1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Sheffic]

Pozdrav svima, zavrsio sam sa rotacijom i sad sam presao na low carb da finisiram sa defkom pa me zanima par stvari. Posto kardio radim ujutru cim ustanem a teretanu posle podne zanima me kad da radim hiit cetvrtkom i petkom? Isto ujutru na prazan stomak ili posle teretane? Plasim se ako budem radio ujutru da necu imati snage za teretanu posle podne jer se otkinem hiitom. I da li smem nekih sat, sat i 15 minuta pre treninga da uzmem kasiku dve kokosovog ulja zbog energije?
Takodje ako bih prva tri dana isao sam unosom proteina oko 2,5g/kg telesne tezine da li bih time narusio dijetu?
I da, posto posle treninga pijem pwm(whey i bcaa) bez dekstroze trenutno, da li da ubacim tad dex recimo 20g pa posle pola sata cvrst obrok sa p i uh ili da nastavim bez dexa u pwm a posle pola sata da iz hrane unesem proteine i onih 50g hidrata?
Hvala

[Pedja_Petrovic]

Zakomplikovao si do te mere stvar da je to prosto neverovatno.
Pokusaj odgovora (naglasavam -POKUSAJ) jer nekako ne verujem da je ni tebi jasno sta si napisao:
dakle.

1. Apolsutno irelvatno i neznam o kakvom "otdkidanu" od HITa pricas jre hit cardio trening treba da traje max 25 min u tvom sluaju posto si natural.tako da zista neznam sta treba da uradis pa da pogines na takvom treningu ia i svrha,sve i daj je tako kako kazes-NIJE TA...

2.Zdrave masti pred treing..moze

3.Ti nemas potrebe za unosom 2.5 gr B

4.APoslutno irelvatno da li ces da stavis 20 gr dex ili ne

[Sheffic]

Ne znam zasto sam zakomplikovao, samo sam pitao da li mogu da radim hiit ujutru na prazan stomak jer inace radim hiit ukupno pola sata od cega 10 min zagrevanje pa serije od 30 sec maksimalno pa 30 odmor, sto me poprilicno iscrpi.
A za dex sam pitao jer kazu da na definiciji ne treba unositi secere posle treninga. Eto to.
U svakom slucaju hvala na odgovoru.

[Pedja_Petrovic]

Ne znam zasto sam zakomplikovao, samo sam pitao da li mogu da radim hiit ujutru na prazan stomak jer inace radim hiit ukupno pola sata od cega 10 min zagrevanje pa serije od 30 sec maksimalno pa 30 odmor, sto me poprilicno iscrpi.
A za dex sam pitao jer kazu da na definiciji ne treba unositi secere posle treninga. Eto to.
U svakom slucaju hvala na odgovoru.

Pa ne bi trebalo da imas takve simpotome od takve vrsta kardia pre svega,a sigurno je moguca opcija da radis ili ujutro ili posle treninga-na tebi je (mada neznam kako ces da ga radis posle anaergonobg dela) posto bi i to trebalo da je "momacki" trening.

E sad za ovo "kazu" da bi trebalo ili kazu da ne bi trebalo..jbg..neznam sta da ti kazem na tu i takvu konstataciju...ono.
Probaj sam da razmislis oko toga,i siguran sam da ce ti biti sve jasno..a to kazu....pusti to..

A sto se tice komplikovanja.
Nisi druze MENI zakomplkovao nista,jer ti treba da imas reuzlatete od ovoga a ne JA itd itd
Neznam da li me rauzmes?
ako je tebi ovo sasvim ok-onda izvinjenje i onda samo cepaj kako si naumio..

[Sheffic]

Razumeli smo se u potpunosti.
Cepacu hiit ujutru, pre i posle hiita standarno bcaa, posle belanca i ovsene uz om3 i vitamine, i predvece teretana.
Pozdrav Pedja

[@nTr@x4Fun]

.@ntr@x koliko nedelja najvise si drzao ovu dijetu i kako su isli rezultati?

