1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[BUKAS]

Na internetu. Nutritivne vrednosti namirnica.

[Marko Dj.]

nutritiondata.self.com

100g rize = 75g Uh
100g krompira = 20g uh
100g ovsenih = 60g uh
100g piletine = 20g prot
1jaje = 8g prot, 4g masti

E sad ova gramaza moze da varira malo gore -dolje,ali eto to sam ti kao neke smjernice napisao,ovih "osnovnih" namirnica.

[kaljestro]

Ајмо овако, почех у понеђељак ово чудо, да видим како ће дјеловат' на мене....
Да видим да нисам ђе кикса':

Нпр данашњи јеловник са 50 грама ух

- 4 цијела јаја
- Месо + кувана шаргарепа (кол'ко скапирах из ње се не рачунају ух)
- 10 грама БЦАА прије тренинга + 300 мг кофеина
- ПВМ 35 грама веј + 10 грама БЦАА + 20 грама декстрозе
- 150 грама бијело + 60 грама пиринач + 100 грама грашак (ово урадих да чисто ето визуелно имам више у тањир, а сконта' сам да се грашак ипак рачуна у ух, зато сам спуштио пиринач на 60 г)
- Туњевина/неко месо
- Немасни сир 250г


Може да се деси да варирају протеини у 10-15 грама вала...

Трећи ми је дан на 50 грама хидрата, мекан сам, фрустрирајуће је мало јер сам после тренинга зна' да поједем 250 грама пиринча, али ето, што је ту је, издржаћу све кад сам ове три дана издржа' вала...


Кола зиро једна чаша понекад је ок?
БЦАА са неким соком прије тренинга ок? Ништа гадније у живот свој попио нисам...
Колико би била ефективна дијета без кардиа како је наведено у тексту?
Печени кикирики који је ок, везе немам који је, је ли то онај у љуску проклету? Јер овај Гуд бијели код нас не могу наћ' ниђе...

Имам још које питање, $етићу се ја :Д

[Pedja_Petrovic]

Ајмо овако, почех у понеђељак ово чудо, да видим како ће дјеловат' на мене....
Да видим да нисам ђе кикса':

Нпр данашњи јеловник са 50 грама ух

- 4 цијела јаја
- Месо + кувана шаргарепа (кол'ко скапирах из ње се не рачунају ух)
- 10 грама БЦАА прије тренинга + 300 мг кофеина
- ПВМ 35 грама веј + 10 грама БЦАА + 20 грама декстрозе
- 150 грама бијело + 60 грама пиринач + 100 грама грашак (ово урадих да чисто ето визуелно имам више у тањир, а сконта' сам да се грашак ипак рачуна у ух, зато сам спуштио пиринач на 60 г)
- Туњевина/неко месо
- Немасни сир 250г


Може да се деси да варирају протеини у 10-15 грама вала...

Трећи ми је дан на 50 грама хидрата, мекан сам, фрустрирајуће је мало јер сам после тренинга зна' да поједем 250 грама пиринча, али ето, што је ту је, издржаћу све кад сам ове три дана издржа' вала...


Кола зиро једна чаша понекад је ок?
БЦАА са неким соком прије тренинга ок? Ништа гадније у живот свој попио нисам...
Колико би била ефективна дијета без кардиа како је наведено у тексту?
Печени кикирики који је ок, везе немам који је, је ли то онај у љуску проклету? Јер овај Гуд бијели код нас не могу наћ' ниђе...

Имам још које питање, $етићу се ја :Д

dobro je
fali ti "selfie"

[kaljestro]

Не могу селфи, ружан сам на слике... Уживо још гори :Д


А ово

Кола зиро једна чаша понекад је ок?
БЦАА са неким соком прије тренинга ок? Ништа гадније у живот свој попио нисам...
Колико би била ефективна дијета без кардиа како је наведено у тексту?
Печени кикирики који је ок, везе немам који је, је ли то онај у љуску проклету? Јер овај Гуд бијели код нас не могу наћ' ниђе...
И још... Нпр ако попијем чашу млијека понекад, ђа'оли ми је полокали, рачунам ли из њега ух, пошто дође око 10, с обзиром да је 50 на дан, то је доста

:Д

[NPP]

Може да се деси да варирају протеини у 10-15 грама вала...

Ladno sam pročitao ovo "može da se desi da variraju proteini u 10-15 viala"

[kaljestro]

Ladno sam pročitao ovo "može da se desi da variraju proteini u 10-15 viala"

Хаххаха, да, већину протеина унесем шприцем :Д

[shomispc]

Jedno glupo pitanje, da li smem da jedem one supe iz kesica ili kockica, nisam isao u wc danima i ono, nisam bas srecan zbog toga :/
Mozda da pojacam kikiriki zbog masti?

[Pedja_Petrovic]

Jedno glupo pitanje, da li smem da jedem one supe iz kesica ili kockica, nisam isao u wc danima i ono, nisam bas srecan zbog toga :/
Mozda da pojacam kikiriki zbog masti?

jedi vlakna

[kaljestro]

Кола зиро једна чаша понекад је ок?
БЦАА са неким соком прије тренинга ок? Ништа гадније у живот свој попио нисам...
Колико би била ефективна дијета без кардиа како је наведено у тексту?
Печени кикирики који је ок, везе немам који је, је ли то онај у љуску проклету? Јер овај Гуд бијели код нас не могу наћ' ниђе...
И још... Нпр ако попијем чашу млијека понекад, ђа'оли ми је полокали, рачунам ли из њега ух, пошто дође око 10, с обзиром да је 50 на дан, то је доста

[Marko Dj.]

