1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Перун]

Trening na prazan stomak na rotacijama?
Od suplemenata samo Whey.

[Pedja_Petrovic]

Trening na prazan stomak na rotacijama?
Od suplemenata samo Whey.

ja vec 10 god trennram na prazan stomak

[SlobodanS]

Trening na prazan stomak na rotacijama?
Od suplemenata samo Whey.

ja vec 10 god trennram na prazan stomak

Ali pretpostavljam u preworkout ide protein i brdo antikatabolika,koje sam prilicno siguran da on ne koristi ?

[Pedja_Petrovic]

Trening na prazan stomak na rotacijama?
Od suplemenata samo Whey.

ja vec 10 god trennram na prazan stomak

Ali pretpostavljam u preworkout ide protein i brdo antikatabolika,koje sam prilicno siguran da on ne koristi ?

e to je vec problem

[Перун]

Da, da...napisao sam da od suplemenata samo whey imam.

[Sasa 90]

Po meni ima logike raditi kardio niskog intenziteta recimo trcanje ujutru pre dorucka u cilju sagoravanja masti jer su tada rezerve glikogena male i lakse ce poceti da trosi masti kao izvor energije...

[SlobodanS]

Po meni ima logike raditi kardio niskog intenziteta recimo trcanje ujutru pre dorucka u cilju sagoravanja masti jer su tada rezerve glikogena male i lakse ce poceti da trosi masti kao izvor energije...

Ne znam da li sam ja pogresno protumacio ili sta,ali ja sam razumeo da decko pita za trening sa TEGOVIMA,a ne kardio ?

[Перун]

Pitam za trening sa tegovima, to me zanima.
Za kardio znam.

[Sasa 90]

Po meni ima logike raditi kardio niskog intenziteta recimo trcanje ujutru pre dorucka u cilju sagoravanja masti jer su tada rezerve glikogena male i lakse ce poceti da trosi masti kao izvor energije...

Ne znam da li sam ja pogresno protumacio ili sta,ali ja sam razumeo da decko pita za trening sa TEGOVIMA,a ne kardio ?

Pitam za trening sa tegovima, to me zanima.
Za kardio znam.

Sada vidim da sam ja pogresno protumacio sada vidim Perunovog odgovora 

[SlobodanS]

Pitam za trening sa tegovima, to me zanima.
Za kardio znam.

Pa mislim da smo ti Pedja i ja rekli sve,dobar preworkout i moze,ali ako imas samo whey na raspolaganju i nije bas neko resenje...

[Перун]

Znam, nego sam odgovorio Sasi.

[VOJA.S]

Po meni ima logike raditi kardio niskog intenziteta recimo trcanje ujutru pre dorucka u cilju sagoravanja masti jer su tada rezerve glikogena male i lakse ce poceti da trosi masti kao izvor energije...

Pa dobro Sale ne ide to bas tako.Ustanemo,odemo na traku istrcimo telo odmah koristi mast kao energiju..uglavnom, svima nam je jasno da bez antikatabolickog okruzenja nije bas preporucljivo da ode ujutru na prazan stomak...

[Sasa 90]

Po meni ima logike raditi kardio niskog intenziteta recimo trcanje ujutru pre dorucka u cilju sagoravanja masti jer su tada rezerve glikogena male i lakse ce poceti da trosi masti kao izvor energije...

Pa dobro Sale ne ide to bas tako.Ustanemo,odemo na traku istrcimo telo odmah koristi mast kao energiju..uglavnom, svima nam je jasno da bez antikatabolickog okruzenja nije bas preporucljivo da ode ujutru na prazan stomak...

Da naravno da je bolje da imas nesto od antikatabolika tipa bcaa i glut, ali ponovo nevidim problem ako odrzavas nivo pulsa u aerobnom nivou i radis kardio ujutru. Mada se i tu dovodi u pitanje iskoristavanje amino kiselina jer pri low carb ishranama dolazi lako do glikogeneze i sta smo onda uradili nista....
Ovo je ja mislim vecita dilema koja se nikada nece resiti, ja sam recimo cak i citao kod nekih da pri low carb ishranama netreba koristiti bcaa i glut bas zbog toga da bi nam ostale sto je moguce praznije rezerve glikogena kako bi se sto pre pocele trositi masti kao izvor energije...

[@nTr@x4Fun]

Pa nije bas tako.
Bcaa i te kako ubrzavaju taj proces tj leucin,zbog kojeg dolazi do brzeg trosenja glikogena.
Npr:ako hoces da udjes brze u ketozu,suplementacija leucinom moze dosta da pomogne

[VOJA.S]

Po meni ima logike raditi kardio niskog intenziteta recimo trcanje ujutru pre dorucka u cilju sagoravanja masti jer su tada rezerve glikogena male i lakse ce poceti da trosi masti kao izvor energije...

Pa dobro Sale ne ide to bas tako.Ustanemo,odemo na traku istrcimo telo odmah koristi mast kao energiju..uglavnom, svima nam je jasno da bez antikatabolickog okruzenja nije bas preporucljivo da ode ujutru na prazan stomak...

Da naravno da je bolje da imas nesto od antikatabolika tipa bcaa i glut, ali ponovo nevidim problem ako odrzavas nivo pulsa u aerobnom nivou i radis kardio ujutru. Mada se i tu dovodi u pitanje iskoristavanje amino kiselina jer pri low carb ishranama dolazi lako do glikogeneze i sta smo onda uradili nista....
Ovo je ja mislim vecita dilema koja se nikada nece resiti, ja sam recimo cak i citao kod nekih da pri low carb ishranama netreba koristiti bcaa i glut bas zbog toga da bi nam ostale sto je moguce praznije rezerve glikogena kako bi se sto pre pocele trositi masti kao izvor energije...

Sve to stoji samo je problem u tome sto se sve vreme koristi pogresan izraz odnosno GLIKOGENEZA koja nema veze sa ovim sto mi pricamo...Ti mislis na GLUKONEOGENEZU proces u kome se formira glukoza iz nekih supstrata koji nisu ugljeni hidrati kao sto su glukagonske kiseline,laktati itd.itd..Usko povezana sa stanjem ketoze,niskohidratnih dijeta itd.itd...Elem, svi znamo principe na kojima pociva keto dijeta i opterecivati se time da li ce BCAA i GLUT da lose uticu na samu dijetu je po mom misjenju ono, glupostt...Na keto dijeti sam svakako za koriscenje antikatabolika odnosno BCAA i Glutamina...