1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Pedja_Petrovic]

a kako se do sada hranila?

[vlada sin]

a kako se do sada hranila?

Katastrofalno, 3 obroka tipa musli, full rucak sa supom ,pohovanje, hleba masa ,nutela i mleko , plus jako cesto cips i slatko da ne kazem svakodnevno ali svaki drugi dan.

[Pedja_Petrovic]

pa onda nema tu mnogo razloga za komplikacije
ako se bude drzala ovog jelovnika uz fizikcu aktivnost sgiurno ce imati reuzlatat
jer noj ce sada svaka promena reizma ishrane dati reuzlatet a pogtovo koliko toliko pravilna koncepcija

[vlada sin]

Daj nemoj koliko toliko nego neki savet za poboljsanje ovg programa:) Lako napisati, tesko ispostovati, tu je kvaka oduvek...

[Pedja_Petrovic]

Daj nemoj koliko toliko nego neki savet za poboljsanje ovg programa:) Lako napisati, tesko ispostovati, tu je kvaka oduvek...

pa o tome i govorim
ova je ishrana realno koncipirana prema oneme sta njoj treba i kakvo je stanje sada
i malo "zesca" koncepcija,verovatno bi izazala kod nje odbijanje nakon krtkog vremena
samo neka gura ovako bar 4 ned

[vlada sin]

 To Samo 4 nedelje bih stavio pod navodnike:-) pozdrav

[Pedja_Petrovic]

To Samo 4 nedelje bih stavio pod navodnike:-) pozdrav

[tanatos]

Da upisem moje rezultate ove dijete:) (ili da se pohvalim, kako god )
Krajem Jula ili pocetkom Avgusta, tako nesto, merio sam procenat BF, tezinu...
I imao 101kg i oko 25% bf
Najdeblji i najveci ikad. Cilj mi je bio da do nove godine stanem na vagu i imam makar 89.999 samo ne 90
EEeeee sinoc sam to video
Rotacije su mi pomogle najvise da shvatim:
UH SU SNAGA I ENERGIJA! Nema dalje, ne moze se bez njih. ranije sam gresio jbg. sad je druga prica...
Najzdravija dijeta i najlepsi osecaj je kad imam 5 obroka dnevno.
i da dodam, da se ne zaboravi:
HAHNE PAHULJICE!!! moja hrana dok sam ziv Prelepe, savrsene... Nema preko njih...

[Milan Valjevic]

super ako si zadovoljan rezultatima...baci jelovnik da ga pogledamo i da nam malo pomogne

[Black&Decker]

da...aj ovsenih ti napisi jelovnik....
neki savet,sta ti je pomoglo,sta odmoglo,kako si trenirao....nesto detaljnije,da imamo koristi od tvog hvaljenja

[tanatos]

Nemam jelovnvik tipa - to to i to ide danas.
Samo znam da u roku do 1h posle budjenja (izmedju 10 i pola 11) jedem pirinac na vodi ili ovsene sa mlekom (0.5 masti) i posle toga pijem jednu mericu "sporog" wheya.
u 15:00 neko meso sa razenim hlebom
u 18:00 trening
posle treninga lagani i brzi proteini, najcesce 6-7 belanaca ili neka piletina (oko 19:15)
i oko 22:00 ide tuna, neko meso nemasno...
to je kad radim boks (3x nedeljno)
a kad sam u teretani, tad jedem ujutru, u 15:00, u 17:30 (posle posla) treniram od 19:00) i posle jos 2 lagana obroka...
to je to od prilike, znaci 4 do 5 obroka, bez belog brasna, BEZ GRAMA BELOG SECERA...
uzimao sam THE BURNER!
FENOMENALAN JE!
znojim se od njega ko blesav, i ima dosta kofeina da te drzi budnim (2x200 mg pred trening npr)
jedino NE SMETE!!! da ga uzmete na pun stomak ili ne daaaaaj boze ako ste jeli kiselo nesto. Umirete od zeludca sledecih sat vremena. Upali se sav
Ovim tempom ishrane i treninga, njega cu ponovo uzeti. To je sigurno.
Sad ide novi cilj: manje od 85 do juna meseca