Radio sam 8ned.ove god 6kg na njima sam skinuo.

[Pedja_Petrovic]

Razumeli smo se u potpunosti.
Cepacu hiit ujutru, pre i posle hiita standarno bcaa, posle belanca i ovsene uz om3 i vitamine, i predvece teretana.
Pozdrav Pedja

Bravo!!
pozz i za tebe!

[DonNbg]

Jel bi bilo ok na ovoj 1,2,3 dijeti da nakon jut. kardia na prazan stomak oko kojeg idu bcaa, unesem 3 cela jaja(prž. na ulju od košt. grozdja) + kupus+omega 3?

Obicno unesem belo,kupus, omega nakon kardia

[steki123]

I da, posto posle treninga pijem pwm(whey i bcaa) bez dekstroze trenutno, da li da ubacim tad dex recimo 20g pa posle pola sata cvrst obrok sa p i uh ili da nastavim bez dexa u pwm a posle pola sata da iz hrane unesem proteine i onih 50g hidrata?

30 g hidrata telo ni ne oseti....bilo bi dobro da mixujes maltodextrin 20 i 10 dex.....koliko se ja secam pon-sre 40g UH izaberi kad ces i po koliko da unosis...moj savet ti je posle tegova svih 40 i cao zdravo....i to je to za taj dan sa UH i tako do srede cetvrtak-petak 150 UH dorucak/obrok pred trening/pwm npr subota nedelja 300 UH rasporedi ceo dan....oladi sa mastima tj ne preteruj...uzmi vitamine+minerale ja sam rokao glut+bcaa samo posle tegova i sve cool...ishrana je bila perfektna  rezultat perverzija

[steki123]

Jel bi bilo ok na ovoj 1,2,3 dijeti da nakon jut. kardia na prazan stomak oko kojeg idu bcaa, unesem 3 cela jaja(prž. na ulju od košt. grozdja) + kupus+omega 3?

Obicno unesem belo,kupus, omega nakon kardia

posle kardija jutarnjeg i popijenog sejka ide kvalitetan dorucak...jaja na teflonu mast je mast pa sve da je cedjena iz kamena...viskovi kaorija......pon sreda unos Proteina 2g po kilogramu telesne mase za CEO DAN, cet-petak 1,5g po kilogramu telesne mase....pa sad ti izracunaj sta koliko i kada

[Pedja_Petrovic]

Maslinovo ulje,suncokretovo,mast svinjska sve ima slicnu kalorijsku vrednost

drugar
ajde necemo ovakve stvari na ovom forumu molim te
Ipak ono...
mislim,ako nije problem...

[Athletes]

Izvinjavam se forumasima Ali ,kada se govori  na cemu peci iz ugla kalorija,mislio sam da je svejedno!

[Pedja_Petrovic]

Izvinjavam se forumasima Ali ,kada se govori  na cemu peci iz ugla kalorija,mislio sam da je svejedno!

Pa u redu
ali je fora u tome sto kalorije su IRELVATNA STVAR jer da jesu i po toj logici jedan big mek ima isto kalorija ao i 350 gr mesa i 100 gr princa kuvanog na vodi i koji bi se mucili sa pricnom i belim meso kada pojedes Mc i reseio si stvar,tj uneo isti broj kalorija.
A da na ulazim u pricu oko tokisna prilikom zagrevanja svinjske masti itd itd itd itd itd

[Athletes]

Ne ne ne,naravno...Definitivno se samo nisam dobro izrazio.Nadam se da nisam nikoga zbunio...

[Pedja_Petrovic]

Ne ne ne,naravno...Definitivno se samo nisam dobro izrazio.Nadam se da nisam nikoga zbunio...

pa to...
ovde dodju momci koji zele da cuju takve stvari i onda pogresno protumace neciju dobru volju da im se pomgne (kao ti npr sto zelis da pomgnes) i jbg..eto problema i onda kazu
mi procitali na x3m forumu da moze da se pece na svinjskoj masti jaja...