1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[elber21]

Upravu si pirat i nisam imao neki kvalitet pa je mozda zato i razlog zasto sam splasnuo,ali sam zelo da popravim stomak!!Trenutno nisam finansiski ok a videcu da za nastavak kupim makar bcaa..Kao sto si rekao moguce je i zato sto nemam bcaa ni glutamin da me kardio malo smanjuje,radim 5 puta nedeljni na prazan stomak po 30-40 min..U svakom slucaju hvala na pomoci!!

[Remetik]

Ne treba se puno gledati, pogotovo danima kada si prazan...skoro da uvek izgledas kao vreca....i to debela....

[elber21]

Jesam,jedno 300 grama jer imam 93 kg..videcu da odradim jos ovu nedelju pa cu se ponovo javiti...u svakom slucaju hvala i tebi na pomoci!!

[Pirat]

nemoj mnogo da spustas kilazu , gledaj sto pre da krenes na kvalitetnu masu 

[elber21]

Iskreno nije mi cilj neka velika masa,nego neka pristojna definicija,da se lepo zategnem ali da ipak imam malo vise misica!!E sad jedno su zelje a drugo treba to postici i ostvariti.

[Pirat]

to je  tesko postici i nije uopste mala stvar to sto ti hoces , ali lako ces ti manipulisati definicijom kad budes imao materijala skojim mozes da radis , znaci prvo kvalitetna masa pa defka ,  ako si bash zamascen mozes radi sebe  da skines taj vishak ali ne spustaj mnogo ... i budu istrajan u planu , rezultat ce doci ...

[XlauferX]

Vec sam na programu tacno 4 nedelje, smrsao sam 10 kg, ne znam da li je to mnogo, treniram 4-5 puta sedmicno i naravno trcanje pon-pet, visok sam 178,  sto se tice suppl uzimam sljedece i ne znam da li je mnogo ili da nesto promijenim ili novo uvedem:

prije trcanja ujutro 20gr BCAA  plus 20gr Glutamina

prije svakog treninga 20gr BCAA+20gr glutamina+5gr Creatin+3gr Betalanine
za vrijeme treninga 20gr EAA
poslije treninga 50gr Whey +20gr BCAA+20gr glutamina+5gr creatin+3gr betalanine (ovo uzmem i danima kad ne treniram)
prije spavanja 30gr caseina


Ne znam ljudi da li je svo OK, ne znam koliko dugo da budem na ovome programu, znam bicu dok mi ne bude ogledalo reklo da je dobro ali eto da vidim i sa vama, OVO FAKAT RADI, i da ne budem previse patetican jednostavno ste najaci na planeti, pozdrav iz Toronta

[XlauferX]

Zaboravio sam reci da sam imao 85kg sad imam 75kg

[nikadsenepredajem]

cudno mi je to mnogo,10 kg,mozda si imao mnogo vode,ja sam recimo 4 sedmica zavrsena i izgubio sam 6 kg... imao sam 87 sada 81,5

[Naturalni]

Vec sam na programu tacno 4 nedelje, smrsao sam 10 kg, ne znam da li je to mnogo, treniram 4-5 puta sedmicno i naravno trcanje pon-pet, visok sam 178,  sto se tice suppl uzimam sljedece i ne znam da li je mnogo ili da nesto promijenim ili novo uvedem:

prije trcanja ujutro 20gr BCAA  plus 20gr Glutamina

prije svakog treninga 20gr BCAA+20gr glutamina+5gr Creatin+3gr Betalanine
za vrijeme treninga 20gr EAA
poslije treninga 50gr Whey +20gr BCAA+20gr glutamina+5gr creatin+3gr betalanine (ovo uzmem i danima kad ne treniram)
prije spavanja 30gr caseina


Ne znam ljudi da li je svo OK, ne znam koliko dugo da budem na ovome programu, znam bicu dok mi ne bude ogledalo reklo da je dobro ali eto da vidim i sa vama, OVO FAKAT RADI, i da ne budem previse patetican jednostavno ste najaci na planeti, pozdrav iz Toronta

suplementi oko treninga su ti FULL

[nikadsenepredajem]

izbaci kreatin i betaalanin odmah...njih pakujes kad radis masu! kreatin samo na keto moze i to ne preko 5 g...

[XlauferX]

Ne razumijem zasto da izbacim kreatin sad kad mi pogotovo treba kad gubim masu i kg....zar mi nije to odlicno sredstvo u zastiti misicne mase kad smo na ovoj dijeti, kao i ostale aminokiseline BCAA,EAA,betaalanine??? 

[nikadsenepredajem]

za amino kiseline ti nisam rekao,aminokiseline su i vise nego dobrodosle,rekao sam ti za kreatin i beta alanin

[XlauferX]

Pa zar i creatin nije stvoren od tri amino kiseline: - Arginine, Glycine and Methionine, a beta-alanine su beta amino kiseline?

[Spartak]

izbaci kreatin i betaalanin odmah...njih pakujes kad radis masu! kreatin samo na keto moze i to ne preko 5 g...

zasto da ih izbaci ?