1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Igor92]

igore
a sto bi ti radio u opst eovu djetu ukoliko imas toliko brz metabolizam?
st aje tebi cilj us tvari?
skidanje kg a imas brz metabolizam?
ne razumem u cemu je stvar/?

Aha pa evo pojasnicu.

Znaci meni jeste metabolizam dosta brz, i kad sam da kazem na masi, meni se uvek vide trbusnjaci, a i kada sam ranije masivno jeo junk food i ostale gluposti, nikad se nisam gojio. E sad, to sto je meni brz metabolizam ne znaci da nemam sala uopste. Tako da je meni cilj da skinem mozda 2-3-4 kg a da pri tome ne izgubim misice uopste. Ne zelim cak ni da se previse isecem vec jednostavno da se malo vise izdefinisem. I posto ni tih tih 2-3-4 kg nece otici sami, moram ici na neku od ovih dijeta zar ne?

[Pedja_Petrovic]

tacno...
ali to ti nece predstavljati problem jer ces ti to sto hoces uraditi z 4 nedlje bez ikakvih problema

[XlauferX]

Da li uzimanje uh odmah poslije treninga (dex) nema svrhe ako ne uzimamo protein post workout meal, ili ipak koristi da povrati glycogen u misic? Da li taj secer samo sluzi kao "driver" za proteine i aminos ili ipak ima i pored toga svoju svrhu?

[Pedja_Petrovic]

Da li uzimanje uh odmah poslije treninga (dex) nema svrhe ako ne uzimamo protein post workout meal, ili ipak koristi da povrati glycogen u misic? Da li taj secer samo sluzi kao "driver" za proteine i aminos ili ipak ima i pored toga svoju svrhu?

ima jos mnogo uloga
ali ono sto je tebi bitno je da znas koliko i kada ga unosis
a inace..iritacija pankresa je osnovna funkcija tog secera a pored nejga prenos hranjivih matreija se vrsi preko inuslina kojeg on iziritra..itd itd itdi
ai kao sto rekoh...

[XlauferX]

Pedja jel to znaci da nam treba i za povratak glycogen u misic kojeg istrosimo za vrijeme treninga? znam da iritiranje pankreasa ce pokrenuti insulin a time  ubrzati protok pwm ali evo prvo ako mozes jos da mi objasnis, hvala 

[Matt]

Primarna uloga je iritacija pankreasa na lucenje insulina,a secer ce neminovno zavrsiti u glikogenu ako su depoi prazna,i to pogotovo u periodu insulinske osetljivosti kao sto je ta posle treninga ,gde su misici prosto gladni nutrijenata...

@ pedja ako moze odg na ovo moje prethodno gore 

[Pedja_Petrovic]

Pedja jedno pitanje ,moguce da je vec odgovoreno ali nisam opet mogao da nadjem,a i svako je individualac...Da li je kvalitetniji pristup ako se par meseci radi na gubljenju kg ici prvo Rotaciju pa low carb ..ili low carb pa rotaciju ( na ovo low carb mislim ono Acetovo sto si pominjao 3-5dana low uh -1 day high)  fala

rotacija pa low...

[Matt]

thanks

[Marko_012]

Da li može coca cola ligh na rotacijama tj. ovoj dijeti ? Ubedjujem se sa ortakom, ja kažem ne, on kaže da.

[tenssa]

On je u pravu...

[Marko_012]

Ja sam uvek bio isključiv ili ili.
Cenim da nema neke razlike između Coca-Cola Light i Coca-Cola Zero ? Ili sam opet omanuo.

[Spartak]

Ja sam uvek bio isključiv ili ili.
Cenim da nema neke razlike između Coca-Cola Light i Coca-Cola Zero ? Ili sam opet omanuo.

mislim da je razlika jedino u tipu zasladjivaca

[paramore89]

1. Da li tokom definicije trebam da uzimam i ako trebam koliko g dextroze u pwm ? I da li se ona racuna kao UH u gramima, da bi znao da li da je racunam u danima kada trebam da unesem 50g ugljenih hidrata. Hvala na brzom odgovoru

2. U danima (od 50g uh) kada radim kardio trening ujutru na prazan stomak, da li da unesem uh posle kardia, recimo ovsene, ili da uzimam samo nakon treninga sa tegovima ?

Vezbam u teretani pon/uto/sre/pet/sub
Kardio uto lagano, cet i sub hiit

[Donovan]

1.Obavezno u pwm ide 30g dexa.A mozes racunati, a i ne moras.
2.Bolje poslije treninga sa utezima, ali nije greska niti poslije kardia.

[Salele]

Nasao sam jedan program za povecanje broja zgibova..da li je ok da njega radim u toku nedelje, bez obzira na to koju grupu misica radim u teretani ? To bi bilo ujutru pre trcanja/sobnog bajsa.