1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[nikadsenepredajem]

6 bel i 3 zumanca 25 g,subota i nedelja nije 150g ella nego mnogo manje da ima tacno 87 g proteina,150b belog mesa 33 g proteina,tacno bas sve izracunato,izgleda da me ne radi bas najbolje,nema veze probacu drugacije rotacije...jer ja imam 87 kg, cet i pet mora da ima 130g proteina,sub i nedelja 87 g proteina mora da ima,a prvi 2 x 87 sto iznosi 174 i tacno mi je sve ispalo

[elber21]

Ok...znaci bez varanja!!!

[IGOR_X3M]

Kao sto si vec gore napisao........glupo pitanje..........

Ako hoces dobre rezultate mores se pridrzavati 100%

Mozes ti i da varas na dijeti ali onde bes dodatnih pitanja, pa sto ovo, pa sto ono, pa nesto nisam bas zadovoljan itd.itd.itd........

Nikome do sad jedan cheat meal sedmicno nije pokvario dijetu. Moze mu samo psihicki pomoc da ne prsne s mozgom

Eto vidis meni ubije i psihicki kad pojedem ijedan cheat meal, tako da.....

Sad on ako BAS ne moze da izdrzi i ako mu BAS toliko znaci jedna pljedza u toku nedelje  da ne prsne  s mozgom
kao sto ti rece onda nek jede, samo sto se mnogi zanesu pa preteraju.
Zato sam i reka da se pridrzava 100% nego da se stalno pita; a jel mogu sad malo voca, sad neku pljeskavicu  ili uvce pred savanje malo cokolade jer lakse zaspim  itd

[nikadsenepredajem]

posto planiram da ovu dijetu zavrsim za jos 1 sedmicu (eventualno 2) , da li je ok rotirati ovako,da mi se ne vrati mast,
pon : 250 uto: 150 sred: 0 cet: 150 pet: 250 sub: 100 ned: 100  + sto bih u nedelju imao 1 junk food,a proteine bih drzao 2,5 g kgu tt?? da li je  ok??

[Pedja_Petrovic]

ok je
ali cemu junk food?
jel toliko guz gladan da moras da zasseres sa necim??
mislim..hadje da pojedes pizza parce..to je ok..
ali ja znam obicno gde taj jedan junk zavrsi..

[nikadsenepredajem]

ok,onda nista,nema veze necu ga ni praviti,nemam neku jaku zelju za tim,nego sam hteo cisto da ubijem monotoniju jela sa 1 parcetom pice, ili sa nekim pecivom i jogurtom,posto pljeske i neke sendvice sa posebnim zacinima(maj kec pavlaka) ne jedem i muka mi je od njih,...gde bih mogao da ubacim kardio ujutru? vezbam pon utorak cet petak...

[Pedja_Petrovic]

a kakve veze sada cardio ima?
a ti ako ces se zadrzati na parecetu pice..onda je to ok.

[NeshaS]

Neces se ti zadrzati na jednom parcetu, taj cheat i razbijanje monotonije, pogotovu ako sadrzi UH otvorice ti apetit i zeleces jos i jos... ili drzi dijetu kako treba, ili nemoj uopste.
Ako profesionalci mogu da postuju pravila dijete mesecima, mozemo i mi rekreativci nekoliko nedelja. Stisni mu.. i jedi onako kako je receno i ne menjaj stalno nesto i ne ocekuj rezultate posle 7 dana...

[nikadsenepredajem]

ti Nesha stvarno ne citas moje postove??? JA ZAVRSAVAM SA DIJETOM SLEDECE NEDELJE JOS I TO MI JE ZADNJA NEDELJA!!!! i sada hocu da izrotiram u.h. lepo da se ne bi naglo ugojio covece,uopste ti ne citas moje postove...i nemoj ti mene da grdis indijanac jedan jer sam vec 5 nedelja na ovoj dijeti i ovo mi nije prvi put da je radim!


Pedja pa mislio sam 1 do eventualno 2 kardia da odradim cisto onako neki hiit ne mnogo...10 ak do 15 ak min

[pepi]

radi kardio kad imas odmoru u teretanu i neki junk nece da poremeti formu ni si valjda u neku natprevaruvacku definiciju bar ja tako radim i odrzavam formu koju sam dobio sa rotacije

[NeshaS]

ti Nesha stvarno ne citas moje postove??? JA ZAVRSAVAM SA DIJETOM SLEDECE NEDELJE JOS I TO MI JE ZADNJA NEDELJA!!!! i sada hocu da izrotiram u.h. lepo da se ne bi naglo ugojio covece,uopste ti ne citas moje postove...i nemoj ti mene da grdis indijanac jedan jer sam vec 5 nedelja na ovoj dijeti i ovo mi nije prvi put da je radim!


Pedja pa mislio sam 1 do eventualno 2 kardia da odradim cisto onako neki hiit ne mnogo...10 ak do 15 ak min

Da, čitam šta pišeš i vidim da ti je taj cheat obrok najveći problem..
Nemam nameru da te grdim, vec da ti pomognem onime sto sam licno iskusio na svojoj koži. Meni kao pretežnom endomorfu, svaki cheat i UH u dijeti preko preporučene količine odlazi nazad u adipocite, ili  navlači vodu. Ti pitaš za picu...da, parče pice i sl. te neće puno unazaditi, ali će ti poništiti par dana dijete. Parče pice ima preko 100 g UH i nisu svi kompleksni, meni se nekoliko sati nakon pice ponovo jede junk... neću to sebi da radim, a ti kako hoćeš. Nakon svake low carb dijete, zna se, polako i umereno sa povećanjem UH.
I čemu ta nervoza i takav govor...

[tenssa]

Svi su nervozni na dijeti.

[mica86]

Svi su nervozni na dijeti.

Meni je bas opusteno, evo zavrsava se druga nedelja, oko 3 kg je otislo... Jedan od boljih dana mi je kada sam na 0UH, mrzi me da jedem pirinac
Slatko mi se ne trazi uopste, jedini cheat (da ga tako nazovem) za 2 nedelje mi je bilo belo meso u lepinji, morao sam nesto u gradu da pojedem, bolje i ta lepinja nego nista ...Jos nekih mesec dana i ja mislim da cu biti zadovoljan...

[XlauferX]

Evo upravo zavrsavam 5 nedelja na ovoj surovoj dijeti, posto zadnjih 7 dana nisma uopste imao energije za trening uzeo sam Animal Cut kao stimulans, da li sam pogrijesio? On mi definitivno pomaze, nevidjen proizvod, evo tri dana mogu da treniram po 2 sata bez problema, luda stvar, vnadam se da sam dobro ukombinovao i valjda me nece srce udariti ....onako bez energije ubi, ne mozes normalno trenirati, morao sam nesto dodati...Hristos Voskrese svima !!!!

[tenssa]

2 sata treniranja??