[sdftgh]

Па и није ти неки јеловник.
Како си почео, мислио сам неко светско чудо.
Ти уствари ништа ниси јео, зато си и изгубио килограме.
Пиринач на води? Како другачије, нећеш ваљда пилав за доручак!
Неко месо? Па ако си већ на дијети, не може неко месо.Зна се тачно шта и колико се једе.
Без шећера, брашна? То се ваљда подразумева кад регулишеш исхрану.
И акценат си ставио на Бурнер.
Испада да је то завршило посао, а не то што си средио исхрану.

[Black&Decker]

pa i meni ovo nelici bas na neku dijetu,vise "pazim sta jedem".Mada i to nekad ima efekta....mada si ti pazio sta jedes 5 meseci,otud i gubljenje kg.

cekaj,a sto 0grama UH posle treninga? (kada su najpotrebniji nakon sna i treninga)...jeste da ti je uvece trening al,ako ustajes u 10 znaci lezes oko 2..tako da tebi to 19:45 dodje kao rano posle podne ...

[tanatos]

Па и није ти неки јеловник.
Како си почео, мислио сам неко светско чудо.
Ти уствари ништа ниси јео, зато си и изгубио килограме.
Пиринач на води? Како другачије, нећеш ваљда пилав за доручак!
Неко месо? Па ако си већ на дијети, не може неко месо.Зна се тачно шта и колико се једе.
Без шећера, брашна? То се ваљда подразумева кад регулишеш исхрану.
И акценат си ставио на Бурнер.
Испада да је то завршило посао, а не то што си средио исхрану.

Odkud znas kolki su mi obroci bili? dajes zakljucak da sam smanjio hranu...
Odkud znas kad sam unosio po koliko UH? Ja jesam radio rotacije i jesam ujutru OBAVENZO jeo ovsene ili pirinac, sto ne znaci da sam samo tad jeo po 200gr...
Znaci ne moze neko meso?
sta oces da ti nacrtam kolko sam grama teletine jeo cetvrtkom u pola 8?   A kolko junetine utorkom pre treninga?
Druze, zdrava hrana i zdravo meso sve vreme, riba piletina, nemasno meso... I SUVO SVINJSKO ako cemo detaljno... zasto da ne?
Ali nemam detaljan spisak po kome sam jeo. Znaci, ako u frizideru imam pile - njega cu da jedem, ako nema - mutim belanca i cutim Zar je to lose?
A sto ne pilav za dorucak? pirinac sa piletinom bez masti? sto to da ne doruckuje neko?

[tanatos]

pa i meni ovo nelici bas na neku dijetu,vise "pazim sta jedem".Mada i to nekad ima efekta....mada si ti pazio sta jedes 5 meseci,otud i gubljenje kg.

cekaj,a sto 0grama UH posle treninga? (kada su najpotrebniji nakon sna i treninga)...jeste da ti je uvece trening al,ako ustajes u 10 znaci lezes oko 2..tako da tebi to 19:45 dodje kao rano posle podne ...

cek, pazim sta jedem princip, to je osnova svake dijete? To je poenta, niko ne moze da ti kaze - JEDI SAD TO I TO, ili?
I nisam 5 meseci vec 3 ipo
dijeta ko dijeta, iz mog iskustva i iz procitanog ima za cilj:
da ti skine SAMO MASTI i izbaci vodu
da ti ZADRZI ili ubrza metabolizam a ne da ga uspori
i da sacuvas zdravlje ili ga poboljsas za to vreme

ljudi, kad trpas go=== 20 godina, ne mozes da ih normalno skines za 3 nedelje...
meni je ovo super, jedem ko stoka, treniram ko dve stoke i gubim kg... do letos - spartanac