1ujutru whey sa 50 uh
2whey sam
3 posle treninga whey sa 50/70 uh sa 5g glm
4pred spavanje sam whey sa 5g glm
Kako si dosao do ovih zakljucaka?
to mu je vjerovatno ortak kazao...:-)
ee ovako uzeo sam 3 kg wheya,1 kg glutamina i 3 kg UG...e sad zanima me vase misljenje sta mislite kad je najbolje da se pije i koliko da se pije?znaci kolko pre treninga, sta ? koliko posle treninga ? pred spavanje...
e ovako, whey u toku dana pij uz neki obrok ili vec ako ga pijes samog u vecernjim satima pomijesas ga sa malo lanenog ulja da ga uspori.Ili moja preporuka ako vec hoces da imas shejk u toku dana,otvori se za jos 30evra i kupi pakovanje caseina i idi 1mjericu casein+1mjerica whey
glutamin rokaj barem 30g dnevno, mada neznam koliko si tezak, ja bi konzumirao ujutru uz obrok, prije treninga,u pwshake i pred spavanje.
ostalo znas