1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Skop]

U ovim danima kada se radi HIT u trajanju od 40 minuta i kada je unos UH oko 150g dnevno .. da li se taj hit radi ujutro na prazan stomak ?

[Pedja_Petrovic]

U ovim danima kada se radi HIT u trajanju od 40 minuta i kada je unos UH oko 150g dnevno .. da li se taj hit radi ujutro na prazan stomak ?

hit uvek na prazan stomak

[Skop]

Evo ovako.. meni je jako zao sto nisam probavo ovaj vas sistem,,, isao sam 2 mjeseca neku svoju definiciju i uspio sam skinuti bf za 2-3 posto .. sto je solidno medjutim sada mi krece faks a i ja trenutno sam se zasitio i hocu da radim masu.. posto cu ubrzo biti na cca 500g UH dnevno.. posto cu raditi na masi da li mogu iznenada za jedno 3 mjeseca presjeci sa ovim vasim sistemom jedno 1 mjesec  i po furat ili moram postepeno smanjivat pa tek onda vas sistem ?

[Pedja_Petrovic]

radis masu i brines o UH
ufffff
pa od kuda ovoliko dezinformacija meni nikako ne ide pod kapu ovo?
covek radi na masi i povecava Uh
ok
jedno pitanje
STA JE GRADIVNA MATERIJA?

[miodrag11]

Neka epidemija ?
Svi se bave pisanjem ...retko ko citanjem...

[Pedja_Petrovic]

Neka epidemija ?
Svi se bave pisanjem ...retko ko citanjem...

a pogotvo vezbanjem....
kao da nemaju ogledala u kuci..
hmmm

[Nenad018]

jedno pitanje
STA JE GRADIVNA MATERIJA?

Proteini - Gradivna materija, najvaznija za izgradnju misica
ali nikako da zanemari UH na msi bez njih nema mase )
Jel sam dobio 5 ? )

[Skop]

Znam ja sta je gradivna materija vec onako kazem da volim jako carbse i ne mogu bez njih radit masu nikako.. trenutan ujnos mi je oko 250 do 300 grama.. sto je neko odrzavanje.. planiro sam povecat postepeno do 500g.... ne znam sta je sporno u tome ?

[IGOR_X3M]

kazem da volim jako carbse i ne mogu bez njih radit masu nikako..

I ja volim karbse posebno nutelu i krem bananice 

[Pedja_Petrovic]

ali nikako da zanemari UH na msi bez njih nema mase

a kakve veze iaju UH sa MISICNOM MASOM
jos jednom NE RPICAM O POVECANJU TELESNE TEZINE VEC O IZGRADNJI FUCKING MUSLCTE
neverovatno..

da volim jako carbse i ne mogu bez njih radit masu nikako..

volim i ja jagnjetinu vrucu ali ne radim sa njom misicnu masu..

ja jednostavno ne mogu da verujem u ove stvari sto citam....

ne znam sta je sporno u tome

pa sporono je NEZNANJE pored ovoliko informacija koje mogu da se nadju
dakle
ti ako znas sta je gradivna materija onda bi trealo i da znas da se od gradivne matreije gradi telo
kao sto sam vec rekao negde kucu kada zidas onda je zidas sa ciglama a ne sa malterom
malter sluzi kao vezivno sredstvo
tako i UH
TI KAO I SVI OSTALI NA OVOM SVETU KOJI SE NE RAUZMEJU ALI MISLE DA ZNAJU bi trebalo da se Uh drzite u onolikoj meri koliko je dovljno da se ima ajd da sada krenem da rpicam seljackim recnikom jer vidim da ne dotice vas apostulno nista sto je napisano bilo kako drugacije jer UH JE ENERGETSKA MATREIJA i ja bih te molio lepo da ti meni odgovris na nekoliko ili ajd jedno konkretno pitanje
dakle
ukoliko je tebi kao klinci koji se bavi sa sprotom potrebno 300 gr Uh za funkcinsienje baza,lnog metabloizma a da pri tom imas vise nego dovljno energije za oblajvanje svih aktinvosti u toku dana a da to ukljucuje i bavljenje sa sportom gde ce da ti od 200 gr Uh koji ce dati vama omiljene cifre u racnjananju kalorija.....dakle..gde ce da ti ode 200 gr UH ili npr 1000 cal NECEGA??
odgovor za tebe je TAMO GDE NE TREBA anadam se da znas gde je to...
meni nije jasno kako vi ne shvatata da trea da odreidte koliki vam je potreban dnevni unos B da BI RASLI tj da bi dobijali MISICNU MASU
a ako zeliute da budete debele svinje i ako ovde rpicamo o povecanju TELESNE TEZINE
onda ti cika pedja kaze da ti je 500 gr Uh malo..
PODEBLJAJ TO 

