aha ok :-)
svaki dan sem nedelje radim i na poslu sam od 15-23 h. znaci preostalo vreme za trening mi je ujutru kada ustanem do nekih pola 3. i zaista se trudim da treninge podelim tj. da radim kardio ujutru oko 9, a trening sa tegovima oko 1. e sada...
1. citao sam o tim sagorevacima, gore navedenim, da je najbolje da se piju pred jedan i drugi trening ali da ne sme biti u razmaku manjem od 6 sati. posto je kod mene slucaj da su mi dva treninga vremenski jako blizu. znaci to je moje prvo pitanje, kako ja da raspodelim to konzumiranje sagorevaca? ne treniram cetvrtkom i nedeljom.
2. drugo pitanje se odnosi na to ako sam neki dan previse umoran od posla, i zelim da spojim i kardio i teretanu u jedan trening koji bi bio oko 12. Da li da kada dodjem na trening prvo radim kardio pa odmah posle tegove?
znam da svi preporucuju da se radi prvo teretana pa onda trcanje ako spajamo treninge, kao sto sam i ja uvek radio ali, sada kada je naglasak na dijeti, pa reko da vidim da li je bolje prvo da trcim pa da radim sa tegovima?
3. samo da objasnim zasto to pitam jer sam ja rekreativac i to je neko moje shvatanje, naravno tu ste vi da me ispravite. Posto bcaa i glut pijem pre dolaska u teretanu, a znamo da je njihova uloga zastita misica od katabolizma, pa sam nekako zakljucio da je mozda bolje da prvo trcim kada je dejstvo istih najjace. ispravite me ako gresim...
izvinite zbog malo duzeg teksta ali voleo bih da ovo odradim kako treba do kraja. danas mi je 11. dan i za sada sam jako zadovoljan, taman sve ide polako svojim tokom, samo jos ove dileme da resim.
koristim od preparata bcaa, glut, i whey.
hvala unapred za odgovore i pozdrav!
