1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[SlobodanS]

Sto se tice antikatabolika,smatram da su od pomoci UVEK,znaci u bilo kojoj fazi...

E sad,desava mi se nekad da ne pijem bcaa,ali to je retkost i uglavnom fazi mase,a kad se krece na defku i skidanje kila smatram da ih treba koristiti pod obavezno..

[Sasa 90]

Hvala Vojo za korekciji, da na to sam mislio

Ne kažem da ti nisi u pravu, ali ja i dalje mislim da kardio na prazan stomak u aerobnoj zoni sa niskim rezervama glikogena u procesu gubljenja masti ima neku logiku , jer će telo uvek prvo trošiti energiju iz glikogena i "instant" energiju unetu kroz AK nego masti...

Ponovo ne kažem da treba izbaciti sve AK na dijetama sa niskim unosom UH, samo ipak i tu treba biti dosta selektivan. Ja bi recimo uvek pre uneo antikatabolike pre treninga sa opterećenjem kako bi čuvao mišićnu masu i gledao da mi to bude jači i intenzivniji trening, a radio bi lagan kardio na "suvo" ili još bolje HIIT kako bi podstakao ubrzavanje metabolizma (ukoliko on to stvarno radi...)...

[@nTr@x4Fun]

Pa pre ce da te zahvati katabolizam dok radis kardio nego dok radis sa tezinama.
Tako da bih ja pre uzeo AK pre kardia pogotovu ako se radi HIT.
Mislim pravila igre se znaju,samo treba da se postuju
Vojo je vec sve rekao gore.

[Цветко]

Mislim da za naturalce je najmanje bitno da li ce kardio biti posle treninga sa opterecenjem, uvece ili ujtru, bitno je da se radi, al opet svi smo individualni.

[Перун]

Ajde neko od iskusnijih da mi da odgovor.
Na rotacijama sam oko 4 nedelje, Peki mi je predlozio 75-200-100-50-0-150-50 i tako sam i radio.
Mislio sam da ubacim ovako sad 0-150-100-50-0-150-50. Da li je korektno?

[VOJA.S]

Ajde neko od iskusnijih da mi da odgovor.
Na rotacijama sam oko 4 nedelje, Peki mi je predlozio 75-200-100-50-0-150-50 i tako sam i radio.
Mislio sam da ubacim ovako sad 0-150-100-50-0-150-50. Da li je korektno?

Jel ide i dalje kilaza dole sa ovim sto ti je Pedja predlozio?

[@nTr@x4Fun]

Ja na rotacijama nisam primecivao da sam nesto puno gubio na tezini,ali sam primetio da je lbm povecana.Tako da tezina i ako ostane a pritom se jede korektno kako treba,bf% moze samo da spadne i nesto  dobije na lbm.
Mada svima je sada vise da napreduju kako vaga kaze nego ogledalo i obimi.

[SlobodanS]

Mada svima je sada vise da napreduju kako vaga kaze nego ogledalo i obimi.

Sto je cista glupost.
Nije dobro ni zaboraviti vagu,ali drzati je se kao pijan plota je glupost.

[Перун]

Ajde neko od iskusnijih da mi da odgovor.
Na rotacijama sam oko 4 nedelje, Peki mi je predlozio 75-200-100-50-0-150-50 i tako sam i radio.
Mislio sam da ubacim ovako sad 0-150-100-50-0-150-50. Da li je korektno?

Jel ide i dalje kilaza dole sa ovim sto ti je Pedja predlozio?

Pa ne pratim toliko vagu, vise ogledalo pratim i cini mi se da se usporilo malo. Danas ili sutra cu se izmeriti pa cu videti.

[VOJA.S]

Mozes onda ubaciti jednu nulu nedeljno a posle i dve...

[@nTr@x4Fun]

Mada svima je sada vise da napreduju kako vaga kaze nego ogledalo i obimi.

Sto je cista glupost.
Nije dobro ni zaboraviti vagu,ali drzati je se kao pijan plota je glupost.

Naravno

[Перун]

Mozes onda ubaciti jednu nulu nedeljno a posle i dve...

Od sledece nedelje cu verovatno jos jednu da ubacim, posto sada vec imam jednu nulu.

[VOJA.S]

Naravno da se ne treba drzati vage...I ja kad sam reko ovo ''dole'' mislio sam vise na msne naslage ali dobro u sustini to je to...

[Syncopat]

40 min hiit? a sta ako smo taj dan planirali da treniramo, a ja treniram pred leto skoro po 2h, kako da posvetim 2h 40 m za trening

[Pedja_Petrovic]

40 min hiit? a sta ako smo taj dan planirali da treniramo, a ja treniram pred leto skoro po 2h, kako da posvetim 2h 40 m za trening

pa nije bas smart raditi 40 min hitic...odose misnice