@pedja
pedja jesi ti obrisao par postova iz ove teme ili je forum nesto zabagovao?

@kaljestro
ja ti odgovorih ali je nestalo nekako

"opa tigre jesi se to uozbiljio malo? neka,neka!
-zero kole mozes slobodno koliko ti srce iste(gledajuci sa strane da ti nece remetiti dijetu)
-bcaa sa step sokicima slobodno.btv koje su to bcaa pa su tako gadne?
-naravno da ce dijeta biti efektivna..ali malo je bzv pricati koliko bi vise bila efektivna.imas ljudi koji ne odrade vise od dva kardia nedeljno,pa naprave bolje rezultate od onih sto dusu ispustaju na traku
-kupis onaj kikiriki oguljeni brate,rifuzni i metnes da ispeces..mada ne znam sto bi ga pekao,rokaj ga onako 'svjezeg'
-ako bas moras to mlijeko,tih 10g uh racunaj u dnevni unos Bgm "

[Pedja_Petrovic]

@pedja
pedja jesi ti obrisao par postova iz ove teme ili je forum nesto zabagovao?

@kaljestro
ja ti odgovorih ali je nestalo nekako

"opa tigre jesi se to uozbiljio malo? neka,neka!
-zero kole mozes slobodno koliko ti srce iste(gledajuci sa strane da ti nece remetiti dijetu)
-bcaa sa step sokicima slobodno.btv koje su to bcaa pa su tako gadne?
-naravno da ce dijeta biti efektivna..ali malo je bzv pricati koliko bi vise bila efektivna.imas ljudi koji ne odrade vise od dva kardia nedeljno,pa naprave bolje rezultate od onih sto dusu ispustaju na traku
-kupis onaj kikiriki oguljeni brate,rifuzni i metnes da ispeces..mada ne znam sto bi ga pekao,rokaj ga onako 'svjezeg'
-ako bas moras to mlijeko,tih 10g uh racunaj u dnevni unos Bgm "

-nemam pojma

-koja je to dijeta da se moze koristi kola koliko god zelis i da pijes mleko,ali da pazis i racunas u ukupan unos?
da ti ne citas malo vise nego sto treba one forume: jedem kaj mi stara skuha,samo manje i te fore?
-imas ljudi koji mogu da skacu sa mostarskog mosta,ali ti i ja npr nismo jedni od tih!! tj,ne verujem da je od 1000 ljudi IKO-tako da
e do lk...c

[Pedja_Petrovic]

Кола зиро једна чаша понекад је ок?
БЦАА са неким соком прије тренинга ок? Ништа гадније у живот свој попио нисам...
Колико би била ефективна дијета без кардиа како је наведено у тексту?
Печени кикирики који је ок, везе немам који је, је ли то онај у љуску проклету? Јер овај Гуд бијели код нас не могу наћ' ниђе...
И још... Нпр ако попијем чашу млијека понекад, ђа'оли ми је полокали, рачунам ли из њега ух, пошто дође око 10, с обзиром да је 50 на дан, то је доста

elem
-jedna casa te nece ubiti
-gud i ostala sranja nisu ok.Ne vidim razloga zasto ne unosis zdrave masti a ne nesto rizikovati,(lesnik,orah..)
-kardio ubacuj po potrebi,ako se stvari ne kreceu u zeljenom pravcu ,sigurno  n eces zatezati dijetu
-bcaa pokusaj da uradis sa tim sokovima,ali nemoj da ispadjne da sokovi prevoldavaju
-mleko nema smisla-ti UH nisu uh koji se racunaju onako kako treba jer na zalost ti nije receno da su to PROSTI uh tj seceri tj fucking laktoza..ali jbg..treba citati pa onda napisati..

radi kako si gore zacrtao i bice ok

[Marko Dj.]

^
Bilo je par postova i nestali su.
pa ne znam sad da imenujem tu dijetu ali ja pijem zero fine kolicine i ne vidim da utice na skidanje kg/cm..
lijepo sam covjeku napisao da ako bas mora..jedno pitanje,znaci ako hoce da pije nekad to mlijeko,sta raditi:
a) ne racunati tih 10g hidrata,laktoze
b) racunati(iako su los izvor) - ja mislim da je ovo bolje od odgovora pod 'a' ?

a ne pedja,ne citam,ustv ne prihvatam to 'sto mi stara kuha' ,pa iako procitam negdje..u mojem jelovniku sigurno nema mlijeka,jogurta i slicnih glupsoti..ali ako vec nekome to cini toliku gust,od dva zla,biraj manje moje neko logicno razmisljanje

edit:
isto sam i ja to rekao pedja
a valjda znam toliko kakvog su izvora ti uh iz mlijeka,ali dbr..

[kaljestro]

E, нисам ни мислио да рачунам у онај дневни унос... Унесем потребних 100 грама ух нпр из пиринча и након те испуњене дозе ух да ли и у коликој мјери ми штете те 10 грама из млијека, на то сам мислио?
Тј знам да су лош извор наравно, зато сам и питао то, јер ме занима колико ће ми уназадит' дијету...

Гуд питах јер има неки бијели печени који је као ок, али оно... Што знам...
Знам бадеми, љешници, ораси, ок...
Што се тиче кикирикија оног рифузног у љусци, он је ок као?


Што се БЦАА тиче, то су они Батери, узех јуче па да пробам, без укуса, гадан је у пм, али оно у ПВМ шејк и не смета толико, ја сам познат у друштву као неко ко би говно појео само ако има позитиван учинак на мишићни раст

Значи по потреби убачит' кардио кад заштека и то је то...