[celox]

Peda znam da ti je muka od ovakvih pitanja ali molim te ako moze samo jedan komentar na ovu moju ishranu.Da li je ovo ok na moju visinu? 193 cm i 92 kg. U dobroj sam formi samo mi je zelja da skinem stomk
Ova ishrana je samo primjer.Proteine cu da mijenjam sa tunom,jajima,lososom




PONEDELJAK,UTORAK,SRIJEDA

trening
Gainerpro(360)
salata,200g pilecegfilea,10 g. maslinovog ulja(400)
salata,200g pilecegfilea,10 g. maslinovog ulja (400)
salata,200g pilecegfilea,10 g. maslinovog ulja (400)
Whey 80 x 2(230)
Kcal Ca 1800 UH-50 P-190


CETVRTAK,PETAK

trening
Gainerpro(360)
40 g rize,200g  file,10 g. maslinovog ulja,(450)
40 g rize,200 g. file,10 g. maslinovog lja,(450)
40 g rize,200 g. file,10 g. maslinovog ulja,(450)
Kcal Ca 1800 UH-150 P-150


SUBOTA,NEDELJA

trening
Gainerpro(360)
salata,100 g. rize, 100g pilecegfilea,10 g. maslinovog ulja(650)
salata,100 g. rize, 100g pilecegfilea,10 g. maslinovog ulja (650)
salata,100 g. rize 100g pilecegfilea,10 g. maslinovog ulja (650)
Whey 80 x 0,5 porcija(60)
Kcal Ca 2400 UH-280 P-95

[Pedja_Petrovic]

zasto mislis da mi je muka?
da mi je muka jednostavno uradim LOGU OUT i kraj price...
odgovr na tvoje pitanje...
ovo je ocigledno neki pokusaj igranja sa UH ali MNOGOOOOO los...
dakle...
ista kolicina UH kroz 2 dana..tj pokusaj bez UH kroz 3 dana..waist of time
o ovome GAINERU koji ujutro pijes na prazan stomak ne zlim ni da komentarisem po ko zna koji put..UZAS..
cemu toliko MASNOCA u dane kada imas UH
cemu 80 gr proteina posle treninga..pa to ni ronnie coleman ne radi jbt...

neznam sta da kazem...stvarno...

meni jedna stvar nije jasna
vidim da si sa IJE govornog podrucija pa onda kapiram da si iz HR.
meni nije jasno od kuda tolika ludost sa tim mastima i kolicinom UH
sa druge strane mi je jasno jer u HR uglavnom oni koji znaju nece da idu po forumima tj svoje znanje cuvaju ili kriju kako god te se gomile KEYBOARD strucnjaka pojavljuju sa ovakvim savetima...jel gresim??

tebi je cilj da skines kg a imas ovakvu ishranu....uzas...blagi uzas...

[Donovan]

Pedja tu si potpuno u pravu sto se tice BB iz HR.Ja ne znam stvarno zbog cega tako kriju znanje i pricaju sasvim druge price od onoga sto bi trebali pricati,a to je istina.Npr. za masu ti treba gejner,a ne whey.
Iskreno, puno, puno vise postujem BB iz Srbije i CG nego iz HR, jer zna se tko me je naucio pravim stvarima.
Ali da ne idemo u off .

[Nenad018]

ali nikako da zanemari UH na msi bez njih nema mase

a kakve veze iaju UH sa MISICNOM MASOM
jos jednom NE RPICAM O POVECANJU TELESNE TEZINE VEC O IZGRADNJI FUCKING MUSLCTE
neverovatno..

Ok moja greska nisam sve procitao, video sam pitanje i otkucao brzi odgovor   Ja mislio na bulking , za cistu misicnu masu SAMO PRAVLINA ISHRANA I PRAVILNA SUPLEMENTACIJA .

a sto se tice HR i gejnera i ostalog pa bitno im je da zarade nista vise. Ima toga i kod nas samo sto ima pojedinica (kojih nema u hr) koji ti zele izaci u susret .. vecina stvari koja ima ovde na forumu se papreno naplacuje u svetu kao savet.

[Pedja_Petrovic]

pa ja to znam
ali opet tj sa druge strane ima ovakvih foruma dosta i nema potrebe za greskama
jbg.
meni da je ovako nesto bilo pre 10 god...uffff