1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[BoSs]

Hvala druze, ovo ce mi mnogo znaciti... Jos jedno saznanje i to veoma korisno ( iskren da budem ni ja nisam znao ovo )).. Pozdrav

[tenssa]

Odlicno ti je Dominick rekao, proguglaj malo biljna ili dijetalna vlakna pa ces shvatit koliko gdje ima vlakana.

Prema nekim blabla istrazivanjima u Srbiji je prosjek 4 gr dnevno unesenih vlakana, doduse ne shvatam to ozbiljno iako je vrlo moguce da se samo toliko unosi...

[BoSs]

Momci smem li da jedem dimljenu svnjetinu od buta??? Msm kao pilece file izgleda ( tako je na izgled malo creno )) ?? hvala unapred

[mica86]

Momci smem li da jedem dimljenu svnjetinu od buta??? Msm kao pilece file izgleda ( tako je na izgled malo creno )) ?? hvala unapred

Kako mi mozemo da znamo da li smes ili ne smes?

NE

[Francuz]

Ne znam kako uopste mozes da mislis na svinju kao deo dijete.

[Scarecrow]

najjace da ne bih jeo to...

[Mastercard]

Jedan od boljih topica ,odvojicu vreme za citanje . Hvala vam.

[StefanCira]

Ne zamerite sto na 87 strani postavljam pitanje.... Napravio sam jelovnik za ovu dijetu, neka mi neko kaze dali je ovo dobro pre nego sto pocnem:




Ponedeljak:   
Lagani kardio 20min   
1.Obrok   120g Belog mesa
2.Obrok   Konzerva tunjevine
3.Obrok   3 jaja
4.0brok   120g Belog mesa
Trening sa tegovima   
5.obrok   3 jaja, 50g ovasa sa jogurtom

Utorak I Sreda isto   

Cetvrtak:   
1.Obrok   50gr Ovasa, 90g Belog mesa
2.Obrok   2 jaja, 1 belance
3.Obrok   Konzerva tune
4.Obrok   90g Belog mesa, 180g krompira
Trening sa tegovima   
5.Obrok   2 jaja, 1 belance, 100g pirinca
Hit Cardio 40 minuta(puls drzati 1-2 minuta u oba nivoa)   

Cetvrtak I Petak isto   

Subota:   
1.Obrok   1 jaje, 100g ovasa
2.Obrok   Pola konzerve Tunjevine, 200g krompira
3.Obrok   80g Belog mesa, 100g pirinca
4.Obrok   2 jaje, 50g ovasa
Trening   
5.Obrok   100g Belog mesa, 100g pirinca

Subota I Nedelja isto   

[Francuz]

Ne zamerite sto na 87 strani postavljam pitanje.... Napravio sam jelovnik za ovu dijetu, neka mi neko kaze dali je ovo dobro pre nego sto pocnem:




Ponedeljak:   
Lagani kardio 20min   
1.Obrok   120g Belog mesa
2.Obrok   Konzerva tunjevine
3.Obrok   3 jaja
4.0brok   120g Belog mesa
Trening sa tegovima   
5.obrok   3 jaja, 50g ovasa sa jogurtom

Utorak I Sreda isto   

Cetvrtak:   
1.Obrok   50gr Ovasa, 90g Belog mesa
2.Obrok   2 jaja, 1 belance
3.Obrok   Konzerva tune
4.Obrok   90g Belog mesa, 180g krompira
Trening sa tegovima   
5.Obrok   2 jaja, 1 belance, 100g pirinca
Hit Cardio 40 minuta(puls drzati 1-2 minuta u oba nivoa)   

Cetvrtak I Petak isto   

Subota:   
1.Obrok   1 jaje, 100g ovasa
2.Obrok   Pola konzerve Tunjevine, 200g krompira
3.Obrok   80g Belog mesa, 100g pirinca
4.Obrok   2 jaje, 50g ovasa
Trening   
5.Obrok   100g Belog mesa, 100g pirinca

Subota I Nedelja isto   

Naravno da nije. Kakve su ovo gramaze, za grlicu? Uh u poslednjem obroku? Citaj decko.

[VeljaP]

Ne zamerite sto na 87 strani postavljam pitanje.... Napravio sam jelovnik za ovu dijetu, neka mi neko kaze dali je ovo dobro pre nego sto pocnem:




Ponedeljak:   
Lagani kardio 20min   
1.Obrok   120g Belog mesa
2.Obrok   Konzerva tunjevine
3.Obrok   3 jaja
4.0brok   120g Belog mesa
Trening sa tegovima   
5.obrok   3 jaja, 50g ovasa sa jogurtom

Utorak I Sreda isto   

Cetvrtak:   
1.Obrok   50gr Ovasa, 90g Belog mesa
2.Obrok   2 jaja, 1 belance
3.Obrok   Konzerva tune
4.Obrok   90g Belog mesa, 180g krompira
Trening sa tegovima   
5.Obrok   2 jaja, 1 belance, 100g pirinca
Hit Cardio 40 minuta(puls drzati 1-2 minuta u oba nivoa)   

Cetvrtak I Petak isto   

Subota:   
1.Obrok   1 jaje, 100g ovasa
2.Obrok   Pola konzerve Tunjevine, 200g krompira
3.Obrok   80g Belog mesa, 100g pirinca
4.Obrok   2 jaje, 50g ovasa
Trening   
5.Obrok   100g Belog mesa, 100g pirinca

Subota I Nedelja isto   

ne valja nista....a mene interesuje, sta ce tebiova dijeta, koliko ti ono imas godina? 14? 15?

[StefanCira]

14.... Ugojio sam se za praznike 5kg, a imao sam salo na stomaku... Hocu da se resim toga (ne skroz) pa da kranem na masu... Koji obroci mi ne valjaju?

[celox]

To malo UH sto jedes nejedi kao zadnji obrok vec ujutro.

[StefanCira]

Pa u prva 3 dana se jedu UH samo posle treninga i to do 50 UH...U cet. i pet. do 150gr, podeljenih u 3 obroka, 30 ujutro, 30 pre treninga i 60 u pwm...
U subotu i nedelju se jede 3g\kg... Sve sam ispostovao, sta ne valja? Koji zadnji obrok, ima 3 dela dijete?

[Siledra]

Pa u svakom 5. obroku imaš UH.

[StefanCira]

Pa lako je tako reci od oka.. Jel neko pogledao malo bolje? Vidite da tako pise u clanku... Prva 3 dana ima Uh samo u pwm (ispostovano)...Cetvrtak i Petak ima samo ujutru, pre treninga i u pwm (ispostovano)... Subota i Nedelja ima u svakom... Nerazumem...