1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[cordoba]

puls meris tako sto istrcis i nadjes puls na vratu, meris ga 15 sekundi i broj koji dobijes pomnozis sa 4.

[nikadsenepredajem]

kapiram ja to,ali recimo kada izracunas po onome koliki je tvoj puls gde se topi mast,kako ces svaki put da ga odrzis kad nisi siguran kojom brzinom trcis ako nemas pulsometar,neces stajati svaki cas...i brojati

[nikadsenepredajem]

a da i jos jedno pitanje,sto se tice treninga na rotacijama u teretani,jel ok ovako, pon grudi uto ledja sre ramena cet ruke pet noge!?

[Naturalni]

a da i jos jedno pitanje,sto se tice treninga na rotacijama u teretani,jel ok ovako, pon grudi uto ledja sre ramena cet ruke pet noge!?

ok je samo sto bi ja stavio noge u sredinu,da odmori malo gornji deo

[nikadsenepredajem]

ma znam za to ,ali gledaj,ja sam hteo i u pon da ih stavim,al nemoguce je jer kad odradim noge ujutru mi nema kardia,a kardio mi je obavezan,a ovako ako noge odradim petkom ,umesto drugog hiit posle teretane,ja odmorim do pon,i taman! ima li jos ko kakav predlog za trening>? tj za raspored

[Naturalni]

ma znam za to ,ali gledaj,ja sam hteo i u pon da ih stavim,al nemoguce je jer kad odradim noge ujutru mi nema kardia,a kardio mi je obavezan,a ovako ako noge odradim petkom ,umesto drugog hiit posle teretane,ja odmorim do pon,i taman! ima li jos ko kakav predlog za trening>? tj za raspored

cuti i stisni zube
ja danas radim noge giga serije i posle toga 30min stepera;)

[nikadsenepredajem]

probao sam,ne moguce,ne mogu da hodam kako treba,ali bukvalno sledece jutro ne ustajem iz kreveta

[Naturalni]

probao sam,ne moguce,ne mogu da hodam kako treba,ali bukvalno sledece jutro ne ustajem iz kreveta

onda ih nemoj raditi xeex salim se
pa sedi na bajk,on je najblazi oblik kardia barem za mene

[nikadsenepredajem]

kakav je tebi raspored sto se tice treninga na rotacijama? i da sto se tice hiita jel meris puls? da i jel radis isti dan iskorak i cucanj?

[Naturalni]

isti mi je trening radio masu ili defku
jedino sto na masi idem 4 puta nedeljno,a na defci 5 puta nedeljn(ubedio sam sebe da je tako bolje:D)
ne merim nikad puls
da danas cu raditi cucanj,iskorak,prednju,zadnju i list dve vezbce

[nikadsenepredajem]

uh.meni se i bas ne poklapa tvoj trening samnom,tako je i meni ustvari,masa 4 a defka 5 puta,samo recimo listove nikad ne radim zajedno sa nogama,pa cak nekad i zadnju lozu odvojim,a sto se tice pulsa,mislim da je mnogo bolje meriti ga...

[nikadsenepredajem]

jel ok recimo da mi rotacije radim kao ovo 1,2,3 trbusnjaci za leto su tu,to je pon 50 uto 50 sre 50 cet 100 pet 150 sub i ned 3g po kgu u.h, i tako da radim 4-5 sedmica a posle da promenim na 100,200,0,200,150,75,100,0(samo kako bi vi meni ovde preporucili kardio,kojim danima ovde ubacujem hiit???) ovo bih radio naredne 4 znaci prve 4 sedmice ono gore,a sledece cetiri ovo,i na kraju bih sve stesao sto ostane keto dijetom,trenutno imam 87 kg i planiram da pocnem od sledece sedmice!

[Spartak]

uh.meni se i bas ne poklapa tvoj trening samnom,tako je i meni ustvari,masa 4 a defka 5 puta,samo recimo listove nikad ne radim zajedno sa nogama,pa cak nekad i zadnju lozu odvojim,a sto se tice pulsa,mislim da je mnogo bolje meriti ga...

pa prvih nekoliko puta nije lose izmjeriti posle ces napamet znat i po osjecaju u kojoj si zoni tako je kod mene nikad nisam omasio

[Deni BG]

Zanima me da li se moze uzimati Glutamin ujutru pre kardio treninga umesto BCAA ?

[Naturalni]

moze naravno ili gluta ili bcaa
naravno bolje je i bcaa i gluta ali ako je kriza KAO STO JESTE onda je i ok samo jedan antikatabolik,ali da bude od 10g do 20g pre treninga ili jutarnjeg kardia