1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[tenssa]

Isto fixno...vaga jutros 81 kilu pokazuje...5-6 down za 3 sedmice...

[cordoba]

hvala oboma

[cordoba]

e da, procitao sam negde ovde, ali ne mogu sad da trazim, koja je bese kombinacija za pwm posle cardia? dex+malt? i u kojoj gramazi?

[lara24]

Isto fixno...vaga jutros 81 kilu pokazuje...5-6 down za 3 sedmice...

Vidiš tak je i meni neš u početku a onda sam počela dobivat po malo..sad je 8 tjedan i imam 68kg auuuuu,al dobro izgleda u ogledalu tako da šišaš kile glavno da je guza i triceps za jurilicu :-D

[tenssa]

Isto fixno...vaga jutros 81 kilu pokazuje...5-6 down za 3 sedmice...

Vidiš tak je i meni neš u početku a onda sam počela dobivat po malo..sad je 8 tjedan i imam 68kg auuuuu,al dobro izgleda u ogledalu tako da šišaš kile glavno da je guza i triceps za jurilicu :-D

Valjda ce i meni tako, samo meni ne treba guza...

Imas li mozda slike pre/posle?

[lara24]

Isto fixno...vaga jutros 81 kilu pokazuje...5-6 down za 3 sedmice...

Vidiš tak je i meni neš u početku a onda sam počela dobivat po malo..sad je 8 tjedan i imam 68kg auuuuu,al dobro izgleda u ogledalu tako da šišaš kile glavno da je guza i triceps za jurilicu :-D

Valjda ce i meni tako, samo meni ne treba guza...
Imas li mozda slike pre/posle?

hehe daj meni malo,ja se oduvijek borim sa premalim gluteusom al srećom iskorak radi čuda 
Nemam nažalost. Ni ne važem se stalno neg eto jednom u dva tjedna..al u početku nikako nije odlazilo tamo gdje sam htjela oko trbuha i bokova a onda tek negdje oko 6.og tjedna je počelo.I ne možeš da ne vidiš u ogledalu je razlika očita,osjetiš to na sebi.A ja to ionako radim zbog sebe jer se puno bolje osjećam ovako.. kad stalno variram te uh bilo na dieti ili ne..samo da zadržim sad tu mišićnu masu koju sam stekla.

[solo]

pozz svima ja sam već duže na forumu ali nisam baš aktivan pa se skupilo kg pa je došlo da se mora skidat pa mi je ovo zapelo za oko pa me zanim adali je ovo dobro za pon,uto i srijedu ako nije da mi netko ispravi i pomogne.....
 30min kardio na prazan stomak
1 jaje cijelo + tuna u salamuri ima 140g
200g bijelog mesa +povrće kuhano
200g posnog sira +žlica maslinova ulja
poslije treninga
2mjerice wheya+30g grožđanog šećera
200g bijelog mesa+kuhano povrće
200g posnog sira +maslinovog ulja žlica

da napomenem imam 108kg
hvala svima unaprijed...

[solo]

može li mi tko odgovoriti na ovo da mogu od ujutro krenuti 

[tenssa]

Ja bih jedino bjelanjke ujutru umjesto tune, ne znam sta je salamura (pod uslovom da si zadovoljio 2 gr proteina po kg taj dan)

[oktagon]

Salamura - voda

[Spartak]

Salamura - voda

voda+so

[solo]

da to je tuna u vodi i soli a po mojim izračunima je ispalo 220g proteina to je to onda???.......a za druge dane ću sastavit danas tokom dana da malo prokomentiramo....hvala vam svima

[Michelin]

da to je tuna u vodi i soli a po mojim izračunima je ispalo 220g proteina to je to onda???.......a za druge dane ću sastavit danas tokom dana da malo prokomentiramo....hvala vam svima

Pa so i vuce vodu 

[nikadsenepredajem]

toga sam se i ja uplasio,izgubio sam bio oko 5-6 kg za 3 sedmice i bas sam se ukenjo da sam otisao u katabolizam,ali kapiram da nije tako...mislim ok gledao sam ja na ogledalo al kod mene je malo drukcije jer ja se gojim u gjuzu pa sam imao utisak da su ramena i grudi drasticno pocele da spadaju.....

[tenssa]

Ja odlicno primjecujem rezultate ljudi, nema vishe stomaka da je zaobljen kad se skupim...osjecam da je manje sala na stomaku kada hvatam salo rukom...sve u svemu odlicno ide...slikacu se krajem ove sedmice (4 week ove dijete).