pocetnik...

[duh]

Naprimer da podelim na dva dela
 1 trening noge prednja i zadnja
2 trening noge cucnjevi

Posto se  osecam prev. razv. kada uradim sve u jednom treningu.

[Sinke]

Pa u tome i jeste poenta razvaliti misic i posle ga pustiti da se lepo oporavi....mislim da nema potrebe deliti na dva dela..

[Spartak]

ja sam dvije godine radio grudi+triceps i odgovaralo mi je
ako se pravilno odrade grudi triceps nece puno biti pogodjen vec taman zagrijan

[beelzebos]

Sad ne znam da li znas koje ces vezbe da radis ili i to da napisem

ajde ako te ne mrzi 

[idemo_odma]

Ne znam zasto biceps i triceps radis ist dan kad ima mnogo bolje kombinacije.

Ja recimo radim biceps i triceps u istom danu,i bar meni mnogo više tako odgovara!Mislim da nisam jedini

[duh]

ja sam dvije godine radio grudi+triceps i odgovaralo mi je
ako se pravilno odrade grudi triceps nece puno biti pogodjen vec taman zagrijan

Da tacno tako.

[KoridaNS]

Pozdrav svima..I ja sam takodje pocetnik u ovome (danas sam se registrovao) pa me interesuje par stvari..E ovako,imam 19 god,visok sam 188 a imam 73-4 kile dakle mrsav,a od ponedeljka krecem u teretanu,znaci cilj mi je masa..Hteo bih da za jedno mesec-dva dodjem od 90 kg.E sad,nije mi vazno da sve to budu misici  jer znam da je to nemoguce za tako kratko vreme,vazno mi je samo da dodjem do te kilaze..Koji protein,dodatke ishrani da i sta jos da kupim i kako da se hranim???Znam da su ovakva pitanja vec milion puta bila ali posto krecem od ponedeljka u teretanu nemam vreme da prelistam sve teme oko toga na forumu,posto sam hteo to sutra da kupujem..Bio bih vam maximalno zahvalan na pomoci!!!!!!!INACE IMAM BRZ METABOLIZAM,DALI JE TO MOGUCE NEKAKO USPORITI???

[vlada88]

Kupi protein za usporavanje metabolizma, ima ga na svim vecim trafikama u gradu.

[beelzebos]

Ja moram jos malo da vas davim.Zbog tehnickih mogucnosti trenutno sam na dial up-u koji se cesto gasi pa se posle nekog vremena  iznerviram i batalim komp jer jedva uspem tek poneku  stranicu da procitam....
Da li pwm u danima kada ne treniram treba da zamenim obicnim obrokom ili samo da smanjim dextrozu ili ubacim neki vocni sok,npr djus (ako sam dobro shvatio) ?
Da li je pametno da od pocetka krenem da uzimam creatin ili da ga uopste uzimam? 
Hvala unapred

[KoridaNS]

Kupi protein za usporavanje metabolizma, ima ga na svim vecim trafikama u gradu.

Takvo nesto postoji??Posto meni taj brzi metabolizam stvara takve probleme i nervira,ja koliko god da jedem nemogu da se ugojim..I da,u kom gradu brate,ja sam iz NS?

[H2SO4]

jesi ti prekonroliso stitnu zlijezdu ? da slucajno nije hipertiroidizam u pitanju, kad se vec toliko zalis na metablizam?
ili jednostavno slabije jedes ...

[KoridaNS]

jesi ti prekonroliso stitnu zlijezdu ? da slucajno nije hipertiroidizam u pitanju, kad se vec toliko zalis na metablizam?
ili jednostavno slabije jedes ...

Nisam isao na nikakve kontrole jos,a to da mi je ubrzan metabolizam znam 100%..Sta znaci ovo "hipertiroidizam"??PA jedem 4 nekad 5 puta na dan,a cesto jecem kasno uvrce oko 1-2..

[Nico]

baci na papir lepo sta jedes, pa ces da vidis da nije brz metabolizam nego slaba ishrana.

[vlada88]

PA jedem 4 nekad 5 puta na dan,a cesto jecem kasno uvrce oko 1-2..

Koliko dugo vec?I, sta jedes odprilike?

[beelzebos]

Malo sam korigovao jelovnik,pa vas molim da mi kazete sta ne valja i sta treba se promeni.... 

10:00- 5 jaja 1 zumance   + 100g ovsenih
13:00-200g pileceg belog mesa + 100g pirinca
15:00-100g junetine + 100g pirinca
17:00- tune ocedjene od ulja i 100 g pirinca
TRENING
19:00-PWM (60-70g dextroze + dve merice whey-a)
20:00 100g junetine i 50 g pirinca
23:00-200 g ella sira i merica whey-a
(jedan dan od UH  jedem pirinac,drugi krompir,treci pastu itd.... i kada ne treniram izbacim pwm i dodam jos jednu mericu whey-a uvece)
 
Da li valja ovo?