1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[UKiTA]

Gotovo nikakv udeo radjenja trbusnjaka da bi ti se isti videli,ishrana je najbitnija u toj prici,pozabavi se vise po tom pitanju...

[Nemanja1993]

znam da je ishrana dosta bitna pokusavam da imam tih famoznih 5 obroka ali tesko mi ide

[ymir]

xexe pa to mi je cilj pa sada kada ga ispunim ,važno je da imam cilj

E takav sam i ja cilj imao pre koji mesec i sada svaki dan kao pozer gledam stomak Bio se hranio kao svinja i onda mi dune da promenim ishranu i reko ako valja ostacu na njoj ako ne vracam se ja slatkisima i slanini I gle cuda, postao sam lesina Naravno nisu mi otisli misici nego sam samo mast skinuo i malo vode izbacio. Znaci ishrana je fora i naravno dobri treninzi se podrazumevaju. E sada kako i sta, imas lepo deo foruma nutrition i tu ima sve da nadjes, jbg. mozda smara, ali licni trener nije za dzabe, a ovo ti je dzabe

[Nemanja1993]

Ja od decembra idem u teretanu i imam trenera ali nisam radio trbušnjake u opste spremao sam se za Dif i sada želim da se posvetim trbušnjacima

[ymir]

Ja od decembra idem u teretanu i imam trenera ali nisam radio trbušnjake u opste spremao sam se za Dif i sada želim da se posvetim trbušnjacima

Pa pazi, to sa 5 obroka. Meni je trebalo da se adaptiram na to 2 nedelje sto finansijski sto ovako. Ali gledaj ne mozes gledati vezbanje stomaka kao primarnu stvar nego ishranu jer ti ide prvo koza, pa mast, pa misic i ti kako gruvas misic, stomak raste, ali crte nema jer preko imas masti. Ja npr. imam 9% BF i sada treba da gruvam stomak da bi mi se jos bolje video. Moras i na celo telo da se skoncentrises, ne smes da imas omiljen deo tela Svaki mora da ti bude omiljen, da ne bi doslo do nesimetrije tela, a to je ruzno

[Nemanja1993]

sve ja to razumem nego jednostvano jel možete da mi kažete koje su najbolje i najteže vežbe za trbušnjake a ovo ostalo cu da citam na forumu

[ymir]

sve ja to razumem nego jednostvano jel možete da mi kažete koje su najbolje i najteže vežbe za trbušnjake a ovo ostalo cu da citam na forumu

Pa pazi ja znam vezbe, ali ne znam kako da ti objasnim niti znam kako se zovu Znam za svaki deo misica na stomaku, ali jbg. ne znam kako pismenim putem da ti objasnim :@

[Nemanja1993]

napisi pa ako razumem , ako ne jbg

[ymir]

napisi pa ako razumem , ako ne jbg

Ae na PM cu da ti objasnim

[bb0]

odlican text pedja

[Pedja_Petrovic]

odlican text pedja

THNX

[dante bg]

Pocela je 3. nedelja dijete
Imam jedno pitanje:
Za kardio kombinujem ili trcanje napolju(po mekoj podlozi) ili voznju bicikla u zatvorenom.Moj utisak je da me za 30 min(koloko mi traje kardio) vise iscrpi i izmori trcanje nego voznja bicikla.Da li to znaci i da je ucinak takvog kardia veci?
Kad je u pitanju voznja bicikla lakse odradim drugi kardio i tegove,odmorniji sam i bolje se osecam,pa ukoliko ucinak ovakvog kardia nije manji od trcanja onda bi samo njega upraznjavao.
Uglavnom radim 2 kardia dnevno.Ujutru(na prazan stomak) i uvece posle tegova 2x30 min.Da li je to previse?Od supsa tu su whey i bcaa.

[Pedja_Petrovic]

nemoj da se optercavas sa nebitnim stvarima
radi onaj cardio koji TI PRIJA a ako je to dva puta trcanje onda neka bude tako ili obratno ili mix..

[dante bg]

1.Dijeta se drzi dok radi,ali koliko ne bi smo trebali preci sa ovom dijetom?
2.Ako odlucim da posle ove krenem sa keto,da li da to odmah uradim ili da napravim neku pauzu i koliku?

[newbody]

Naravno, dijetu drzis dok radi. Odnosna smanjujes unos kalorija kad prestane da radi.
Na keto prelazis odma, nemoj praviti nikakve pauze.