto . . . Ovo mi je jedini  izvor realnih  informacija . . .

Strpljenja druze ne moze se stici na sve strane, borimo se na vise "frontova" hehehhe
Pa, plan ti nije los sada ... Nego, ovsene pahuljice, sa cim ih jedes?
A sto se tice pirinca, paste itd, ne moras ceo dan samo jedno da jedes. Zapravo, probaj, da vidis kako deluje na tebe (svi smo razliciti i svako drugacije reaguje), no nakon nekog vremena slobodno mozes da pravis i kombinacije.

[Tanja U.]

Hahahha, ja pisem a Sale vec isto napisao
Sale, ovo je dokaz da smo, bar ponekad, na istoj talasnoj duzini

[beelzebos]

Hvala vam.Sto se tice ovsenih jedem ih sa mlekom (0,5 ili 1,6) a UH cu poceti malo da kombinujem, do sad nisam jer ne spremam ja hranu 

[Tanja U.]

Uh .... to ce ti biti zesca borba u pocetku
"Sine, pa spremila sam ti bas fine snicle, i makarone sa sirom, bas kako ti volis, zasto neces da jedes? Pa hajde samo malo, sta ce ti biti"

[MILAN1986]

Cao , zovem se Milan imam 19 god visok sam 178cm a tezak 66 kg. Potreban mi je savet sta treba da uradim da dobijem na tezini tj. na misicnoj masi. Da li mi mozda neko moze reci sta treba da pijem , u kojim kolicinama, da mi napise program rada u teretani do sada sam samo rekreativno iso u teretanama .

[Tanja U.]

Ciao Milane

Prvo da ti kazem da to sto ti zelis, ne ide bas tako. Uzmes nesto da pijes, i dobijes misicnu masu - nema carobnih pilula, na zalost
Ono sto ti pod obavezno treba da uradis je da pripazis na ishranu, i da se nekih odredjenih pravila pridrzavas koliko god mozes, ali pre nego ti bilo ko od nas dadne neki savet, ti treba prvo da nam kazes kako se trenutno hranis (sta jedes, kako cesto u toku dana), kakve su tvoje obaveze tokom dana, kako cesto treniras... Moze?

Usput, dobrodosao na forum

[KoridaNS]

baci na papir lepo sta jedes, pa ces da vidis da nije brz metabolizam nego slaba ishrana.

PA jedem 4 nekad 5 puta na dan,a cesto jecem kasno uvrce oko 1-2..

Koliko dugo vec?I, sta jedes odprilike?

Jedem manje vise sve,nemam neki poseban plan ishrane.Dakle dorucak,rucak neka uzina,vecera i ponekad ako sam napolju  do kasno(uglavnom posle 12)pica ili pljeskavica..A i preko dana cesto jedem pice ili pljeskavice.Koka kolu nepijem,nepijem ni alkohol,nepusim,nedrogiram se,sportski zivot. I pored svega toga nemogu da se ugojim..I da,pijem dosta mleka..

[weasel]

Pa to sa pizzama i pljeskavicama je bas sportski
pijem dosta mleka ----

procitaj malo forum